新規則下現代五項競賽制勝規律剖

鮑欣

新規則下現代五項競賽制勝規律剖

鮑欣

訓練目標的實現即競賽制勝，它是建立在訓練過程中的點點滴滴。本文通過對比賽過程和訓練過程的分析，對現代五項競賽制勝規律進行了初步分析與探討，并認為現代五項競賽制勝規律囊括了心理穩定性、全面發展的訓練理念和強化訓練能力等。

現代五項；新規則；競賽；制勝規律

1.前言

在2008年北京奧運會之后，國際現代五項聯盟對規則進行了重大修改，把跑步和射擊兩個項目合并在一起，變成了跑射聯項；從2012年1月1日開始，現代五項中跑射聯項的射擊正式由氣手槍改為了激光槍和激光靶，使運動員不用再裝子彈進行射擊。從2013年1月1日開始，跑射聯項中跑步的總距離由3000米變更為了3200米，而3×1000米就更改為4×800米跑步。這些改變使現代五項比賽更具觀賞性的同時也使運動員和教練員將面對更大的挑戰，為了能更好的提高我國現代五項的水平，本文從從現代五項的項目特征、致勝因素和發展規律三方面對新規則下得現代五項制勝規律進行了剖析。

2.現代五項的項目特征

現代五項是集體能、技能、智能和心理為一體的綜合性項目，并由五個項目的總得分來決定名次。由于各個項目來自不同的項群，各項目按照競技能力主導因素來說，既有體能類，也有技能類，子項目之間的共性較少，呈現“多元性”［1］。其中，按照項群訓練理論射擊屬于技能主導類表現準確性項群；擊劍是重劍，屬于技能主導類格斗類項群；游泳（200米自由泳）是體能主導類競速類項群；馬術是按照項群訓練理論無法明確定位的一個子項目，業內人士習慣將其籠統地劃歸為技能類項目；跑步比較特殊，與射擊聯合在一起，跑動形式是4×800m短間歇跑，則屬于體能主導類速度耐力項群，速度是其很重要的表現形式［2。

按目前的競賽規則，比賽要在一天之內完成，消耗的時間相對較長，對于運動員的體能、技能、智能和心理要求都比較高，當前的競賽規則要求運動員必須具備“多能性”的競技能力特征［3］。研究現代五項的項目特征對指導運動員選材、有針對性地安排訓練計劃和比賽制勝都有著重要意義。

3.現代五項的制勝因素

3.1 穩定

“穩定”是指在現代五項比賽中，在高強度動態活動力中求穩定的特征，同時也指運動員在比賽過程中心理要保持平穩。首先，不能以某一個環節的得失導致情緒的波動，更不能在一個子項目比賽結束后，因成績的不理想而情緒低落，現代五項的比賽要求運動員比完一項就“扔”一項；其次，不能在唯一直接對抗的項目“擊劍”比賽中被對手激怒，如果過分在意比賽以外的東西，只能導致比賽的發揮不理想，遇到強者，需“亮劍”，遇到弱者，需謹慎，不能輕敵，應積極主動地去調整調動自己的興奮性［4］。

“穩定”還表現在運動員對于比賽節奏的控制上，例如射擊項目中，獲取高命中率的運動員其每次擊發的時間規律相對較一致，四組擊發的每一次從舉槍到擊發完成都很流暢，具備在反復準確中求一致的特征；擊劍比賽中，更需要控制好節奏，一個優秀的擊劍運動員總是能夠迫使對手適應自己的攻防節奏，在控制好節奏的同時找準機會戰勝對手；游泳比賽中，看似沒有什么節奏可言，實則不然，游泳比賽中節奏的控制，一是運動員能力的體現，二是戰術的運用，具備不同能力的運動員所選擇的戰術不同，有很多運動員是到70%左右的距離時已經達到最大速度，把該速度盡全力保持到最后，而有些運動員是到第三個50米的時候逐漸加速，最后的50米能全力把速度加起來，從而超越對手；馬術比賽中節奏的控制主要體現在人與馬的配合與運動員駕馭馬的能力，行進速度的掌控，需要運動員在一瞬間給予馬匹準確的“信號”，尤其是障礙之間的串聯和回轉的路線及角度的穩定掌控都是完成跳躍的關鍵；跑動的比賽中，控制比賽節奏很大程度上取決于運動員的跑動能力和前三項的比賽后自己所處的位置以及射擊命中率，首先是體力的分配，然后才是戰術的合理運用［5。

3.2 全面

現代五項競賽中的“全面”體現在運動員競技能力的“多能性”。現代五項比賽是由古代戰爭時期的“通信兵角色”逐漸轉變而來的，有槍殺敵人、劍刺對手、騎戰馬和爬山涉水等素質要求。首先是人槍合一的“槍手”，體現射擊的準確性；然后是人劍合一的“劍客”，擊劍比賽中的人劍合一意味著劍就好像是運動員加長了的手去攻擊對手，所以重劍比賽中“劍尖意識”很重要；三是快速游泳，體現梭魚般迅捷，具備良好的體能基礎；四是人馬合一“騎士”風范，古代歐洲戰爭中通信兵都是騎馬高手，不僅要會騎，而且還要駕馭馬跳越障礙；五是野外飛奔，馬的體能是有限的，馬累垮了只能靠人跑，所以現代五項的項目設置有其軍事性的同時，還要求從事該項目的運動員具備優秀的體能和技能水平，項目的組合及設置就體現出全面的特性。

3.3 轉換

現代五項比賽中的“轉換能力”主要指的是精神、神經肌肉類型的轉換，所以平時需要注重快速轉換能力的培養。轉換的過程是控制節奏能力的體現。在現代五項的訓練競賽過程中，轉換能力無時不在體現，從跑射中射擊的“靜”到跑中的“動”、擊劍中的“動”，從射擊的局部小肌肉群到擊劍、游泳、跑步的全身性肌肉群運動，然后再到馬術［6］。其中馬術對人的協調性和柔韌性要求是五個項目中最高的，然后是精神和意志品質都接受極大考驗的跑步；從興奮度的角度講，射擊要求選手瞬間從跑動的興奮中控制到相對靜態，又從相對靜態迅速轉為高度興奮的運動狀態；而擊劍尤其是目前世界現代五項擊劍的發展趨勢要求參賽選手必須保持很高的興奮度，是高興奮度的集中體現，要求選手的體能、智能、心理高速運轉；而游泳比的最多的是體能，輔以智能，即體能分配和戰術的運用，戰術與技能、體能同時又有依存關系；在馬術的比賽中，不僅要求選手要有適當的興奮度，對馬的興奮度要求也要適中，這依賴于參賽選手在有限時間內的調教和主動適應馬匹；馬術比賽結束后運動員下肢肌肉群已疲勞，但還是要快速轉換到最后一項的比賽中，其中跑步是混合路線較多，路線設計折返點較多，所以對于運動員的下肢力量尤其是核心肌群和股四頭肌以及踝關節的小肌肉群要求很高［7］。

3.4 意志

現代五項比賽中運動員要具備良好的意志品質，即克服來自身心的困擾和外界的干擾。首先是外界的干擾，射擊比賽中靶位是假想的敵人，命中率數就是消滅敵人的數量，賽場環境在開放狀態，賽場內外任何的聲音都會干擾到運動員；擊劍比賽中，直接與對手對抗，干擾因素很多，例如主場觀眾的加油聲、對手教練的大聲現場指揮等，同時擊劍又是比較高雅的運動，對手對自己的不尊重行為，也可能會影響到自己的情緒；游泳比賽中在最困難的時候，自我暗示和鼓勵會起到非常重要的作用；馬術比賽中，意志主要體現在比賽不順利的情況，例如馬匹的質量差，路線的難易程度等，當出現意外和失誤的情況下，都能堅定的按照預案去完成比賽；跑步和游泳一樣是運動員意志品質的體現，一天賽程的最后，已經身心疲憊，在體力不是很充足的情況下，具備優秀跑動能力的選手是可以改變名次位置的，這就意味著必須竭盡全力去拼。

4.現代五項水平的發展規律

競賽制勝的綜合率是一個項目制勝因素的單個發展水平及其綜合發展水平將決定該運動項目運動競技水平的規律。競技水平和能力是制勝因素綜合效應的反映，從這個意義上說，提高現代五項競技水平和能力的過程，也就是提高五個項目的單項發展水平及其綜合發展水平的過程［8］。雖然在訓練的不同時期，根據運動員的競技能力和比賽需求，可能會側重于某一個或兩個項目的發展，但決不能因此而忽視其它項目的發展。

4.1 心理的超強穩定性

隨著運動員個體競技能力的不斷提高，要求運動員也要具備超強的自我控制能力，必須做到“以我為主”，允許有小的失誤。比賽時運動員所承受的心理壓力非常大，尤其是重大比賽時優異成績的獲得除具備相當的實力外，更多取決于心理因素。

在比賽中，影響運動成績的心理因素主要有自信心、注意力、自我管理的能力、積極的態度、情緒的控制等。如何在比賽中使運動員以超強的心理穩定性去比拼，一直是業內比較關注的問題，可行性的措施有三個：一是適應實戰需要的心理與技術相結合的訓練，尤其是在跑射中的射擊和馬術兩個子項目中，心理訓練必須密切結合技術訓練才能在實際比賽中產生積極的效果，例如射擊心理訓練中的表象訓練、應激控制都是重要的環節，運動員在嚴格按照擊發程序訓練的基礎上，將表象技術與實射相結合，這樣才會將符合技術要求的心理技能融入到合理的動作程序之中，形成個體心、技協調統一的合理動作操作程序；二是以認知訓練為核心的思維控制訓練，認知水平在支配人的行為中起重要作用，積極的思維產生積極的效果，比賽過程中運動員產生消極的認知是在所難免的，重要的是用積極的思維去克服消極的思維，多用積極和肯定的詞匯，而非“別跑遠彈”、“別打不中”、“千萬不要緊張”、“不要慌”等消極的和否定的詞匯，積極的思維定勢和思維習慣是射擊心理訓練的重要任務之一；三是以提高心理內適應為重點的適應性訓練，這一環節主要是針對運動員在大賽前的應激情緒。提高運動員在比賽中的內適應是賽前準備的核心，其本質是運動員抵抗外界干擾，尤其是內部干擾刺激的能力。

4.2 全面發展的訓練理念

隨著對項目特征認識的逐步加深，以及競賽規則的變遷，現代五項競賽除了保持著其明顯的軍事體育特征外，更向著“欣賞性”、“趣味性”發展，枯燥乏味的逐項比拼將被摒棄。現代五項的訓練思路要求運動員具備五項的綜合實力，只有五項實力相對超強者才能問鼎冠軍；綜合實力的目標要求在訓練的過程中要有全面發展的理念做支撐。縱觀在世界比賽中獲得優異成績的選手，其五項綜合實力很強，在上世紀九十年代美國曾從優秀的鐵人三項運動員中換項選材，雖在比賽中保持了游泳和跑步兩項成績的超高分，但因幾個技能類項目沒有解決好而很少問鼎世界冠軍。

根據現有對現代五項運動員成材周期的研究，很多選手都是在專項訓練5－7年左右時才獲得優異成績［9］。全面發展的訓練理念，確切的說要求教練員要充分考慮到競技能力培養的周期性。現代五項運動員競技能力的培養周期性很強，主要表現在教練員要解決好體能與技能的關系，并將心理訓練很好的融合到技能訓練的過程中。

體能是現代五項的基礎，現代五項訓練和比賽的時間都比較長，這就需要運動員具備良好的體能做支撐；而技能是現代五項的表現力，具備很強的彈性空間，可以將項目比賽成績盡可能地放大；心理訓練是輔助，必須正確處理好心理訓練和技能訓練的關系。現代五項之所以成材周期相對比較長，不單是技能類項目的發展需要很長的一段時間，同時運動員適應競賽需求的心理特征也需要相當長的時間。在發展五個項目能力時，可以根據運動員競技能力的不同而安排相應的單項賽、兩項賽、三項賽和四項賽，我們國家只有四項賽，可以通過單項考核來彌補，但與比賽仍有一定的差距。對于一名優秀現代五項運動員來說，有選擇性地參加專業擊劍和馬術比賽是有益的，既可以培養運動員臨場處理能力，也可以從與高水平專業選手的對抗中提高自己的技戰術水平。

4.3 強化訓練能力的逐步培養

強化訓練的主要訓練期是賽前，根據競賽的需要，賽前一段時間內進行高負荷訓練，以連項高負荷為組織形式，提高運動員在比賽中的連續作戰能力。現代五項強化訓練能力的培養是一個艱辛的過程，依賴于運動員對項目的把控，心理承受能力的培養。現代五項是綜合性項目，其大負荷訓練的安排與游泳、跑步等單個項目的大負荷訓練有很大的不同，項目之間的轉換必須很強。例如，一堂高負荷的三連項課，先是擊劍，除到場后的準備活動外，是時間不低于一個小時、攻防轉換節奏很快的一堂實戰課，擊劍結束后馬上到游泳館進行游泳的強度課，然后再練馬術或者跑射。這樣的訓練安排模擬了比賽的形式，而負荷相當于甚至超過比賽的負荷，因此對運動員身心的刺激都很大，從而強化了運動員的綜合能力儲備。必須注意的是強化訓練有其很強的特殊性，訓練的“波峰”，必須要有訓練負荷的“波谷”來稍做緩沖，不能持續或者很長一段時間一直這樣進行，這就要求教練員在安排訓練時要有很強的針對性和實效性［10］。

4.4 對項目特性的更深理解和與時俱進的發展理念

成績的取得不僅體現在運動員作為競技主體的競技能力提升，還體現在教練員對于項目特征的進一步認識和把握上，二者缺一不可。競賽規則的變更，往往會導致訓練和競賽學特征的相應變化，用發展的眼光認識項目，是競賽制勝的保障。現代五項的項目發展趨勢不是體能性，也不是技能性，而是在保證質量的基礎上，朝著欣賞性和趣味性的方向發展，競賽規則也會隨之發生變化，最初現代五項的比賽是五天比完，一天一項，而后發展成現在的競賽模式，在現有的競賽模式下，體能是基礎，技能是獲取優異成績的保證，是“放大鏡”。我國現有的訓練模式體能類項目的訓練比重也比較大，消耗了很多的時間，前國際現代五項聯盟主席曾明確指出現代五項的這一發展趨勢，那么與時俱進的發展理念就成為必然的要求。

［1］王宏威.新規則實施對現代五項運動訓練安排的影響［D］.北京體育大學，2013.

［2］邱俊.現代五項運動員運動能力和機能狀態監控與評價的研究［D］.上海體育學院，2009.

［3］楊志敏.現代五項運動成績特征及其啟示研究［J］.北京體育大學學報，2013，01：140－144.

［4］梁曉杰，張斌.2008年奧運會我國現代五項運動制勝要素研究［J］.北京體育大學學報，2007，02：255－257.

［5］梁曉杰.中、外優秀男子現代五項運動員成績結構特征研究［J］.北京體育大學學報，2006，07：985－986＋995.

［6］張坦，周志宏，劉建紅.我國女子現代五項運動現狀及對策分析［J］.體育與科學，2008，04：83－85.

［7］梁曉杰，冷曉春.2008年奧運會男子現代五項獎牌運動員成績結構特征研究［J］.北京體育大學學報，2009，06：102－104.

［8］徐勇，袁建琴，繆凱.現代五項運動員高原訓練中訓練監控和機能評定研究［J］.北京體育大學學報，2008，03：428－430.

［9］繆君.對我國現代五項游泳訓練的分析［J］.湖北體育科技，2002，04：454－455＋457.

［10］封文平，尚文元，宗丕芳，張衛英.我國優秀男子現代五項運動員有氧能力特征［J］.中國運動醫學雜志，2009，03：299－300.

10.16730 ／j.cnki.61－1019／g8.2016.10.010

鮑欣（1972－），男，漢族，河南鄭州人，本科，研究方向：體育運動訓練，高級教練員，河南省自行車現代五項運動管理中心。