你了解『免疫力』嗎

隨著醫學知識的普及,我們在日常生活中能夠越來越多地聽到“免疫力”這個詞了。比如,您最近經常感到疲勞或者特別容易患“感冒”,親友就可能提醒您,是不是“免疫力”下降了。那么,究竟“免疫力”是什么?又有哪些指標能夠客觀反映出免疫力情況呢?這里綜合一些資料為您解答。
每個人都有完整的免疫系統,它是由免疫器官、免疫組織、免疫細胞和免疫分子組成的。免疫系統有它最基本的功能,那就是它會識別哪些是體內自身的抗原,它就會讓其存在并進行保護;識別哪些是非自身的抗原,它就會設法清除掉,不讓其存在體內,從而維持自身體內環境的穩定。免疫系統有三大功能:免疫的防御、免疫的自我穩定和免疫的監視。
免疫系統在捍衛機體平衡時反應過度也會引起疾病,不正常的免疫表現多表現為強烈的過敏反應,如被蜂蜇或蟲咬后皮膚立即紅腫、痛甚至死亡;又如病兒對冷空氣或某種食物、某種化學物過敏引起哮喘、憋氣等。這些就是外界物質(蜂毒汁、冷空氣或某種化學物)入侵體內引起的超常反應。
經常感到疲勞。經常提不起精神,稍做一點兒事就感到疲勞,去醫院檢查也沒發現什么器質性病變,休息一段時間后情況又緩解,經常這樣反復。
感冒不斷。天氣稍微變冷、變涼,來不及加衣服就打噴嚏,而且感冒后要經過好長一段時間才能康復。
容易感染。身體哪個部位不小心被劃傷后,幾天之內傷口就會紅腫,甚至流膿,免疫力強的人很快就會好,而免疫力差的人要拖許久才會好。
腸胃嬌氣。在外面餐館吃了些普通家常菜,其他人安然無恙,而免疫力差者卻上吐下瀉。
全面均衡營養。維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,人體易患病。維生素C缺乏時,白細胞內維生素C含量減少,白細胞的戰斗力減弱,人體易患病。因此,要多吃新鮮的水果蔬菜。除此之外,微量元素鋅、硒及維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。因此,要保證全面均衡的營養攝入。
適度勞逸。適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而一旦生物鐘“錯點”便是步入“亞健康”的開始。
經常鍛煉。現代人都忙于事業,但也應安排時間進行身體鍛煉,加強自我鍛煉可以提高人體對疾病的免疫力。
培養多種興趣,保持精力旺盛。廣泛的興趣愛好,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
戒煙限酒。經專業醫生調查研究,抽煙對人體的危害是非常大的,會使人體的血管有抽筋的癥狀,而且對器官血液的供應會急劇減少,相應地,營養和氧氣也會減少,尤其對于呼吸道黏膜的傷害是非常嚴重的。所以,不抽煙、少喝酒是保證人體免疫力的重要手段之一。
保持心理健康。善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。(本刊綜合)