自我調節順利度過更年期

文/王娜

自我調節順利度過更年期

文/王娜

多數女性通過自身調節和適應，可以順利度過更年期；但也有不少婦女到了更年期，健康狀況急轉直下，出現更年期綜合征。南京市中醫院婦科主任于紅娟說，更年期女性大多會出現一定程度的腎陰虛，陰虛火旺的直接表現就是怕熱。更年期剛開始是陰虛，長期的陰虛之后損傷陽氣，又會出現陽虛，這時就會表現為畏寒怕冷。

于紅娟指出，引起更年期的主要原因是“腎虛”。腎為先天之本，元氣之根，十二經脈之源，主藏精氣?！端貑枴分姓劦剑骸芭悠邭q腎氣盛，齒更發長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子……七七脈虛，太沖脈衰少，天癸竭”。可見，腎氣的盛衰主宰天癸(即月經)的至與竭。當女子將近絕經之年，腎氣漸衰，天癸將竭之時，沖任虛衰、精血不足，如果勞心過度，陰血暗耗，則腎陰更為虧損，導致陽失潛藏、陰陽平衡失調，其他臟腑亦不能得到濡養，必將出現諸多癥狀。

更年期的常用中成藥品種很多，比如逍遙丸、地黃丸系列，歸脾丸、坤泰膠囊、婦科養榮膠囊等。需要中醫師辨證選擇，不可擅自大量使用。這里介紹幾個安全有效的食療方：赤豆薏苡仁紅棗粥，緩解更年期肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛；蓮子百合粥，適合絕經前后伴有心悸不寐、健忘、肢體乏力、皮膚粗糙的患者；小麥黃芪大棗粥，可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能癥癥狀；大棗銀耳湯，可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內躁等癥狀。食療方配合用藥，可加強治療效果。

最后要提醒的是，女性應該正確面對更年期。這個時期機體功能失調并非都是病，而是處在轉化過程中體內內分泌調節不平衡所致。每個女性都應該坦然面對，從知識上、思想上、精神上作好準備，迎接這一自然生理變化的到來。優雅健康地走向老年，才是最佳的選擇！

河南中醫學院一附院消化內科郭淑云教授說，如果口臭的同時，伴有口腔潰瘍，口渴喜冷飲，屬于心胃火盛，可喝竹葉粥治療。竹葉粥專門清瀉心胃實火，具體做法為：先將生石膏45克加水煎20分鐘，再放竹葉15克(鮮竹葉30克)。同煮七八分鐘后，倒出竹葉，加米煮至粥爛熟。加白糖適量，放至溫涼后食用。平時可用性味寒涼的白蘿卜、西瓜榨汁喝。對于身體壯實的年輕人出現的口臭、便秘，郭淑云教授主張“餓一頓，少吃點，吃得清淡點”。平時少吃辣椒、油膩(高蛋白、高脂肪)等容易上火的食物，多吃芹菜、綠豆芽、苦瓜等具有清熱作用的蔬菜;少喝白酒，多喝白開水。舌苔厚膩者，每天早晚除了刷牙漱口，最好用舌刷或潔凈的毛巾輕柔地刷除舌苔。這樣可以迅速清除口腔異味。