解剖學角度分析提高網球擊球效果的背部訓練

江典在

(福建商業高等專科學校基礎部，福建 福州 350012)

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解剖學角度分析提高網球擊球效果的背部訓練

江典在

(福建商業高等專科學校基礎部，福建 福州 350012)

[摘要]在網球運動中，力量、柔韌度、爆發力、耐力和速度缺一不可，每一方面都需要訓練有素的肌肉系統。由于網球運動主要使用發球和正手姿勢，許多運動員忽視了背部訓練。但是在網球運動中，由于背部必須彎曲、伸展和旋轉，強壯的背部會促進形成正確的姿勢，平衡身體的慣性側和非慣性側，保護周圍的關節。因此除了為增強體能而訓練慣用側以外，還應增強非慣用側的訓練，在訓練中運用網球比賽期間的代表性動作模式訓練背部肌肉系統。

[關鍵詞]解剖學；網球擊球；背部訓練

在網球運動中，力量、柔韌度、爆發力、耐力和速度缺一不可，每一方面都需要訓練有素的肌肉系統。在每次擊球過程中，主要使用發球和正手姿勢，這兩個姿勢靠肩部前方和胸部肌肉發力，上半身的慣用側比非慣側用力更多，所以運動本身的性質決定身體前面和后面的真正平衡幾乎是不可能的。但是在網球運動中，由于背部必須彎曲、伸展和旋轉，強壯的背部會促進形成正確的姿勢，平衡身體的慣性側和非慣性側，保護周圍的關節，并且它是聯系上半身和下半身的紐帶。因此，健壯的上背部和下背部是在球場上發揮最佳水平的關鍵。許多運動員忽視了背部訓練，至少沒有像訓練體前肌肉那樣鍛煉背部肌肉。……