文/趙明燕
刷牙方式不對惹上胰腺癌
文/趙明燕
科學家證實,牙齦疾病患病率的增加與其他諸多健康問題,包括心臟病、中風、糖尿病、癡呆、支氣管炎,甚至某些類型的癌癥都有很大的關聯。因為人的嘴里充滿了細菌。如果不注重口腔衛生,這些細菌可能會進入血液,從而感染身體的其他部位。

美國紐約大學最新調查顯示,如果人口腔內的有害細菌翻倍增長,未來十年便會發展成胰腺癌。
由此可見,好好刷牙真的很重要。不過刷牙,你真的會嗎?
世界標準刷牙5步法
第一步,先刷牙齒外表面:將牙刷頭與牙齒表面成45°角,斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處。
輕輕做小圓弧狀來回刷,上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷,確保每個牙齒的表面都被刷到,并注意輕刷牙齦;
第二步,刷牙齒背面:牙刷豎起,同樣成45度角斜放,上排牙齒向下,下排牙齒向上提拉輕刷;
第三步,刷牙齒咬合面:將牙刷傾斜,與咬合面垂直,力度適中來回刷;
第四步,刷牙齒內側面:牙齒的內面最容易藏垢納污,也是最不好刷到的地方。
刷上下前牙的內面時,應將牙刷豎起來,利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動;
第五步,輕刷舌頭表面:由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌,使口氣保持清新。
牙刷的選擇
刷頭不宜過大,刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強),刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的,刷柄要便于把握,過細過短都不適宜。若是符合上述四個條件的,就可稱之為“保健牙刷”了。
推薦使用電動牙刷。電動牙刷和普通牙刷的區別,就好比洗衣機和手洗一樣。牙科醫生推薦使用電動牙刷,用電動牙刷無需像手動刷牙般旋轉,只需穩定沿牙齦線移動即可。
牙膏的選擇
含氟牙膏是首選。因為適量的氟化物可以降低牙釉質的溶解度,增強牙釉質晶體的結構強度,增強牙齒硬度,促進輕度脫礦牙釉質的再礦化,可起到預防齲齒的作用。不過,若人體攝入氟化物過多,會對健康有不利影響,因此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏。
刷牙時間
研究表明,人們平均刷牙時間為1分鐘,這通常只能刷掉60%的細菌。牙科醫生建議每天刷牙兩次,每次每個部位刷10次(來回5次),時間一般不少于3分鐘。