用跳繩讓職校體育多彩起來

方睿 張耀勇

用跳繩讓職校體育多彩起來

方睿 張耀勇

跳繩是一項生命力極強、簡單易行的傳統體育項目，在職校開展以跳繩為特色的陽光體育運動，可以有效拓展學生運動空間，促進職高學生健康成長。文章結合跳繩的特點和功效，分析了跳繩進入職校體育的可行性，然后就如何通過跳繩體育資源開發激活職校體育進行了探討、分析，以期能對職校體育課程探索與開發有所幫助。

職校;跳繩;功效

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.12.124

職校是培養和造就專業技術人才的重要陣地，職校體育則是增強學生體質的重要手段。職校體育教學具有一定的特殊性，教師只有根據學生心理、生理特點和發育規律選擇他們感興趣的體育項目，才能實現體育教學的科學化。作為傳統體育項目的代表，跳繩因為在學生個性和體質發展方面具有顯著功效，也被廣泛應用到體育教學中來。跳繩教學的可行性和必要性，也成為職校體育教學關注的重要話題。

1. 跳繩的特點和功效

1.1 跳繩的特點

跳繩是一項歷史悠久的民間傳統體育運動，這項體育運動具有以下特點：首先，跳繩易于學習，所用器材簡單，對場地、季節、性別、年齡、人數沒有特殊要求。只需要一根繩子，一小塊空地，人們就可以進行跳繩鍛煉。不論人數多少，不論男女老少，人們可以自由開展跳繩運動。其次，跳繩種類多，趣味性強。跳繩可以有單人跳、兩人跳、車輪跳、花樣跳、交互繩等多種花樣。強度小的跳繩可以做熱身運動之用，強度大的跳繩可以讓人大汗淋漓，配有音樂的花樣跳繩可以滿足人們的健身和娛樂需求。人們可以根據自身需要選擇合適的跳繩方式，并從中享受到運動的樂趣。再次，跳繩的鍛煉效果較好。跳繩是一項需要手腳協調并用、身心全面配合的體育運動，它具有節奏感強、韻律十足等特點，跳繩不僅可以提高身體的協調性、靈敏性，還可以強化個體的心肺功能和代謝能力，增強肌肉的耐力和爆發力。無論是在體育課還是在課外運動中，只要堅持一段時間的跳繩，都能取得良好的鍛煉效果。

1.2 跳繩的功效

美國科學家研究發現，跳繩可以改善人體心血管、呼吸和神經系統的功能，跳繩鍛煉可以有效預防糖尿病、肥胖癥、高血壓、高血脂、抑郁癥等不良癥狀發生的幾率，對于發育期的青少年來說，跳繩還具有促進身高增長、放松心情的作用。我國健康專家認為，跳繩的功效主要體現在以下幾點：(一)跳繩可以提高人體免疫力和身體機能。跳繩是一項有氧運動，強度和時間適當的跳繩可以增強個體的心肺功能和心機能量。長此以往，個體的抵抗力和免疫力都能有效提高。需要注意的是，專家建議，在跳繩時，最好選擇適合鍛煉的環境，空氣污染嚴重時、傳染病流行時最好不要在室外開展集體跳繩活動。(二)跳繩可以提高個體的反應能力和身體的柔韌性。人在運動時，所有的肢體動作都要依靠大腦反應和指揮來完成，跳繩尤其是花樣跳繩對個體的反應能力和協調能力都有著較高的要求。如在多人跳繩中，個體要根據自己所處的位置、繩子下落的位置和速度來調控自己的跑進速度，并在跳完繩后及時根據繩子飛行速度做出跑出動作。這個過程看似簡單，其實它需要大腦及時準確地對一系列事項進行判斷和處理，這個過程，本身就是鍛煉和開發個體智力的過程。再則，跳繩運動雖然動作簡單，但是它的許多動作都離不開手、臂、腰、腿、足的全面配合，利用跳繩可以有效改變個體身體協調性、柔韌性差等特點。(三)跳繩可以塑造學生開朗、健康的性格。與其他運動項目相比，跳繩對個體的整體要求相對較低，絕大多數的人都可以享受跳繩給身心帶來的好處。尤其是多人跳繩和花樣跳繩，更是為個體參與集體活動、展示自己提供了更多的機會，許多人都是通過參與集體活動、展示自己而獲得了快樂的心情和與他人交往的經驗，對于那些性格內向的人來說，跳繩可以稱得上是幫助他們享受生活、形成健康開朗的性格的良藥。

2. 跳繩進入職校體育的可行性

2.1 跳繩功能和便利性廣受肯定

跳繩是一項具有強心、健腦、減肥、美體功能的運動項目。跳繩的多功能性為其進入學校提供了條件，以花樣跳繩來說，花樣跳繩具有速度快、競技性強、表演性強等特點，對于長期以單調的技術學習為主的職校生來說，他們比較容易對花樣跳繩產生興趣。再則，跳繩對器材、場地的要求都非常低，并且，隨著社會進步和大眾體育的發展，跳繩的功能和便利性已經受到人們的高度認同。將花樣跳繩應用到職校體育教學中去，以跳繩為核心進行體育課程開發，不僅可以滿足學生發展需求，還可以緩解職校體育資金緊張、器材短缺等問題。

2.2 發展傳統體育文化是職校體育的使命

跳繩運動起源于我國民間，至今已有一千多年的發展歷史。跳繩與秋千、太極、武術等傳統體育項目一樣，都是中華民族文化寶庫中的瑰寶，都是民族生活方式、民族情感的凝聚。在職校開展民族傳統體育教學，可以提高青年一代對民族傳統體育的認識，促進民族團結，增強民族向心力。為此，黨中央國務院多次下發文件，要求學校和各級教育行政部門提高對傳統體育及體育文化的認識，積極開展民族傳統體育教學，致力于解決民族體育教學認識、師資和研究問題，切實使民族體育成為學校體育的一部分。政府對傳統體育的重視，為傳統體育發展提供了良好的條件。職校應積極響應黨中央的號召，擔負起民族傳統體育文化傳承和創新使命，通過跳繩教學進行傳統體育資源整合，挖掘傳統體育文化的教育價值，以加深學生對傳統體育的認識和了解，實現傳統體育文化的可持續發展。

2.3 校園文化發展需求

學校是教書育人的地方，也是培養高素質人才的重要陣地。隨著經濟發展，政府也加大了教育投入力度，職校硬件設施、教學環境都得到了有效改善。但是，物質文化建設只是學校建設的一個方面，只關注物質文化而不重視精神文化建設，只能削弱學生良性道德、品質形成的穩定性。校園體育文化作為教育軟實力的重要組成部分，在學生性格養成、道德教化方面起著舉足輕重的作用。如今，因為久坐少動、營養過剩、上網熬夜而引起的大學生亞健康問題已經成為全社會普遍關注的問題，通過校園體育文化建設和體育活動激發學生參加體育鍛煉的熱情，具有一定的緊迫性，也成為高校學生管理關注的焦點。將兼具體育鍛煉和意識培養功能的跳繩應用到職校體育教學中，不僅可以使校園體育文化變得豐富多彩，還可以激活職校體育教學，提高學生的身體素質，這對學生發展和校園文化建設來說，都是必需而有益的。

3. 利用跳繩激活職校體育的策略

3.1 提高認識，加強跳繩運動理論研究

由上述可知，跳繩作為傳統體育的一種，具有簡單易學、對外在條件要求不高、便于開展等特點，在職校開展跳繩教學，可以提高職校體育教學的趣味性和有效性。因此，職校領導和管理層要提高認識，擯棄對傳統體育的偏見，重視傳統體育開展與推廣工作，使體育教學盡快掙脫傳統體育教學模式束縛，實現體育教學的創新發展。體育理論研究和教學理論建構，是體育教學的基礎和前提。這就要求職校在跳繩體育教學前，要從人本主義理論視角出發，觀察、研究跳繩在人的價值實現、個性發展、情感交流中的作用，并積極探索跳繩這一傳統體育項目在體育開放教學、師生關系構建中的作用，為跳繩教學打好理論基礎。在此基礎上，職校還要立足于系統理論、控制論和現代教育理論，深入研究體育與其他學科知識之間的聯系，并科學論證實現體育教學資源與其他教學資源的優化組合和跳繩教學有序進行的方法，目的是以理論研究為先導，確保跳繩教學理論建構的正確性。

3.2 重視體育課程建設，制定教學方案

將跳繩納入職校體育課程，是提高職校體育教學水平的有效途徑。因此，職校在制定體育教學方案時，可以跳繩為切入點，將更多的傳統體育項目納入體育教學范圍，以體育課為中心開展跳繩教學。但是，需要注意的是，體育教學是一個復雜而系統的工程，職校要想確保跳繩教學有序進行，首先要制定跳繩教學研究計劃和實施方案，大力收集與傳統體育教學有關的信息和資料，并在此基礎上編制內部學習資料和校本教材，以供教學之用。如職校可以根據體育教學需要，開發面向不同念及學生的跳繩校本課程，制定各年級跳繩教學與教學管理工作計劃，推動職校跳繩教學不斷發展。與此同時，職校要立足于調查研究，全面了解廣大師生和學生家長對跳繩教學準備工作、具體內容的意見和看法，然后完善跳繩教育和訓練活動，并根據陽光體育教學標注找出跳繩教學實際與預期成果的差別，使跳繩逐漸朝著學校陽光體育活動特色項目標準不斷看齊。

3.3 加大教學投入和師資建設，做好教學保障

職校跳繩運動開展，離不開職校領導的大力支持和有效領導。職校領導和管理層要正視跳繩之類的傳統體育項目在學生體育、意識鍛煉方面的積極作用，加大體育教學投入，為跳繩教學和跳繩運動開展提供充足的器材、經費和物質支持，確保教師和學生在跳繩運動中不會遇到器材短缺、場地不足等問題。其次，職校要重視和加強體育師資隊伍建設，從多種渠道引進更多具有專業體育知識的教師，并以院系為單位舉辦跳繩教練員培訓活動，定期召開專題會議制定活動計劃，對跳繩特色教育進行有效指導，為跳繩進入職校體育提供人力資源保障。職校體育教育工作者也要提高認識，根據職校辦學理念，積極進行跳繩運動規律研究和理論總結，并在教學過程中不斷積累經驗，嘗試著用現代教育技術去進行傳統體育項目教學，不斷提高自身的教學能力和理論水平，以滿足職校體育教學需要。

3.4 以跳繩帶動校園體育文化建設

校園體育文化具有娛樂、冶情、啟智等多重功能，積極向上的校園體育文化可以構建團結奮進的校園文化氛圍，為學生終身體育意識形成打下良好的基礎。因此，在開展跳繩教學的同時，職校要重視和加強校園體育文化建設，將那些對跳繩感興趣的學生集中起來，成立跳繩俱樂部和跳繩團體，對這些學生進行專門的跳繩訓練，以推動職校跳繩訓練和體育隊建設的一體化發展，同時滿足學生自我學習、自我發展需求。與此同時，職校還要成立以陽光體育活動領導小組，由其負責跳繩活動普及和開展工作，在學校內舉辦跳繩比賽、游戲等各種以跳繩為主題的活動，為學生搭建展示自我的平臺，并將上級主管部門和社會力量吸納進來，以提高跳繩運動的影響力，推動跳繩活動的普及和發展。

[1] 胡志財.高職體育教學探析[J];佳木斯教育學院學報;2011年06期.

[2] 張曉峰.跳繩作為大學生體育教學手段的發展趨勢[J];才智;2008年17期.

[3] 張翼.跳繩在體育教學中的運用[J];和田師范?？茖W校學報;2008年01期.

方 睿(1983.9- )，漢族，河南許昌人，研究方向：體育教育訓練學，講師，信陽職業技術學院； 張耀勇(1983.12- ),男，漢族，河南信陽人，碩士研究生，研究方向:體育教學、校園足球運動，講師，信陽職業技術學院。