談如何解決鋼琴學習中的放松問題

李田甜（黃淮學院音樂表演系，河南 駐馬店 463000）

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談如何解決鋼琴學習中的放松問題

李田甜
（黃淮學院音樂表演系，河南 駐馬店 463000）

【摘要】鋼琴演奏中快速跑動的技巧，不能簡單理解為是手指靈巧的表現，這背后需要手臂和手腕、手掌、手指都有好的放松狀態才可以達到。在實際的鋼琴學習過程中，學生們經常會受到手臂、手腕等不同部位的不放松帶來的困擾。本文總結了鋼琴教學中解決放松問題較為可行有效的方法，希望能通過此文給鋼琴學習者一定的參考和借鑒。

【關鍵詞】手臂；手腕；手指；放松

在鋼琴基礎入門的時候，老師會讓學生學習掉臂練習，目的是讓學生在放松的狀態下感受用手臂的重量感來彈奏。但是在實際的學習過程中，學生們還是經常會受到緊張帶來的各種困擾：作品的流暢性和完整性差、彈奏的持久性差、彈奏中覺得手腕僵硬、小臂甚至肩背酸痛，經過很長時間的練習，可能熟練度和完整性略有改善，但是手臂酸痛的問題卻會依然存在，演奏的質量也很難再提高。

在學習的初級階段，作品的難度小，速度較慢，節奏簡單，手臂的放松問題似乎并不會影響到彈奏的完整和流暢性，因此，解決放松的問題往往不會受到重視，這也就會為接下來的鋼琴學習留下隱患。當遇到快速或者篇幅稍大一些的作品，如果沒有放松的狀態，鋼琴學習就會覺得遇到了瓶頸，怎么練習都很難再提高，特別是遇到跑動的樂句或段落，彈奏的質量總是達不到要求。如果這樣長期大量的強硬練習下去，還會造成手臂腕的肌肉和神經損傷。

一、肩膀的放松

關于放松，首先應從肩膀開始。肩膀是手臂、手腕和手的源頭，當肩膀緊張的時候，雙臂和雙手也會失去良好的放松狀態。天氣寒冷的時候，人會本能的聳起肩膀縮起身體，一段時間后，會感覺自己的雙肩發緊發酸。彈奏的過程中，肩膀的緊張總是不知不覺的，表現為雙肩或一邊的肩膀緊張，從外觀上看，會有肩膀聳起或肩膀一邊高一邊低的現象。放松肩膀是手臂放松的源頭，解決肩膀放松的問題并不困難，讓雙臂自然下垂，深呼一口氣，自己的雙肩就會隨之放松下來。在鋼琴練習的過程中如果存在肩膀緊張的現象，在練習的過程中時常提醒自己深呼吸，等找到雙肩放松的狀態后再繼續練習。

二、手臂手腕的放松

手臂手腕的放松問題比較難解決一些，這往往是練習者長久以來用力方法不科學，彈奏方法不正確造成的，彈奏中表現為手臂端起，手腕僵硬、小臂酸疼等，這些問題需要在慢練中調整狀態，并且要有耐心的堅持練習一段時間才能逐漸改善。

手臂手腕的放松，可以體會步行時手臂下擺的狀態，問題比較嚴重的可以用下面的方法練習，練習者放松的坐在琴凳上，上身微微前傾，讓雙臂自然下垂，此時練習者要用心感受雙臂自然放松下垂的感受，保持住手臂的狀態，然后慢慢直立起上身，用心體會手臂的狀態并保持，在接下來的彈奏練習中，一直關注自己手臂放松狀態的保持，特別是上臂的放松很重要，肘部在彈奏過程中是可以根據彈奏位置的遠近來調節高低的，但是要始終保持通暢。

手腕的放松與否直接影響到手指的靈活性，彈奏時手腕緊張會造成手腕、小臂酸脹、疼痛，手掌關節的僵硬，以致手指缺乏能動性，無法完成快速和均勻的彈奏，彈奏質量差。解決手腕放松的問題，首先要先做到肩部和手臂的放松和通暢，彈奏時把手臂的力量站立在彈奏的手指上，手指支撐住手臂的力量后，放松的緩緩轉動手腕，感受手腕和手肘是否通暢能動。在解決手腕放松的時候，要多慢練，可以在長音的時候暫停，感受一下手肘和手腕的通暢，狀態對了，再繼續演奏，如果手臂腕已經疲勞酸脹，建議休息一下再練習，因為此時的練習已經很難感受到放松的狀態，也不容易分辨出接下來的練習狀態是否正確了。

三、手指的放松

手指的放松是相對而言的。正在彈奏的手指，掌關節和手指關節應當是積極的站立支撐的，手臂的力量站立在正在彈奏的手指上，不彈的手指需保持放松的狀態，自然松馳的擺放在琴鍵上，彈完的手指應立即放松。這種感覺，我們可以借鑒單腿站立來感受。練習者雙腿站立，沒有任何攙扶的前提下，放松的抬起一條腿，這時，身體會本能的往站立的腿上傾斜，這是重心移動到一條腿上的表現，站立的腿會格外的注意關節的支撐，然后，緩緩的交換到另一條腿，感受身體重心的轉移，緩緩的抬起另一條腿。這個練習可以讓練習者清晰地感受放松的站立以及重心的移動。手指的站立、重心移動的方法原理是一樣的，站立的手指關節和掌關節要牢固，手臂的力量傳遞到站立的手指尖上，不彈的手指就如同抬起的腿，放松的擺放在鍵盤上，交換手指時，隨著手指的交換，移動手的重心到新的站立的手指上，彈完的手指松開回到鍵面。上面的練習都需要慢慢的練習來體會。

四、放松在彈奏過程中的實際運用

在實際的彈奏中，有時會快速跑動，有時會跨度很大，遇到這些難點如果沒有好的狀態，就很容易造成手的僵硬。在具體的練習里，想要快速清晰地彈奏，首先要解決放松的問題，這時的放松，是需要手指和手腕、手臂的共同配合來完成。比如遇到跨度較大的連奏，右手大指與三指跨度為七度，在彈奏大指時，先要體會上面提到的單腿站立，感受手臂的力量在大指上，因為跨度大，整個手掌需放松的打開，三指指尖朝向將要彈奏的琴鍵位置，三指落下時，手的重心從大指移動到三指的同時，右手臂帶動手腕往右水平的移動，配合把力量送達到三指的指尖，整個過程應當是手臂、手肘、手腕到指尖的聯動過程，而不能只是手指的動作，學會科學的用力，力量正確的傳遞，才可以彈出通暢自然的聲音來。

有些鋼琴作品從頭到尾都是快速的跑動，我們不能僅僅理解為這是手指靈巧的表現，這背后需要手臂和手腕、手掌、手指都有好的放松狀態才可以達到，所以在慢練中找到關節的通暢、手指重心的移動，彈完的手指及時放松，這才是能快速、清晰、且持久彈奏的前提。可以說，鋼琴技巧的提高，是在練習中不斷尋找更好狀態的過程， 沒有絕對的放松，也不能僵直的彈奏，而是在放松中站立和支撐，在手指交換時移動手的重心，通過練習找到放松和支撐的平衡點。

參考文獻

[1]玉溪音．兒童鋼琴教育初探[J]．音樂探索．2007(1) ．

[2]馬達著．音樂教育科學研究方法[M]．上海音樂出版社,2005．

[3]但昭義著．少兒鋼琴教學與輔導[M]．人民音樂出版社,2004．

作者簡介：李田甜，女，黃淮學院音樂表演系講師，武漢音樂學院碩士研究生畢業，研究方向為鋼琴演奏與教學。