男人性福是養出來的

■ 張 靜

男人性福是養出來的

■ 張 靜

編者的話

男性性功能不僅關系到家庭美滿幸福，而且可能引發一系列社會問題。一項針對亞洲男性健康的研究顯示，在亞太地區，57%的男性和64%的女性對性生活不很滿意。2011年“中國網民性福調查”結果也表明，近七成中國網民對自己的性福狀況不滿意。長期處于“亞性福”狀態下的男性，婚姻穩定、自信心、社交生活、身體健康等方面都會受到一定的打擊。“性愛就像婚姻的氧氣，必不可少且無法替代。”要想獲得完美的性福，適度的保養必不可少。

亞性福男人越來越多

究竟怎樣才算一個性福的男人？有專家指出，如果將男人分為“性福”、“小性福”、“亞性福”、“不性福”這四個等級，它們正好和男性勃起功能障礙的評級相對應。也就是說，男性若達到四級硬度，實現像小黃瓜般完全堅硬并堅挺的勃起，那么獲得“性福”是輕而易舉的事。“小性福”多發生在三級硬度的情況下，勃起硬度足夠插入，但像沒剝皮的香蕉般不完全堅硬，讓人意猶未盡。“亞性福”是二級硬度的“勉為其難”，能有勃起，但硬度不足以插入，就像剝了皮的香蕉。“不性福”是豆腐般增大但不硬的勃起，根本無法完成夫妻生活，更談不上滿足。

男人的性能力是天賦力量的代表，象征著雄性能力，他們在性愛中獲得的最滿意的感受，就是“征服”異性的能力。這是男子自信心、自尊心最重要的來源之一。然而現代社會中，亞性福以及不性福的男人卻占了相當一部分比例。

據國家民政部統計，2010年全國有120.5萬對夫妻登記結婚，同時，有196.1萬對夫妻辦理了離婚登記手續。也就是說，2010年，我國平均每天有5300多對夫妻離婚。在各種離婚原因中，性愛不和諧尤為突出。而一些因其他原因引起的離婚案件，如因婚外情、分居導致感情淡漠等，表面上看起來與性生活沒有太大關聯，但深究原因，也大都與性生活不和諧有一定的關系。

亞性福不僅會影響家庭關系，更會對男人的自信心造成打擊。目前國際流行的男性性功能調查量表，都把男性對自己勃起的自信心放在重要的位置。如果男人沒自信，很可能對自己的性能力產生懷疑，從而在以后的性生活中出現操作性焦慮（我是否還會像上一次一樣）和期待性焦慮（我能否比上一次好一些）。這就使男性進入了一個勃起不佳的惡性循環中，越是操心越是“硬不起來”。這種不自信還可能導致出現自卑等負面情緒，甚至影響工作。

另外，有研究顯示，亞性福男人不僅在性生活上難以獲得完滿，他們的健康更是與此息息相關。當一個男人出現勃起功能障礙（ED），意味著他與多種慢性病有了密切關聯。很多時候，ED是全身動脈粥樣硬化的預兆。臨床上，男性出現ED后2.5-3年左右，常會出現繼發心血管病、高血壓和糖尿病等，這些都會讓男人的生活真正變得“不幸福”起來。

四招提高性福指數

如何提高男人的幸福指數？生活上的保養非常重要，從營養到改變生活方式、經常進行健康自檢，每一樣都不能少。

多補充含蛋白質和精氨酸的食物。核桃、杏仁等含精氨酸的食物可起到增進男性性欲的作用。精氨酸可以促進人體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。此外，碘、鋅和蛋白質也是維持性功能正常的重要營養素。

縮減腰圍，降低膽固醇含量。腰部脂肪過多，會分解男性體內的雄激素，進而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能“性致勃勃”。此外，有研究顯示，性欲降低的中年男性，如果能將體內膽固醇水平降至正常范圍，性欲也會得到恢復。

每半年自查睪丸。洗澡時是自查的最佳時間，溫水會讓陰囊和睪丸放松。用雙手輕輕地按揉每個睪丸，或用手滾動它們。如果發現睪丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就不正常。如果還發現浮腫、睪丸形狀變化或腹股溝有痛感，應及時就診。

每年一次體檢。體檢項目應當包括血壓、膽固醇和睪丸激素含量水平。如果這三項檢查的數值不在正常范圍內，一定要引起高度重視和警惕，及時采取有效的醫學治療和體育鍛煉，否則會讓你的性生活大打折扣。

性福有四大隱憂

如何判斷一個男人處于亞性福狀態？有專家認為，它通常表現為以下幾個方面：身體處于亞健康狀態；心理上對裸露、身體私處接觸、親吻性交等親密行為有抵觸；缺少性欲；性生活次數太少；硬度不夠，無法順利進入對方體內；進入體內后，無法堅持勃起，無法控制射精時間；缺少高潮，有性欲、硬度夠，但心理不興奮，導致無法射精等。據世界衛生組織統計，男科疾病已成為繼心腦血管疾病和癌癥后決定男性健康的第三大因素，它們造成了男人性福的四大隱憂。

精子質量明顯下降。國家人口和計劃生育委員會科學技術研究所曾公布過一項數據，中國男性的精液質量，正在以每年1%的速度下降。與60年前的男性相比，現在男性每毫升精液的精子密度已經由1.31億個下降到0.5億個，減少了62%。精子質量下降帶來的最嚴重后果，就是讓患上生育障礙的男性越來越多。此外，精子質量好不好，還是男性全身健康的晴雨表：身體狀況好，精子質量就好；身體狀況差，精子質量就差。

前列腺炎成為常見病。美國國立衛生研究院（NIH）一項統計表明：每10個美國男人中，至少有1-2人會在一生的某一階段患上前列腺炎。如今，前列腺炎已經和慢性咽炎、感冒、扁桃體炎一樣成了常見病。前列腺主要有三個作用：排尿、性生活、分泌前列腺液，它一旦發炎，會嚴重影響男性正常生活。

40歲以后難勃起。2005年，中國第一次發布了《ED患者臨床需求及治療滿意度調查報告》，調查結果表明，中國40-70歲的男性，普遍面臨著ED的困擾，40歲以上的男性，ED的發病率超過一半。ED和年齡有著重要關系，中年是人一生中壓力最大的時候，健康透支、心情焦慮，是導致ED的關鍵因素。

衰老影響性樂趣。衰老讓男性性功能發生很大改變：睪丸縮水，男性一般自50-60歲后，隨著年齡增長，睪丸間質細胞逐漸發生衰老及退行性改變，睪丸酮的分泌大量減少，睪丸容積也相對減小；陰莖外表改變。男性40多歲時，龜頭會逐漸失去紫紅的顏色，陰莖恥毛也會越來越稀，陰莖表皮變得松弛；陰莖尺寸變小。從50歲到70歲，陰莖的尺寸會縮水1-3厘米；陰莖敏感度降低，最明顯的表現是性沖動次數減少。60歲后，平均每年性高潮次數比30歲減少10-50次，因人而異。