頭發最愛5種食物

頭發最愛5種食物

1.三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，歐米伽3脂肪酸則有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發干燥。

2.核桃。核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發抵御陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發保持光澤。

3.牡蠣。牡蠣富含鋅，如果缺鋅則會導致脫發、頭皮發干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。而頭發最主要的成分就是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭發無法及時補充，還會讓新生的頭發干枯、脆弱。

4.蛋類。除了富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭發健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。鐵對頭發健康尤其重要，因為它有助于細胞給發囊輸送氧氣，而且缺鐵是導致掉發的主要原因。

5.菠菜。菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭發有光澤。