以沈陽馬拉松賽為契機解析城市“夜跑”運動

李佳豫

以沈陽馬拉松賽為契機解析城市“夜跑”運動

李佳豫

由于經濟的快速發展和群眾生活水平的提高，導致持續的工作壓力和高營養食物的過量攝入等問題，而體育鍛煉以其釋放壓力和加快新陳代謝等特點得到了越來越多群眾的追捧。本文以二零一六年的沈陽馬拉松賽為契機，通過文獻資料法、實證分析法和特爾斐法了解到雖然通過“夜跑”，人們雖然可以鍛煉身體、釋放壓力，但同時也凸顯了很多社會問題，如人身安全問題、公共治安管理問題、群眾體育的實現形式有限、體育社會團體亟需規范等問題。針對以上問題，政府、企業和個人都應采取相應的措施以將危險降到最低，切實有效地減少“夜跑”所帶來的危險。

沈陽馬拉松賽；“夜跑”；社會問題

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.12.042

1. 前言

二零一六年七月二十一日，在沈陽馬拉松新聞發布會上，官方宣布了本屆賽事將成為國內首場大型“夜跑”城市馬拉松。賽事被設定為“夜跑”，基本原因有三，第一減少城市交通擁堵壓力；第二展現沈陽城市夜景；第三作為城市馬拉松賽的后起之秀，通過進行賽事的創新，引領新潮流。“夜跑”逐漸成為了群眾運動的時尚符號，但同時它也凸顯了很多不容忽視的社會問題。基于以上的背景和因素，本文對“夜跑”進行了深入的解析，以求最大程度避免由于“夜跑”所導致的悲劇再次發生。

2. 城市“夜跑”興起的原因

2.1 組織成本低，運動入門易

跑步不需要大型器材，沒有嚴格的場地要求，同時也沒有運動技巧的要求，這些特質使跑步類運動越來越受到廣大群眾的追捧。

2.2 夏季氣溫高，夜晚較涼爽

夏季白天的高溫也是促使更多的人選擇“夜跑”的原因，夏季的夜晚較為涼爽，能夠有效地提高運動過程中的舒適度。

2.3 工作時間緊，夜跑最可行

曾經風靡一時的晨練在當代中青年的生活中漸漸淡出，由于越來越重的工作壓力和加班的普遍性，為保證充足的睡眠，上班族不再傾向于選擇早起運動，而是把運動的時間安排在夜晚。

2.4 社會發展快，鍛煉意識高

伴隨社會經濟的發展和文明程度的提高，很多“富貴病”進入了人民的視野，為了身體的健康和健美，更多的群眾意識到了體育鍛煉的重要性，會有意的留出運動的時間。

3. 城市“夜跑”運動的優勢

3.1 空氣氧含量高有益健康

經過一天的植物光合作用后，空氣中的氧氣含量比白天時的更高，因此在夜晚鍛煉較之于白天能夠收到更好的效果。[1]

3.2 提供良好的社交平臺

在“夜跑”過程中，一起跑步的跑友們可以互相閑聊，不僅能夠使得鍛煉過程變得輕松愉快，還能交到志同道合的朋友。

3.3 提高人的身體素質放松身心

夜跑作為一項體育運動，對提高人的身體素質，增強免疫力都有著極大的益處。而且它不僅是一項運動，同時也是高強度社會生活的舒緩劑。在跑步過程中，跑友互相交流激勵，能夠一定程度上釋放內心的壓力，有利于人的身心健康。

3.4 城市“夜跑”運動的助眠作用

在夜晚，人體的活動能力能夠被充分開發出來，此時跑步身體更容易適應運動節奏，繼而由于跑步所產生的輕微疲勞感有助眠功效，能夠有效緩解部分群眾的失眠癥。

3.5 夜晚血小板減少更適宜鍛煉

從醫學角度出發，“夜跑”的過程中身體里血液中的血小板數量相比晨跑和午后跑更少，血小板數量的減少就能很好的避免血栓現象的發生，這對于身體而言，就更好的達到了科學健身的目的。[2]

4. 阻礙城市“夜跑”運動發展的社會問題

4.1 人身安全問題

4.1.1 交通事故隱患

由于夜跑者多選擇在街道或馬路上跑步，在照明不足的地方容易造成交通事故。如2014年4月18日，上海浦東新區某女子在夜跑途中不幸被機動車撞傷身亡。[3]

4.1.2 治安管理隱患

部分夜跑者會選擇一些較為安靜的公園內夜跑，由于照明不足和人煙稀少，使得單獨夜跑者非常容易成為被迫害對象。如2015年10月，14日晚，陜西某女子在渭河公園夜跑失蹤，20日下午其尸體在渭河灘偏僻處被發現。[4]

4.1.3 運動傷害隱患

單獨夜跑者一旦由于運動損傷等原因需要急救，如果救援不及時可能危及生命。如2016年7月，南寧27歲小伙夜跑鍛煉過度導致身體不適，因救護不及時猝死在公園里。[5]

4.2 公共治安管理問題

當“夜跑”成為一種時尚，越來越多的群眾參與其中。但是社會上部分夜跑者已經儼然成為交通事故的“導火索”，主要表現在一些群眾在“夜跑”過程中藐視道路安全規則的行為頻繁出現。

如果放任此類行為進一步發展，踐踏交通規則和公共治安、擾亂社會秩序，最終很有可能會觸碰到法律的底線。

4.3 群眾體育的實現形式有限

雖然跑步熱一定程度上展現了當代群眾對于鍛煉身體的重視，但是群眾體育的形式越來越局限于此。由于缺乏有效的體育指導和相應體育器材，大量的群眾體育實現形式被“夜跑”替代，形成了目前較為單一的群眾體育實現形式。

4.4 社會體育團體亟需規范

社會體育團體作為當今重要的群眾體育符號，有著不容小覷的影響力。但目前大多數的社會體育團體較為松散，缺乏科學的引導和更多群眾的認可。[6]

5. 城市“夜跑”運動的發展對策研究

5.1 政府層面可采取的措施

5.1.1 開發專門的“夜跑”路線

在進行必要的社會調查后，相關部門可整合群眾的訴求，并根據城市夜晚的道路情況，科學合理地規劃城市的體育公共空間，為群眾開發專門的“夜跑”路線，控制機動車的駛入，保證路線沿途的照明設施正常工作，并沿途設立專門的服務點，為“夜跑”群眾提供必要的醫療和服務保障。

5.1.2 開展全方位的安全宣傳和教育

加強宣傳，培育科學的“夜跑”文化，倡導文明夜跑、安全夜跑、科學夜跑的文化氛圍，減少由于專業知識匱乏和自我保護意識薄弱而引發的安全問題。

5.1.3 擴大運動項目宣傳，增加體育指導員

群眾體育的實現方式應向多樣化的方向發展，除了加大運動項目的宣傳力度，還應配備相應的社會體育指導員，為群眾體育的豐富和持續發展提供專業人才。具體操作方式如加大其他運動形式的媒體和實物宣傳，即增加轉播賽事，贈送相關器材等；加強社會體育指導員的培訓力度并適當招募擁有相關技能的志愿者從事運動項目的教學，可參考的其他群眾體育的實現形式如太極拳，毽子，空竹，跳繩等。

5.1.4 規范體育社會組織

在《全民健身計劃2016-2020》中，也提到了推進體育社會組織改革的要求。政府應加大對體育社會組織的監管和引導，在體育社會組織規范化的基礎上，使群眾的日常鍛煉方式實現團體性，屆時能有效地減少獨自夜跑者，繼而能夠很大程度上減少人身安全問題的發生。

5.2 企業層面可采取的措施

針對“夜跑”，體育相關企業能做的事情雖然比較有限，但是很多有先見之明的企業已經開始行動。

如喬丹，耐克，New balance，彪馬和匹克等很多體育用品公司都為“夜跑”設計了的專門的運動裝備，具有醒目的反光材料，能一定程度上緩解“夜跑”中因為光線弱而產生的潛在危險。[7]

5.3 個人層面可采取的措施

5.3.1 加強自我保護意識

對于“夜跑”，關鍵還是要提升跑者的自我保護意識，盡量避免獨自“夜跑”；不去人煙稀少的偏僻處“夜跑”；看到可疑人員應科學求救，避免激怒對方；攜帶自救物品，如防狼噴霧等。

5.3.2 科學運動量力而行

要在身體承受范圍之內，循序漸進地運動，不能純粹地追求運動量，為了積累當天跑步的公里數將自己置于運動過量的危險當中。此外，還應主動學習運動技巧，積極熱身，科學運動。

5.3.3 嚴格遵守交通法規

雖然在公路上“夜跑”時，過往車輛有時會比較少，但同時夜晚光照不足，加之部分司機的疲勞駕駛，跑者更應遵守交通規則，以避免有高速運行的機動車來不及避讓，而造成無法挽回的悲劇。

6. 結論

社會的進步總會伴隨著很多問題的發生，如在當今社會中應運而生的“夜跑”行為，在時間和資源有限的情況下，很好的滿足了群眾的運動渴望。為保證安全“夜跑”，政府、企業和個人都應采取相應的措施，避免不幸發生。

具體方式如下，政府通過開發專門的“夜跑”路線、開展全方位的安全宣傳和教育、擴大運動項目宣傳，增加體育指導員、規范體育社會組織等方式以減少事故的發生；企業設計專門的“夜跑”運動裝備具有以提高“夜跑”的安全系數；跑者應加強自我保護意識、科學運動量力而行并嚴格遵守交通法規。只有協同努力，才能更好的實現“夜跑”的初衷，提高全民身體素質，為保證國家快速有序地發展奠定堅實基礎。

[1] 張博.”夜跑”好處多，鍛煉需注意[J].家庭醫學.2014.12:33.

[2] 陳強.南昌市民健身跑習慣的研究[B].第一屆“全民健身，科學運動”學術交流大會論文集.2015.10:142.

[3] 周文丹.夜跑姑娘返回途中被人拖進路邊綠化帶[H].錢江晚報.2015,05:16-8.

[4] 網易新聞.陜西女老師夜跑遇害,11條技巧讓夜跑遠離危險[EB/ OL].HTTP://news.163.com/15/1022/11/B6HDO5JV00014JB6.HTML

[5] 光明新聞.南寧27歲小伙夜跑后猝死,提示夜跑切莫成攀比[EB/OL].HTTP://news.gmw.cn/2016-07/19/content_21028240.htm

[6] 吳迪.城市夜跑快速興起的社會動因及推動策略研究[J].山東體育學院學報.2016.06:30-33.

[7] 侯璞.夜跑族，越夜越精彩[J].DGBest.2013.11:114-118.

李佳豫(1993- ) ，女，碩士研究生，研究方向：群眾體育，東北大學體育部。