你了解『免疫力』嗎

你了解『免疫力』嗎

隨著醫學知識的普及，我們在日常生活中能夠越來越多地聽到“免疫力”這個詞了。比如，您最近經常感到疲勞或者特別容易患“感冒”，親友就可能提醒您，是不是“免疫力”下降了。那么，究竟“免疫力”是什么？又有哪些指標能夠客觀反映出免疫力情況呢？這里綜合一些資料為您解答。

什么是免疫力

每個人都有完整的免疫系統，它是由免疫器官、免疫組織、免疫細胞和免疫分子組成的。免疫系統有它最基本的功能，那就是它會識別哪些是體內自身的抗原，它就會讓其存在并進行保護；識別哪些是非自身的抗原，它就會設法清除掉，不讓其存在體內，從而維持自身體內環境的穩定。免疫系統有三大功能：免疫的防御、免疫的自我穩定和免疫的監視。

免疫系統在捍衛機體平衡時反應過度也會引起疾病，不正常的免疫表現多表現為強烈的過敏反應，如被蜂蜇或蟲咬后皮膚立即紅腫、痛甚至死亡；又如病兒對冷空氣或某種食物、某種化學物過敏引起哮喘、憋氣等。這些就是外界物質(蜂毒汁、冷空氣或某種化學物)入侵體內引起的超常反應。

免疫力低下有哪些信號

經常感到疲勞。經常提不起精神，稍做一點兒事就感到疲勞，去醫院檢查也沒發現什么器質性病變，休息一段時間后情況又緩解，經常這樣反復。

感冒不斷。天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服就打噴嚏，而且感冒后要經過好長一段時間才能康復。

容易感染。身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，免疫力強的人很快就會好，而免疫力差的人要拖許久才會好。

腸胃嬌氣。在外面餐館吃了些普通家常菜，其他人安然無恙，而免疫力差者卻上吐下瀉。

如何提高免疫力

全面均衡營養。維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，人體易患病。維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰斗力減弱，人體易患病。因此，要多吃新鮮的水果蔬菜。除此之外，微量元素鋅、硒及維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。因此，要保證全面均衡的營養攝入。

適度勞逸。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而一旦生物鐘“錯點”便是步入“亞健康”的開始。

經常鍛煉。現代人都忙于事業，但也應安排時間進行身體鍛煉，加強自我鍛煉可以提高人體對疾病的免疫力。

培養多種興趣，保持精力旺盛。廣泛的興趣愛好，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

戒煙限酒。經專業醫生調查研究，抽煙對人體的危害是非常大的，會使人體的血管有抽筋的癥狀，而且對器官血液的供應會急劇減少，相應地，營養和氧氣也會減少，尤其對于呼吸道黏膜的傷害是非常嚴重的。所以，不抽煙、少喝酒是保證人體免疫力的重要手段之一。

保持心理健康。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。（本刊綜合）