健身房里的危險(xiǎn)動(dòng)作

健身房里的危險(xiǎn)動(dòng)作

仰臥起坐

仰臥起坐根本無(wú)法讓盤(pán)踞在腰間的贅肉隨之完全活動(dòng)起來(lái)，反而還會(huì)因?yàn)橹貜?fù)的彎曲，給長(zhǎng)期處于坐姿受到壓迫的脊柱增加額外的負(fù)擔(dān)。

胸前提啞鈴

雙手各握持一個(gè)啞鈴，依靠上臂的力量在身體前方提起與肩膀平齊，最大問(wèn)題是讓肩部肌肉和神經(jīng)組織承受一定的壓力，不僅容易酸痛，還會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。

手握啞鈴側(cè)傾

這是一個(gè)幾乎沒(méi)有任何可取之處的動(dòng)作，不要對(duì)借此鍛煉腰部抱有幻想，實(shí)際上受力的是脊椎周圍的軟組織，會(huì)帶來(lái)很大的椎間盤(pán)錯(cuò)位風(fēng)險(xiǎn)。