學太極不光學拳架，更要領會其中韻味

京鐵家園社區太極隊位于南四環青塔，這個太極隊是小區文藝活動的主力軍，代表社區參加過很多文化交流活動，并獲得優異的成績。在本報太極進社區活動的大平臺里，表現積極，組織能力強。今天，眾隊員有幸見到了總教練宋劍，并零距離地切磋交流太極功法。

有的隊員提道，自己在練習太極拳的時候，氣總是下不去，老是浮在上面，一到蹬腿的動作就站不住了，這是為什么？

宋劍解釋說，這是因為之前的含胸動作沒有做到位。打太極拳最基礎的動作就是含胸、收腹、松胯。此外，腳尖扣與不扣也很重要。“到底我們打拳是完全雙腳平行，還是微微蹬開一點呢？”宋劍自問自答道，“我認為這個是因人而異，您腳尖怎么舒服，怎么站，不要刻意的去調整，注意不要形成很大的外八字就可以。”對于學員提到的蹬腿站不住的問題，宋劍說：“首先，打拳的時候講究衡器含胸，胸腔松開了，氣才能下去。同時，太極拳要上虛下實，拔背就是要背部挺拔，大家要把挺胸和拔背區分開。太極拳講究中正，不能偏激異端，也不能刻意為之，要一陰一陽去調和。其次，在胸部和肩窩放松之后，我們就能感覺氣已經從胸腔棚出去了。然后收腹，收腹和松胯是結合在一起，松胯是至關重要的。所以我們要結合胸、腹、胯整體運動著，內斂內收整體松開，達到虛松的狀態。我們要在打拳的時候隨時隨地保持虛松的感覺，要平心靜氣，氣沉丹田。氣下去了，您怎么動都不礙事，怎么動都是穩的。”

經過一番深入的交流，太極隊員侯風芹表示自己受益匪淺，“知道了練太極時怎么用氣，怎么放松的道理。盡管自己的動作還有不到位的現象，不過，練好太極，強身健體，廣交朋友是我的目的。”

太極隊員白燕平說：“宋老師以深入淺出的理論和指導，讓我領會了太極拳的基礎的要領——虛領、頂勁、含胸、拔背、松肩、松腰、沉胯等，尤其是對氣沉丹田有了一定的認識。真是受益匪淺！我們打太極不光是練拳架，更要慢慢去學習領會太極文化的內涵與韻味。”

太極隊員袁玉平說：“以前我們打極拳，不知道怎么用氣，聽了宋劍老師的講解，很受啟發，讓自己開始熱愛上了打太極拳。感謝宋劍老師，感謝報社，希望能經常參加這樣的交流活動。”

這次活動通過宋劍老師的言傳身教，讓京鐵家園社區太極隊的隊員們獲益良多，大家情緒高漲，一致表示要繼續努力，把京鐵家園社區太極隊辦得越來越好。