刷牙方式不對惹上胰腺癌

文/趙明燕

刷牙方式不對惹上胰腺癌

文/趙明燕

科學家證實，牙齦疾病患病率的增加與其他諸多健康問題，包括心臟病、中風、糖尿病、癡呆、支氣管炎，甚至某些類型的癌癥都有很大的關聯。因為人的嘴里充滿了細菌。如果不注重口腔衛生，這些細菌可能會進入血液，從而感染身體的其他部位。

美國紐約大學最新調查顯示，如果人口腔內的有害細菌翻倍增長，未來十年便會發展成胰腺癌。

由此可見，好好刷牙真的很重要。不過刷牙，你真的會嗎？

世界標準刷牙5步法

第一步，先刷牙齒外表面：將牙刷頭與牙齒表面成45°角，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處。

輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，確保每個牙齒的表面都被刷到，并注意輕刷牙齦；

第二步，刷牙齒背面：牙刷豎起，同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷；

第三步，刷牙齒咬合面：將牙刷傾斜，與咬合面垂直，力度適中來回刷；

第四步，刷牙齒內側面：牙齒的內面最容易藏垢納污，也是最不好刷到的地方。

刷上下前牙的內面時，應將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動；

第五步，輕刷舌頭表面：由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，使口氣保持清新。

牙刷的選擇

刷頭不宜過大，刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲（回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強），刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便于把握，過細過短都不適宜。若是符合上述四個條件的，就可稱之為“保健牙刷”了。

推薦使用電動牙刷。電動牙刷和普通牙刷的區別，就好比洗衣機和手洗一樣。牙科醫生推薦使用電動牙刷，用電動牙刷無需像手動刷牙般旋轉，只需穩定沿牙齦線移動即可。

牙膏的選擇

含氟牙膏是首選。因為適量的氟化物可以降低牙釉質的溶解度，增強牙釉質晶體的結構強度，增強牙齒硬度，促進輕度脫礦牙釉質的再礦化，可起到預防齲齒的作用。不過，若人體攝入氟化物過多，會對健康有不利影響，因此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏。

刷牙時間

研究表明，人們平均刷牙時間為1分鐘，這通常只能刷掉60%的細菌。牙科醫生建議每天刷牙兩次，每次每個部位刷10次（來回5次），時間一般不少于3分鐘。