心理因素制約歌唱狀態解析

李 靜（德州學院音樂學院，山東 德州 253023）

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心理因素制約歌唱狀態解析

李 靜
（德州學院音樂學院，山東 德州 253023）

【摘要】在演唱過程中，歌唱者心理因素出現的問題最為復雜和廣泛。演唱是以人體作為樂器，以創造主體的心理活動作為條件的。所以歌唱者心理狀態調節不當，就會影響和制約著人體“樂器”所發出的“音響”效果。演唱不是單純的生理技能的運動，而是演唱者生理與心理相配合協調運動的過程。

【關鍵詞】心理因素；歌唱狀態；意志調控；想象力；思想因素

心理因素的培養與運用，在舞臺演唱中占有很重要的部分。在此探索研究歌唱時的心理問題，直接關系到我們更好的認識心理因素與聲樂演唱的內在聯系。

首先，自信是歌唱者應具備的最重要的心理素質，很多歌唱者因為心理素質的不穩定和表演技能的不扎實，因而造成了表演時信心的不足，并直接導致演唱水平的失衡。實踐證明，歌唱的成敗完全取決于歌唱者的自信心。辯證的說，“歌唱者的自信心要比優越的專業條件更為重要。”因此，建立和培養起歌唱者內心的自信心，是至關重要的。

一、意志調控影響歌唱狀態

意志力是心理學中的概念。歌唱就是整個歌唱系統的肌肉與自己的意志、生理和心理的協調關系，也就是說歌唱當中的任何一個部分都離不開意志力的控制。歌唱過程中的各個發聲器官，形體表演時的手、眼和面部表情及肢體動作，都要求歌唱者要完全依靠自己的意志力來控制。

意志也是一個人心理素質的基礎和關鍵，它體現在人的沉著力和自制力方面。沉著力和自制力既有先天遺傳的因素，也有后天環境、生活、社會等著力培養的因素。情緒的好壞也直接影響著歌唱的發揮，情緒是建立于生理基礎之上的一種主觀心理活動。

（一）歌唱的恐懼心理表現

歌唱中的恐懼心理對于每個學習聲樂演唱的人來說都不陌生，恐懼的結果就是緊張，而緊張的狀態有很多形式。如總感到嗓子不適，總覺得有分泌物、咳痰、或喉嚨發干等；還有的歌者會出現不能進行自我控制，心發慌，手冰涼、腿發抖、臉色蒼白、汗流浹背、氣息上浮、聲嘶力竭、節奏不穩、走音離調等等。導致恐懼的原因主要是過度興奮和緊張。

導致這種恐懼心理的原因從生理上來講是因為大腦皮層的正常活動的均衡受到破壞，興奮和抑制過程出現紊亂。從性格上來講，性格外向的人一般性情開朗、性格活潑、善于交際具有這樣性格的人恐懼的心理是比較容易消除的。相反，系性格內向的人，在與外界人接觸的過程中缺乏自信比較害羞。這種性格的人比較容易產生恐懼心理，在舞臺上容易出現緊張、怯場。

（二）缺乏自信心

聲樂是一門表演藝術，它不僅是一種教育人、鼓舞人的藝術還是一種表演欣賞、娛樂的藝術形式。因此，它具有最普及的大眾性和娛樂性。我們作為聲樂演唱者如果只在琴房練習歌唱而不去登臺演出，那只能是“紙上談兵”、“閉門造車”。這就要求我們的聲樂演唱者，要多參加舞臺實踐的演出，這樣才能與本門藝術的趨向相吻合。

自信是歌唱者應具備的最重要的心理素質，很多歌唱者因為心理索質的不穩定和表演技能的不扎實，造成了表演時信心不足，導致演唱水平不能正常發揮。歌唱的成敗在很大程度上取決于歌唱者的自信心。“演唱者的自信心要比優越的專業條件更重要。”因此，只有真正的從歌唱者內心建立起自信心，那么上臺的一切害怕和緊張就會迎刃而解。

（三）過分強調聲音技巧

過分追求聲音技巧的歌唱者，表現為演唱聲音僵硬，沒有流暢感，缺乏感情，成了歌唱的發聲機器，消弱了歌唱的藝術性。聲樂藝術的源泉是情感的表達，技術與情感的二者關系不能顧此失彼。

二、歌唱者生理與心理調節控制能力的重要性

歌唱，是一種極為復雜的生理和心理的辯證過程，它不但是人生理功能的參與和實現，而且是人與語言、歌唱有關的神經系統的機能反應。歌唱的過程雖然是由發聲系統來完成，但從生理和心理兩方面的表現過程來看，它仍然是一個生理與心理調節、控制和配合的運動過程。歌唱者的性格也是演唱過程中的重要因素之一；演唱是需要表演出來的藝術，如果不能將自身對作品描述的意境、蘊藏的情感恰如其分的用聲音及適當的肢體動作表現出來，這樣的演唱就沒有藝術性。所以，性格因素在聲樂表演過程中就顯得十分重要。一般來說外向型性格的演唱者比較喜歡表現自我，這類演唱者在合理的指引啟發下，就比較容易找到正確的聲音觀念，自然的表現歌曲的情緒，甚至可以跳出傳統的表演模式，展開想象的翅膀，從嶄新的角度重新詮釋作品。這樣的演唱者也比較容易得到鼓勵，在不斷取得好的演唱成績的同時更加自信， 進入演唱的良性循環中。但現實中，這類出色的演唱者占得比重很小，絕大多數演唱者的性格屬于中向甚至偏內向的，他們中有的感受和注意能力較好，但是由于內斂的個性，難以將內心對歌曲的理解用恰當的表演方式展現出來。有不少這樣的演唱者，在短期內取得不了進步時，態度容易變得急躁、不耐煩，很容易喪失自信心，失去對演唱的興趣，產生抵制厭惡的情緒。解決方法就是，演唱者應該多欣賞優秀的作品，多了解作品的背景和內涵，多和性格外向的同齡人在一起交流感受，只有這樣，演唱者才能充滿信心的在演唱中表現自我。

那么性格因素又是如何影響人的歌唱心理的呢？首先，性格是一種十分復雜的心理構成物。從結構上來說它由各種各樣的心理特征構成。其中一個很重要的方向就是性格的情緒特征。它是指情緒影響人的活動或人在對情緒控制時經常表現出來的穩定特點。也就是說，情緒因素同時也受性格因素的制約，二者相互聯系，缺一不可。其次，所謂性格外向與內向之分，準確地說是人的不同氣質類型決定的。氣質是人心理活動的動力特征。人的氣質特點在不同情境，不同活動中都會表現出來。古今醫學家根據哪種人的體液在人體內占優勢，并把氣質分為四種基本類型：第一種是多血質、第二種是膽汁質、第三種是粘液質、第四種是抑郁質。一般來說，多血質與膽汁質為外向型，而粘液質和抑郁質則屬內向型。外向型性情的人性情開朗，性格活潑，善交際。具有這種個性的表演者，不太容易有“怯場”心理，就算有也較容易消除。而內向型性格的人則重視主觀世界，在同外界接觸中，往往缺乏自信，比較孤僻害羞。由于性格上的緊張趨勢，他們對于受到貶低和遭受失敗的反應比別人更為敏感。這種內向型性格的人就相對難以克服“怯場”心理。而我們大多數人則屬于兩種類型兼而有之的中間型。

再就是舞臺經驗少的的歌唱者，容易出現心跳加速，意識混亂等問題，這是由于過度緊張而引起的生理現象，有過歌唱表演經歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上舞臺。心理學研究表明：人們在日常生活中，經常會遇到各種各樣的困難和障礙，為了實現自己的目標，就必須克服困難。然而困難的出現和克服，往往會引起人們內心的不安和緊張，嚴重時就會給人帶來恐懼，形成焦慮。

人們的一切行為不論正確與否，都是在自身心理活動的支配下進行的，任何心理活動都有發生、發展和完成的過程。歌唱者的“怯場”現象在發生階段表現為：候場前的心跳加速、呼吸急促；發展階段表現為：歌唱時手腳發抖、全身冷汗、忘詞跑調、高音唱破等；完成階段表現為：唱完后大腦空白、失去信心、形成恐懼等。這種心理活動，一旦變成心理障礙，就會使歌唱者對自己失去信心，失去歌唱欲望和表演熱情。

三、正確調控歌唱心理過程

良好的歌唱心理是演唱獲得成功的基礎和保障，在良好的歌唱心理狀態下，歌唱者可以運用自如的聲樂技巧發揮歌曲的情感內容，使歌唱者獲得成功的演出，給聽眾帶來美好的享受。加強演唱技能的訓練是根本。

歌唱的自信心來源于自己的實力即演唱者的水平高低。歌唱技能技巧的訓練是非常重要的。在平時的學習中，要認真的對待每一節聲樂課，課前把老師留的曲目演唱熟練，要做有心的聲樂學生；這樣才能夠給自己的聲樂老師留下好的印象，并能夠師生教學相長。自己才能夠學到真正的、更多的新知識。

（一）加強舞臺實踐，增強自信心

提高舞臺的適應能力習慣于在各種場合、環境的演唱，增強適應環境的能力，盡可能的為自己創造機會。在歌唱者上舞臺以前，要用意識控制方法穩定住自己的情緒；同時，也可以采用一些自我暗示法，相信自己能成功。這樣，歌唱者掌控舞臺的能力就會不斷的提高，自信心也會不斷地增加，緊張、怯場等不良心理因素就會逐漸的自然的消失。

（二）一定要用“心”上好聲樂課

在上課時一定要用“心”去感受，用心回味體驗老師講授的內容，并通過大腦儲存記憶下來，再通過自己平日里長期不斷的練習和意志力的控制慢慢轉化成為自己的東西。在這里我把“心”的理解為兩個含義：一個是用心的學習，一個是要有恒心學習，兩者是相互聯系相互影響的。

歌唱與心理因素之間是相互統一又協調的關系。心理因素的運用與培養，在聲樂演唱和學習中占有很重要的部分。實踐證明:只有真正的解決好歌唱的心理問題，注重歌唱時的心理素質的培養與訓練，建立起良好的歌唱心理狀態，才能實現和提高歌唱者的演唱水平。

四、培養良好的歌唱心理素質

所謂素質是指每個人生來所具有的生理特征。主要指神經系統、感覺器官和運動器官的特征，其中腦的特征尤為重要。這一概念界定是指狹義的生理基本素質，它與廣義的素質概念并不完全相同。因為廣義概念的素質自然還包括通過后天學習、培養和訓練所獲得的其他素質。作為歌唱心理素質，自然包括上述兩個方面，除具有先天素質外，演唱者良好的心理素質培養，更主要是集中在后天的培養。所以，歌唱者要多接觸歌唱活動的相關事物，逐步鍛煉自己適應環境的能力，不斷克服不良情緒的干擾，與此同時，加強自身的藝術文化修養，培養從事歌唱事業所必備的情操，增強并不斷積累聲樂表演的自信心和經驗。

對聲樂作品的演唱，既是歌唱者理解和欣賞的過程，同時，又是歌唱者二度創作的過程，歌唱者必須賦予作品以生命力和真切的情感，這就要求必須具有廣博的知識和豐富的想象力，去感受、理解和表達作品的內容，對作品進行二度創作。在演唱時，將自己的成敗效果置之度外，讓思想集中在作品的情感、藝術處理和美好聲音的表現上，還可依靠潛意識來減輕有意識的壓力。如遇緊張，可用數次深呼吸來加以調整，減輕緊張度，放松心態，還可采用積極有效的自我心理暗示，摒棄消極態度，甚至可借助于轉移法(即移情法)，就是以轉移情感的方式來消除心理的緊張感。人的心理過程中顯示，一個人在同一時刻，不可能同時存在著兩種截然不同的情感，歌唱者要隨時提醒自己要鎮定、勇敢，及時調整心態和情感運動方式，集中自己的注意力，這樣，是完全可以戰勝害怕與恐懼的。

（一）歌唱的興奮點與歌唱環境的培養

一個人在歌唱前，需要從精神上、身體上、心理上以及發聲器官上做好準備，在歌唱前要調動起歌唱的興奮點，并對歌唱情緒進行培養。這一過程看起來時間很短，只是歌唱前的準備階段，但它需要平時的反復練習和著力培養，需要平時的不斷學習和逐步積累，還需要有廣博的知識和豐富的經驗等諸多方面的綜合積累，這樣，才能顯示出興奮的歌唱欲望所帶來的心理、生理、情感和思維的平穩、協調和一致，實現具有投人、真切、感人的表現力和歌唱效果。歌唱興奮點的培養和形成，興趣和愛好是基礎；正確、科學的技巧訓練和技能表現是關鍵；穩定協調的心理素質和銳意進取的二度創作能力，是其成功的重要保障。

歌唱者環境的培養，主要是指通過平時的注意和訓練，使其習慣于在各種環境和場合中進行表演的能力。凡是具有真正實力的優秀歌唱者的表演才能，都是經過不斷反復地進行舞臺實踐中逐步鍛煉和培養起來的一種品質。通過實踐不斷地改造和修善、調節自身的心理狀態，消除對歌唱有影響的各種非歌唱心理因素的干擾，實現自我的追求和表現。這一過程又直接為其演唱表現欲望的形成，提供了良好保證。隨著實踐經驗的日積月累和表演技巧與藝術修養的不斷提高，歌唱者對自己的成功充滿了信心。當然，所有歌唱心理素質的培養，均需建立在發聲器官的良好訓練和演唱技巧較為完善的基礎之上，所謂“藝高人膽大”，就是這個道理。

（二）激情的歌唱與表現控制能力的培養

在審美感受外化的表現過程中，創造意識的激發與表現的控制、協調，是表演者對作品的美感不斷深化，并運用自己掌握的技巧，使其外化并達到預想的完美效果。通過對自己已經熟悉的作品進行再研究，來更新對這部作品的理解，用自己的想象力來尋找作品的真正含義，反映和保持住對這部作品的鮮活再現。作為演唱者的激情，也就是激情與靈感對作品的重新詮釋。這種熱情與創造來自歌唱者強烈的創造意識，使自己的每一次演唱，都能重新賦予作品新的生命和更為豐富的內涵，使欣賞者獲得新的感受以及意想不到的效果。但對每一位歌唱者來說，對創造熱情與強烈的創造意識應具有一定的控制能力，這就需要具備良好的歌唱心理狀態。良好的歌唱心理狀態主要指：在演唱過程中，自己收放自如的能力與控制情感的強度和變化的幅度，不影響作品整體性及形式美的法則。它一方面要求演唱者能以自己的熱情激起聽眾的情感；另一方面，又能調動、控制這種創造的熱情，使之不至于變成無法控制的創造激情而沖垮理智的堤岸。歌唱的表演心理是來源于客觀存在歌者大腦中的反應，但又作用于演唱者的行為中。在演唱中，心里調控起到很大的作用。

因此，歌唱者應該意識到心里活動在舞臺演唱中的重要性，適時地應用各種調節心里因素的手段，激發起演唱的激情，并能自覺的保持飽滿的熱情來訓練聲音，從而達到“思想式”的演出效果。一個演唱者應該運用科學的方法正確認識和對待客觀事物，不斷提高自己的心理素質，來正確指導自己的實踐行為。

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作者簡介：李靜（1961—），女 ，德州學院音樂學院副教授，研究方向：聲樂教育理論。