養生之前，要明白三個道理

文/姚勤 湖南省中醫藥研究院 研究員

徐霜俐 湖南中醫藥大學

養生之前，要明白三個道理

文/姚勤 湖南省中醫藥研究院 研究員

徐霜俐 湖南中醫藥大學

姚勤

現在關注養生、熱愛養生的人越來越多，人人都希望通過養生達到健康長壽的目的。但是，有許多人在養生過程中盲目效仿，尤其是在所謂養生大師的忽悠下，鬧出許多笑話，出現很多問題，不但沒有達到養生的目的，反而影響了健康，甚至還導致了新的疾病的產生。因此在開始養生之前，老百姓應當先明白三個道理。

養生要順應自然，過分刻意反有害

大多數人都會經歷生、長、壯、老、已的自然規律，任何人無法改變。面對這一規律，應保持“順應自然”的心態。

所謂“順應”，既有被動順從的意思，又有積極應對的內容。具體來說就是，盡管生命的自然過程雖不為人們的意志所改變，但人們可以選擇適當的生活方式或方法，調護身心，應對氣候、環境等的變化以及疾病的發生，預防生命的早衰或夭折，達到延年益壽的目的。

順其自然中，順，就是隨心、隨意、隨機、隨緣、不刻意。是告訴人們在養生中不要刻意、不要過度、不要強求、不要死板，要合理適度，以“順”為養。如果過分刻意去做，一是不容易堅持，反成負擔；二是容易出偏差。

現在有許多人過分地迷戀養生，把養生當做自己生活的絕對重心，每天給自己的衣食住行制定出一套嚴格的養生程序，吃這也怕、吃那也怕；這樣做也怕、那樣做也怕，要是哪一天沒有按照程序執行，或漏掉了其中一項，就感到特別焦慮。

我有一個病人朋友就是這樣，退休前精神抖擻、談笑風生，退休后開始養生，給自己制定了一套養生規矩，并每天嚴格執行。一段時間以后，人反而變得無精打采。本來是想養生保健，卻給自己輕松愉快的生活造成煩惱。其實養生最重要的是身心愉快；非理性的養生，不但沒有好處，反而會帶來精神壓力，造成不必要的困擾，適得其反。

養生方法千千萬，適合自己最重要

有許多人學習養生，不去搞清楚養生的道理，而是喜歡打聽別人用什么養生方法、吃什么養生產品、做什么養生運動，盲目地效仿，并不能收到很好的效果，甚至還會有反作用。這是因為中醫學是從整體認識人體，用此指導養生。由于各人先天體質、生長階段、生活條件、疾病等因素的不同，導致了人與人的不同，因此不能要求不同的人采取同樣的養生方法。同樣一種養生方法，對甲有效，對乙就不一定有效，有時甚至起到相反的作用，這樣的例子有很多。

比如一些中老年朋友，聽說吃六味地黃丸對身體有好處，就盲目買來服用，一段時間后出現頭昏腦漲、身體困重、沒有精神，這是因為六味地黃丸是滋陰補腎的，而腎陽不足的人吃了，不但沒有效果，反而出現相反的作用。因此在養生實踐中，不能人云亦云，盲目效仿。養生之道，各有訣竅，適合自己，最為重要。（編者按：2016年第8期《同一食療方，為什么不是人人有效？》一文對此問題也有論述，讀者可借鑒。）

養生是生活方式，更是生活的態度

人的自然壽命能達到多少？《黃帝內經》認為人的自然壽命一般是120歲左右，稱為“天年”。但是由于自然環境、社會環境、氣候、飲食、疾病、生活起居、災害等因素的影響，很少人能終其天年。各種因素中，不良生活方式的影響最大，可以說，許多人并不是死于疾病，而是死于不良的生活方式。

養生其實是一種生活方式，一種翦除陋習，倡導文明、科學、健康的生活方式。不良的生活方式如酗酒、抽煙、暴飲暴食、熬夜、懶于運動、不講衛生等；久而久之成為習慣，會使人的身體產生變異，引發各種疾病，從而對人的健康和壽命產生嚴重的影響。這樣的事例在臨床上是非常多見的。

什么是良好健康的生活方式呢？

民以食為天，人以食為養，我們的飲食要做到結構合理、五味調和、饑飽得當、寒溫適宜、定時定量、安全衛生。

生活起居是良好生活方式的細節之處，也是養生的重要之處。因此要保持良好的工作、學習、生活習慣，摒除陋習，起居規律，勞逸結合，定時睡眠，盡量避免熬夜和久臥，注重居室衛生，營造清潔、寧靜、放松的生活環境。

活動，活動，要活就要動，能動才能活。適當的運動鍛煉和體力勞動能夠促進人的新陳代謝，提高精力，增強體力，防止早衰，是養生活動中不可或缺的方法，關鍵在于不能過度。同時靜養也重要，只有動靜結合，恰如其分，一張一弛，弛張有度，才是運動養生的最佳選擇。

另外，我們不難發現，生活中健康長壽的人大多是性格開朗、樂觀豁達、情緒穩定、精神愉悅、有心有德之人，而急躁、焦慮、憂郁、煩惱、憤怒等不良情緒往往是健康乃至生命的隱形殺手。因此保持良好心態，做到心理平衡，是養生的第一要務。

所以，養生其實更是對生命和生活的一種態度，一種敬畏生命、珍惜生命、愛護生命、享受生命的理性的態度。只有具備敬畏生命的自覺，才能知道珍惜生命的重要和掌握如何愛護生命的方法，同時享受生命帶來的幸福和快樂。

總之，人的一生，說長不長，說短不短，在自己有限的生命中，敬畏生命，珍惜健康，注重養生，減少疾病，堅持良好而健康的生活方式，并使之成為自己的生活習慣，持之以恒，定能活得健康，活得長壽，活得精彩。