大學生就業壓力下心理健康問題的調適策略

靳琳

河南師范大學，河南　新鄉453007

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大學生就業壓力下心理健康問題的調適策略

靳琳

河南師范大學，河南新鄉453007

摘要:隨著高校畢業生人數的不斷增多，而社會經濟發展又處于轉型時期，越來越多的大學生感到就業帶給他們的巨大壓力，就業壓力處理不當會給大學生的心理健康帶來嚴重的影響，因此，分析就業壓力引起的心理健康問題及調適策略就顯得尤為重要。本文在前人研究的基礎上分析大學生就業壓力引起的心理問題，并提出積極的調適策略，促進大學生心理健康成長。

關鍵詞:大學生;就業壓力;心理問題;調適策略

一、引言

近年來，隨著高校的擴招和經濟發展的影響，高校畢業生的就業壓力越來越大。據調查，2016年全國高校畢業生規模將達到765萬，比去年增長了16萬，而中職畢業生和初高中畢業后不在繼續上學的學生大約也是這個數量，青年的就業群體加在一起大約有1500萬左右，同時，目前整個社會經濟處于轉型時期，社會對大學生的要求比較嚴格，這也深刻的影響著高校的畢業生，使得他們的心理壓力非常大。因此，深入了解大學生的就業壓力引起的心理健康問題，采取有效、正確的心理調節策略緩解其心理壓力，對促進大學生的健康成長、發展具有重要的現實意義。

二、大學生就業壓力引起的心理健康問題

(一)競爭激烈、盲目攀比造成的抑郁焦慮心理

大學生在就業時期會普遍存在著程度不等的焦慮心理，這是在就業壓力下所產生的一種不踏實感、失落感、危機感和迷惘感，大部分的學生有這樣的感覺都是正常的，這是壓力下的一種人類正常的反應，因為適當的焦慮可以催人奮進，促使人為自己的前途做全面的規劃。但是由于現代社會激烈的競爭和同學之間的鮮明對比，有的大學生在面對就業時就會產生很強烈的焦慮、抑郁、煩躁、恐懼緊張心理，對他的生活和他人的生活造成了嚴重的影響。有研究顯示，大學生就業壓力與抑郁、焦慮呈非常顯著的正相關，大學生的就業壓力越大，他們體驗到抑郁和焦慮的情緒越強烈［1］。因此，大學生在就業的時候要勇于面對激烈的競爭，不和別人攀比，根據自己的實際情況先做好就業準備。

(二)專業知識欠缺、人際交往能力差造成的自卑心理

大學生在就業時，許多人會有膽怯和自卑的心理，總是擔心自己不如別人。自卑心理是一種消極的情感體驗，是一種性格上的問題，表現為對自己的能力和品質做出過低的評價。在激烈的求職場上，部分同學由于沒有學好自己的專業知識、沒有學會人際交往的能力，或者由于自己所學的專業不景氣，對前途感到迷茫，會產生不同程度的自卑心理。因此，大學生在上學的時候要學好本專業的知識，鍛煉人際交往的能力，提高自己的綜合素質，在就業時，要客觀的評價自己，盡量避免自卑。

(三)就業期望過高造成的就業受挫心理

在大學生就業過程中，心理期望偏高的現象也是非常普遍的，一般表現為起點高、薪水高、職位高。這部分學生在就業時首先考慮的是就業單位的辦公條件、住房條件、工資條件等，而不是先考慮自己的專業能力和綜合素質，在找工作時傾向于找知名度高的、城市發展好的、職位薪水高的職業上，而這些單位在招聘的時候由于自身的優勢，并不缺乏應聘者，無形中提高了對大學生的要求，很多大學生由于自身素質并不過關，所以在這樣的就業過程中屢次受挫，久而久之，就會懷疑自己，進而引起抑郁等嚴重心理問題。因此，大學生在就業時，要根據自己的實際情況，做出合適的期望，不能妄自尊大，也不能妄自菲薄。

(四)性別差異造成的女生弱勢心理

隨著社會的發展，雖然女性的社會地位有了很大的提升，女性在事業上也得到了一些尊重，但是在嚴峻的就業形式下，女大學生難免受到用人單位顯性或隱性手段的歧視性甄選。全國婦聯2009年發布的“女大學生就業創業”調查顯示有90%的女大學生就業時受到性別歧視的困擾。廈門大學調查顯示，相同條件下女生就業機會只有男生的87%［2］。這說明，女大學生在就業時的壓力要高于男大學生。部分女生在遇到用人單位明顯拒絕的時候，就會產生膽怯的心理，在隨后的就業過程中，喪失取得成功的信心和勇氣大學生就業壓力的心理調適策略

(五)正視現實，樹立符合時代發展的就業觀

大學生在就業過程中，不僅要認識到現實社會的殘酷，也要認識到現實社會的美好。雖然我國的生產力還比較落后，社會為學生提供的崗位不可能使人人都滿意，供需形勢也不是那么平衡，邊遠地區、艱苦行業扔急需人才，同時，在就業上仍存在一些不正之風;但是，隨著社會經濟的發展和整個國民素質的提高，社會越來越重視知識、尊重人才，社會上仍有很多的用人單位給畢業生提供了優厚的條件和良好的環境。因此，大學生在就業時要樹立正確的就業觀，一切從實際出發，處理好個人理想與現實的關系。目前，在經濟和技術的飛速發展下，國家大力支持和鼓勵大學生創業，因此，有想法、有闖進的學生可以整合自身的資源，不一定要出去尋找工作，可以進行創業。所以，大學生在就業時，要樹立正確的符合時代發展的價值觀，這樣才能指導自己找到一份適合自己的、自己滿意的工作。

(六)提升自身素質，進行科學的職業生涯規劃

就業制度的改革，為大學生提供了公平、平等的競爭環境，但是這種競爭是建立在大學生自身綜合素質之上的競爭，并且這種競爭十分激烈。因此，大學生要對自身素質有一個十分明確的認識，要充分認識自己的專業能力、學習能力、交際能力、身體素質等，能客觀的分析自己的優劣勢，尋找適宜的空間。調整自己心態，不怕挫折放眼未來發展就業之路不是一帆風順的，總會遇到這樣或那樣的挫折，但是，大學生要意識到，生活中的挫折是造就強者的必由之路，同時也是鍛煉意志、增強能力的好機會。在遇到挫折時，要靜下心來積極的分析原因，是自身素質的原因，那么就要積極提升自己的素質，若是其他不可控的原因，那么要學會讓自己放手，學會堅強和豁達，放眼于自己的未來，盡量把第一份工作看成是提高自己能力、聚集實力和競爭資本的好機會，不要患得患失。

［參考文獻］

［1］陳宇紅.大學生就業壓力、應對方式與心理健康的相關分析［J］.廣東青年干部學院學報，2009，23(79).

［2］辛彗，郭黎巖.女大學生就業壓力與社會公平感的研究［J］.中國健康心理學雜志，2012，20(6).

［3］申艷敏.大學生就業壓力的現狀分析及其對策研究［J］.聊城大學學報(社會科學版)，2010(2).

中圖分類號:G647.38

文獻標識碼:A

文章編號:1006－0049－(2016)04－0116－01