L-肉堿結(jié)合耐力運動對于肥胖青少年身體形態(tài)及機能指標的影響

李 悅

(長春大學(xué) 體育教研部，長春 130022)

L-肉堿結(jié)合耐力運動對于肥胖青少年身體形態(tài)及機能指標的影響

李 悅

(長春大學(xué) 體育教研部，長春 130022)

把60名肥胖青少年隨機分成兩組，進行為期12周的實驗訓(xùn)練，兩組青少年每周接受5次有氧指導(dǎo)訓(xùn)練，訓(xùn)練時間保持在一小時以上，實驗組的青少年在訓(xùn)練過程當中補充L-肉堿2hg/d,對照組青少年服用相應(yīng)劑量的安慰劑，對兩組受試青少年進行實時觀察監(jiān)測。結(jié)果顯示：實驗組青少年的身體形態(tài)、體脂含量、最大吸氧量等指標均優(yōu)于對照組。L-肉堿配合有氧耐力運動能夠有效的促進青少年的身體脂肪代謝，并達到良好的減肥效果。

L-肉堿；耐力運動；肥胖青少年；機能指標

肥胖是當前社會出現(xiàn)的常見現(xiàn)象，肥胖給人們帶來很多不便，同時影響人的身體健康狀況，尤其是當前肥胖癥狀的發(fā)展趨于年輕化，很多的青少年在物質(zhì)條件優(yōu)越的情況下，身體變得越來越胖，身體素質(zhì)也隨之降低，這一普遍問題已得到了社會的廣泛關(guān)注[1]。有氧運動作為減肥最為直接的方法之一，在實施過程中需要從事者有著一定的精神與體力，并且減肥效果較為平緩，所需持續(xù)的時間較長，另外加上生活當中的一些其它因素的限制，致使長時間參加有氧耐力練習的機會變得少之又少，所以，短時間內(nèi)能夠起到良好瘦身效果的才是廣大青少年更好的選擇。本文選用外源性肉堿配合以一定量的耐力練習方法，加快人體內(nèi)脂肪酸氧化酶的活動，以此來促進肥胖青少年體重的降低，保持良好的身體形態(tài)。雖說近些年肉堿類減肥食品風靡于市場，但對于肉堿類食品與耐力運動結(jié)合進行減肥的研究相對較少，本研究選擇的是青少年階段的肥胖者作為研究對象，研究兩種方式結(jié)合在一起之后，對于肥胖青少年的減重效果[2-3]。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文在長春市某中學(xué)隨機選取肥胖青少年32名，年齡在13-15歲之間，平均年齡14.2歲，BMI>28，基本情況見表1：

表1 受試肥胖青少年的基本情況

1.2 實驗方法

1.2.1 運動方法

所測試的兩組肥胖青少年均參加有氧訓(xùn)練，體育教師為兩組青少年制定科學(xué)的運動計劃，主要形式是中小輕度的有氧運動，訓(xùn)練內(nèi)容：慢跑、功率自行車、足球、體育游戲等，以及一些相應(yīng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練，訓(xùn)練周期12周，在此期間兩組青少年不再參與其它形式的鍛煉。每周訓(xùn)練5次，每次維持訓(xùn)練時間不少于1小時，心率控制在110-150次，目標心率強度所占時間在40分鐘[4-5]。

1.2.2 服藥方法

兩組受試青少年組統(tǒng)一采用雙盲法口服給藥，實驗組每日服用L-肉堿2g/d(北京康比特制藥有限公司提供)，對照組則是服用同樣劑量的安慰劑，在訓(xùn)練的期間，兩組都不服用其它減肥藥物與食品，正常飲食，不可以節(jié)食[6]。

1.2.3 檢測指標

分別對兩組受試組實驗前后的青少年體重、BMI、脂肪率、體脂率、呼吸商、腰臀比、肱三頭肌皮褶厚度(TSF)、肩胛小角皮褶厚度(SBS)、游離脂肪酸(FFA)、甘油三酯(TG)、血總膽固醇(TC)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)和低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)進行了對比監(jiān)測[7]。

1.2.4 檢測方法

對于受試者的體重、身體成分以及維度方面的檢測所采用的是IN body 3.0人體成分分析儀(韓國產(chǎn))對受試者進行清晨空腹檢測。用MOXUS Modular(美國產(chǎn))代謝系統(tǒng)對呼吸商進行檢測;對于TSF和SBS檢測則使用LANGE鉗式皮褶儀；FFA使用的是比色法；TC、TG、HDL-C采用酶試劑盒進行檢測[8]。

1.2.5 數(shù)據(jù)整理

對所收集到的數(shù)據(jù)進行SPSS15.0統(tǒng)計軟件進行處理。

2 實驗結(jié)果

2.1 受試青少年的形態(tài)變化(體重、體脂、TSF、SBS、BMI、腰臀比)

表2 實驗前后受試青少年的體重、體脂、TSF、SBS、BMI、腰臀比變化

*p<0.05運動前后各測試結(jié)果的對比效果；△: P<0.05，實驗組與對照組相比.

從表2當中我們了解到，在經(jīng)歷了12周的耐力鍛煉之后，兩組受試者的身體形態(tài)均出現(xiàn)了明顯的變化，各指標出現(xiàn)了明顯的降低(P<0.05)，實驗組肥胖青少年各指標的下降幅度好于對照組，受試者在經(jīng)歷了12周的耐力運動后，結(jié)合L-肉堿的耐力訓(xùn)練組呈現(xiàn)出了更好的減肥效果。

2.2 生理、生化指標變化(FFA、TG、TC、HDL-C、LDL-C)

表3 實驗前后受試青少年生理、生化指標變化

*p<0.05運動前后各測試結(jié)果的對比效果；△: P<0.05，實驗組與對照組相比.

從表3當中我們了解到，兩組受測者的FFA、TG、TC指標處理明顯的降低(P<0.05)，HDL-C指標出現(xiàn)上升，改組指標無統(tǒng)計學(xué)意義(P>0.05)。LDL-C指標下降幅度不明顯(P>0.05)。兩組之間對比受測者的FFA、TG、TC指標實驗組下降幅度更為明顯(P<0.05)。

2.3 最大吸氧量VO2MAX、無氧閾AT、呼吸商RQ變化

表4 實驗前后受試青少年的最大吸氧量VO2MAX、無氧閾AT、呼吸商RQ變化

注:* : P<0.05，實驗前后各組自身相比;△: P<0.05，實驗組與對照組相比.

從表4中我們了解到，兩組青少年在經(jīng)歷12周的運動訓(xùn)練之后，兩組受試者的VO2MAX、AT均有著顯著性的變化，RQ則呈現(xiàn)出顯著性的下降(P<0.05)，但實驗組的變化程度優(yōu)于對照組，其余兩項兩組之間的變化成效卻并不顯著(P>0.05)。

3 討論分析

人體在堅持從事長時間的中小強度運動過程時，體內(nèi)脂肪是人體運動供能的主要消耗物質(zhì)，這也是能夠?qū)崿F(xiàn)減肥的基本依據(jù)，此實驗再一次充分的證明了有氧耐力運動的減肥成效。另外，從對照組的12周中小強度的耐力運動結(jié)果來看，受試者體重、體脂、TSF、SBS、BMI、腰臀比均呈現(xiàn)出了明顯的下降(P<0.05)，由此可以了解到受測者在減肥方面獲得良好的成效[9-10]。在生理、生化指標方面，F(xiàn)FA、TG、TC指標也呈現(xiàn)出明顯的下降，同時受試者的VO2MAX、AT出現(xiàn)了顯著的增加，RQ則呈現(xiàn)出明顯的境地，有這一點我們可以看出，人體可以通過有氧運動促進機體的脂類代謝，減少體內(nèi)的脂肪含量。

降低機體內(nèi)的體脂含量，主要方式即是促進體內(nèi)脂肪酸的快速分解，在供氧充沛的環(huán)境當中，脂肪酸的分解主要會經(jīng)歷活化、轉(zhuǎn)移、β氧化和三羧酸循環(huán)四個步驟。活化階段的分解是在機體細胞內(nèi)液中進行的，游離的脂肪酸在細胞內(nèi)液中脂酞輔酶A的催化下形成，隨后，脂肪酸要進入人體的線粒體當中，與催化酶相結(jié)合進行氧化，但是，對于一些長鏈的脂酞CoA它們不能夠直接進入線粒體內(nèi)膜當中，這就需要借助L-肉堿幫助機體進行轉(zhuǎn)運，L-肉堿在此過程中發(fā)揮著關(guān)鍵的作用，直接影響到β氧化的全過程。另外，L-肉堿還能夠接收酰基輔酶A上的酰基，促進游離輔酶A參與三羥酸循環(huán)中的α-酮戊二酸---琥珀酰輔酶A這一步反應(yīng)，間接促進人體內(nèi)多余脂肪的消耗，提升機體氧化代謝的節(jié)奏。另外，體內(nèi)L-肉堿濃度的高低也直接影響著人體內(nèi)脂肪酸的分解速度和分解程度。通過本實驗研究，給予人體補充外源性的L-肉堿能夠有效的提升人體內(nèi)肉堿的含量，提升人體內(nèi)多余脂肪的消耗速度，以此達到促進人體減肥的目的。本實驗過程持續(xù)12周，最終監(jiān)測的結(jié)果是實驗組的體重、體脂、TSF、SBS、BMI、腰臀比等指標出現(xiàn)了明顯的降低(P<0.05),相對于對照組的監(jiān)測結(jié)果，實驗組的部分指標變化的更為明顯，由此也可以得出，L-肉堿結(jié)合耐力運動的減肥方式優(yōu)于單純的耐力性減肥訓(xùn)練，L-肉堿對于人體體重的控制能夠起到積極的作用。但是，兩組間TSF、SBS卻沒有表現(xiàn)出明顯的差異(P>0.05)，腰臀比的差異性顯著(P<0.05,)由此可以得知，補充外源性肉堿對于人體的減肥、降重方面能夠起到積極的作用。

人體內(nèi)減肥效果的出現(xiàn)，是體內(nèi)脂肪含量的減少，是通過有氧運動來氧化分解體內(nèi)過多的脂肪酸，將脂肪酸最終氧化成為CO2和H2O，最終排除體外。而適時地補充外源性L-肉堿能夠有效的加速體內(nèi)脂肪酸的分解，以達到更好的減重效果，適合當今緊湊的生活節(jié)奏[11-13]?，F(xiàn)代生活水平的提高，讓人體所攝入高蛋白、高脂食物的機會也變得十分平常，而青少年學(xué)生的學(xué)習與生活節(jié)奏又十分緊張，機體不能夠得到更為充分的運動來消耗所攝入的能量源而產(chǎn)生堆積，導(dǎo)致肥胖，過度的肥胖會導(dǎo)致青少年生活與學(xué)習上的不便，同時也會帶來機體上的一些病變問題出現(xiàn)，所以，更為有效減重方式更適合現(xiàn)代人的生活方式。

4 結(jié)語

本實驗的結(jié)果顯示：實驗組青少年的體重、體脂、TSF, SBS, BMI、腰臀比均呈現(xiàn)出下降的趨勢，并且效果明顯(p<0.05)，相對于對照組青少年的各項指標服用L-肉堿組的青少年減肥效果更為明顯，也就是說服用肉堿加之一定的訓(xùn)練能夠讓機體更短的時間內(nèi)達到良好的效果。

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責任編輯：程艷艷

Effects of the Combination of L-carnitine and Endurance Exercise on Body Shape and Function Indexes of Obese Adolescents

LI Yue

(Teaching and Research Department of Physical Education, Changchun University, Changchun 130022, China)

Twelve weeks of experimental training were given to sixty obese adolescents who are randomly divided into two groups, both of them accept aerobic training for five times a week and the training time is more than one hour, the experimental group was given L-carnitine 2hg/d as supplement in the process of training while the control group was given corresponding dose of placebo. Situ observation was carried out. The results show that the body shapes, body fat content, maximal oxygen content and other indexes of the experimental group were better than those of the control group. It comes to a conclusion that the combination of L-carnitine and aerobic endurance exercise can effectively promote fat metabolism, having a good effect of losing weight.

L-carnitine; endurance exercise; obese adolescent; functional index

2016-10-08

李悅(1985-)，男，吉林長春人，碩士，助理研究員，主要從事高校體育教學(xué)方面研究。

G804.2

A

1009-3907(2016)12-0053-03