有些“好習慣”傷健康

雷妍

有些“好習慣”傷健康

雷妍

生活中，一些習以為常的小動作也許會讓你覺得安心。比如，每天用濕紙巾清潔桌面、洗衣服時加點消毒液等，然而，這些貌似合理的行為，正在悄悄傷害你的健康。

長期使用濕巾

市場上濕巾品牌很多，但原料大多為純水、丙二醇、苯扎氯銨、防腐劑等。其中，丙二醇屬于低毒的化學溶劑，與香料有良好的互溶性，具有保濕抗菌作用。苯扎氯銨是一種殺菌劑，常用于術前皮膚和傷口消毒。

一般情況下，上述兩種添加劑濃度很低，并不具有毒性，但對皮膚敏感人群易造成傷害，如過敏性接觸性皮炎。而且，消毒濕巾中含有少量具備消毒功能的抗菌劑，若濃度不夠，不但不能消毒，還會培養細菌的耐藥性。因此，盡量少用濕紙巾，肥皂和清水沖洗是最好的清潔方式。

洗衣粉消毒液混用

為了讓衣服更干凈，有些人洗衣時干脆把洗衣粉和消毒液同時放進洗衣機里。其實，這不但起不到殺菌效果，還會危害人體健康。

家庭常用的消毒劑，如84消毒液、漂白粉、滴露等均為含氯消毒劑，而洗衣粉多含有表面活性劑。將洗衣粉和消毒液混合使用，很容易發生化學反應，使各自的功效減弱。而且，若將含氯的消毒液與含酸的洗衣粉混用，會導致氯氣產生，當氯氣濃度過高時，會刺激人的眼、鼻、喉等器官，嚴重時還會損傷人的心肺組織，甚至危及生命。

正常的洗滌方法應該是：在洗衣機的一筒水中加入3～5滴消毒液，或是加水配成1%～5%的消毒溶液，將衣服、被單等放入浸泡30～60分鐘，然后再使用洗衣粉正常洗滌。

想打哈欠強忍著

打哈欠與咳嗽、打噴嚏一樣，是人的一種調節呼吸的自救行為。早晨起床后或久坐后打哈欠，能使人迅速清醒，振作精神。發困或入睡前打哈欠，則表明人腦皮質的活動將進入抑制狀態。打哈欠能使人精神放松，不僅吸入的氧氣增多，還有頭顱、胸腔及其相關部位肌肉伸縮活動增強，使循環系統得到改善。因此，只要不是在嚴肅、正式的場合，盡可以順其自然打哈欠，不必加以抑制。

米洗得太干凈

米粒最外層被稱作“糊粉層”，它含有豐富的B族維生素、無機鹽、膳食纖維等多種營養素，在淘米過程中使勁揉搓米粒，會將糊粉層洗掉，損失營養。所以，淘米時，只需攪一攪即可。

此外，為了更好地留住米飯營養，淘米時還應注意以下幾點：淘米應選用涼水；淘米次數以2～3次為宜；不要用流水沖洗；淘完米馬上下鍋煮。

（摘自《生命時報》2016年7月8日）