淺談基層體校青少年武術專項訓練的思路

文/張月飛

淺談基層體校青少年武術專項訓練的思路

文/張月飛

武術作為我國重要的文化瑰寶，有著廣泛的群眾基礎，深得青少年的青睞。習武不僅可以強身健體，修身養性，更能夠提高習練者的意志品質。對于青少年運動員而言，在社會發展對于人才需求日趨多元化，高等院校民族傳統體育專業學生招生比例增加和我國競技體育不斷發展的今天，習武不僅能夠為青年來帶來接受高等教育、走向競技體育舞臺的機會，更能夠使習武者有機會走上武術項目所需的各類人才崗位，成為我國武術項目發展所需的強大人才支撐。

基層體校；青少年；武術專項；訓練思路

1 前言

就筆者所就職的洛陽市體育運動學校而言，與國內大多數基層體校一樣，承擔著對于青少年運動員開展基礎訓練，向上一級高水平運動隊和高等院校輸送人才的使命。鑒于上述原因和當代青少年運動員的身心實際狀況，筆者認為，青少年武術專項訓練在不斷提升青少年興趣，確保教育訓練質量的同時，還應當結合專項本身訓練方法和運動生理學學科研究的發展進步，不斷創新訓練教學的內容與形式，確保訓練及人才培養目標的順利實現。

2 根據被教育青少年的實際身心狀況科學開展訓練

2.1 針對不同年齡青少年生理特征安排訓練計劃

客觀而言，青少年正處于發育期，他們的骨骼逐漸趨向成熟，韌性較好，但缺乏足夠硬度；各關節靈活性較好，然而牢固性不足；肌肉富有彈性，瞬間爆發力強，但能量貯備不足，持續力量不足。鑒于青少年運動員的生理特征，筆者認為，教練員要根據青少年生理特征，有序推進武術訓練。在教學與訓練實踐中，除了遵循一般教學與訓練的原則外，還要根據青少年的生理、心理特點來進行系統、科學的訓練，以便取得較好的效果。

2.2 結合青少年心理特點開展訓練工作

良好的心理是推進一切工作的必要條件，在武術教學過程中，要深入了解青少年心理特征，根據青少年心理特征采取有效措施開展武術訓練。不難發現，青少年大多爭強好勝、表現欲強，同時具有強烈的自尊心。在武術訓練過程中，教練員要充分發揮青少年主觀能動性，盡量為學生創造表現機會，尊重青少年武術訓練過程中的創造性思維，使學生能夠以積極的心理狀態投入武術訓練中。

2.3 把握好因材施教的原則

每一位青少年都是一個獨立的個體，他們具有獨特的思想、個性等，武術基礎與學習能力也不盡相同。因此，筆者認為，教練員要尊重學生個體存在的差異，根據每一位青少年的實際能力實施武術訓練，尊重青少年武術學習的需求。

3 通過多種形式激發青少年學習興趣

武術是我國傳統的體育運動項目，發展歷史悠久，在長期的發展中，武術內涵不斷豐富，武術形式也得到了極大地拓展。筆者認為，教練員在武術訓練過程中，要不斷豐富武術專項訓練的內容與形式，培養和刺激青少年運動員學習武術的興趣。

武術訓練是一種實踐性很強的運動，武術訓練的內容與訓練方式直接影響到青少年武術訓練的效率。筆者認為，在訓練當中教練員應當積極總結經驗和規律，不斷改進武術教學與訓練的方法和手段，從而促進青少年武術教學與訓練工作的順利進行。青少年活力旺盛，喜歡追求新奇事物，新奇事物更能夠激起他們學習的興趣，武術以其悠久的歷史、優美的表現形式、深遠的武術文化吸引了一大批青少年。然而，在武術訓練過程中，一些武術基本動作要經過無數次訓練才能得以規范；一些武術套路，青少年要經過反復訓練才能熟練掌握，這樣容易造成青少年生理與審美疲勞，影響武術學習興趣，難以保持持久的武術學習興趣。因此，在武術訓練過程中，教練員要不斷豐富武術訓練內容與形式，將重復性動作與枯燥的教學內容降至最低。

4 通過鼓勵性評價等方式提升青少年自信心

興趣是最好的老師，持久的興趣很大程度上與外在的激勵有關系。因此，筆者認為，在青少年武術訓練過程中，教練員要善于運用激勵手段，幫助青少年樹立自信心，形成持久的興趣。

在武術訓練過程中，教練員要善于觀察青少年訓練表現，及時發現青少年訓練過程中表現出來的閃光點，及時加以肯定；要善于運用激勵性語言，潤物于無聲，在無形中幫助青少年樹立自信，并且形成深厚的興趣；要善于用激勵手段轉化青少年存在的不足。傳統武術訓練中，教練員對青少年存在的不足往往施以嚴斥或批評，這種做法不僅損害了青少年的自尊，也嚴重挫傷了青少年武術學習的興趣。筆者認為，教練員在訓練過程中，要善于運用激勵手段，化批評為激勵，化責備為鼓勵，幫助青少年逐步樹立自信；要善于樹立榜樣，發揮榜樣的示范作用。榜樣是最好的教學資源，生活中的榜樣往往會極大地刺激青少年學習的內動力，與此同時，教練員要在武術訓練過程中，發揮榜樣示范作用，滿足青少年表現欲望，同時對青少年產生輻射效應，形成濃郁的武術學習氛圍。

5 創設優良的訓練氛圍提升青少年訓練熱情

5.1 用武術界名人成長故事激勵青少年

在長期發展中，武術形成了豐厚的文化，每一個武術流派、套路等形成背后都蘊藏著很多傳奇故事。教練員可以運用這些故事創設良好的訓練情境，一方面用武術文化熏陶感染青少年，另一方面，通過講述故事將學生迅速帶入武術訓練中，激發青少年訓練熱情。

5.2 巧用經典音樂創設情境

伴隨著武術運動的不斷發展，我國武俠片也獲得了巨大發展，涌現出了一大批武術電視作品，深受廣大青少年喜愛，尤其是一些武俠片的插曲與主題曲在青少年中廣為流傳。如果教練員能夠學會運用音樂來創設情境，更容易將青少年引入訓練情境。例如《萬里長城永不倒》、《精忠報國》等讓青少年熱血噴張的音樂響起后，不僅能夠對青少年實施愛國主義教育，更能夠激發他們努力將專項知識學好用好，未來報效祖國的決心。

5.3 運用游戲創設情境

武術訓練是一項實踐性很強的運動，也是一項對抗性很強的運動。因此，在武術訓練中，教練員可以嘗試運用游戲激發青少年興趣，如根據武術訓練內容，將青少年分成不同的武術“流派”，進行對抗性武術游戲，寓教于樂。通過對抗游戲，不但可以營造出良好的游戲情境，也能夠有效提升青少年武術技能，激發青少年武術學習興趣。教練員也要善于運用游戲，將武術訓練內容有機融合在游戲中，使青少年在玩中學，在學中玩，激發青少年武術思維與創新意識。

（作者單位：洛陽市體育運動學校）