五行與時辰養生

文/李飛 安徽省針灸醫院 副主任醫師

五行與時辰養生

文/李飛 安徽省針灸醫院 副主任醫師

五行生克制化理論是中醫學的指導思想，五行木、火、土、金、水，在人體中分別對應肝、心、脾、肺、腎五臟。五行平衡、五臟調和，才能維持人體的健康和氣血旺盛。而“五行虛弱”在中醫里并不一定指五臟有重疾，還包括很多被忽略的“亞健康狀態”。五行也和十二時辰相對應，筆者就來和您談談五行與時辰養生的關系，以及應該如何養生。

木→肝

木對應肝，肝開竅于目，肝臟得到了滋養則氣血充盈，眼睛才能夠明亮。如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時，就要注意養肝了。

肝最強時間：1：00～3：00

強肝關鍵：疏

肝怕勞累，肝氣最弱的這段時間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。

中醫養生法

按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中醫認為，“痛則不通，通則不痛”，可以通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點揉，可緩解肝部（脅肋部）痙攣、疼痛和不適。

食療 ：取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量，制成茶包，開水沖泡，頻頻飲用。可起到保肝、抗衰老的功效。

秋梨膏

金→肺

金對應肺，與呼吸道疾病相關，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、氣短、語音低微等癥狀時，就需要養肺了。

肺最強時間：3：00～5：00

強肺關鍵：潤

白色食物可讓肺強健起來。如百合可潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好。此外，白蘿卜、白木耳、白芝麻、梨也有生津潤肺的功效。

中醫養生法

食療：

1.羅漢果茶：羅漢果1個，將其切碎，用沸水沖泡10分鐘，不拘時頻飲。

2.秋梨膏：秋鴨梨500克，紅棗200克，生姜50克，蜂蜜250克。將鴨梨去皮，切成小丁，加適量水燒開，用小火煮30分鐘；生姜切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯，過濾去渣。然后把鴨梨湯、棗、姜湯、蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可。

小課堂

手厥陰心包經、手少陽三焦經為何屬性為相火？

相（音xiàng）火與君火是中醫學中一對對應的概念，君火指心火，相火則寄于心包與命門。命門亦稱三焦。心包與命門主油膜，有燔灼的作用。燔灼，即是燃燒。（《圓運動的古中醫學》）

心包經主血，主治人體橫膈膜以上的虛熱癥，如胸悶、惡心想吐等；三焦經主氣，為人體血氣運行的要道，運行不利則會出現水腫等病。

土→脾

土對應脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時，就需要養脾了。

脾最強時間：9：00～11：00

強脾關鍵：補

脾弱者可把午飯的時間提前到11時，此時脾氣最旺，故消化食物、吸收營養最得力；另外，晚飯1小時后吃1個甜性水果可健脾。

中醫養生法

腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓臟腑陰陽得到平衡。

隔姜艾灸：用姜片將艾炷和穴位隔開施灸，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。

食療：

赤小豆鯽魚湯

準備赤小豆約90克，洗凈、浸泡半小時左右；鯽魚洗凈、去內臟，放置鍋里加生油稍煎片刻；再一同放入瓦煲里加清水煲煎而成。

此湯具有健脾去濕、利尿消腫的功效，同時亦適用于濕熱癥、消化不良、小便不暢等癥。

火→心

火對應心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區疼痛等癥狀時，就需要養心了。

心最強時間：11：00～13：00

強心關鍵：養

如有需要耗神思考的工作，可利用中午時間進行，因為此時心力最強；心臟先天較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來養心。

中醫養生法

踏豆按摩：取綠豆500克，用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，待溫度適宜時，將雙腳洗凈擦干踩踏綠豆，可于每晚睡前1小時踩踏30分鐘左右，可強心安神。

按壓肚臍：肚臍即神闕穴，每晚睡前用食指按壓5～7分鐘，有助于斂心靜氣、安然入睡。

食療：

取枸杞子30克、炒酸棗仁40克、五味子10克，開水沖泡，代茶飲，具有養心安神的功效。方中酸棗仁、枸杞子具有養心血的作用；五味子具有斂心氣的作用。

水→腎

水對應腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無原因大量脫發等癥狀時，就需要養腎了。

腎最強時間：17：00～19：00

強腎關鍵：藏

調節不良情緒，控制自己的精神活動，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以涵養精神。

中醫養生法

唾液滋養：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。

食療：

醋泡黑豆可補水療虛，是中醫治療腎陰虛的“黃金方”。《本草綱目》中說：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。”黑豆能夠滋補肝腎，尤其滋養腎陰。此外陳醋浸泡又能促進黑豆中的營養元素溶出，有助于高效攝取營養成分。

食用鱸魚亦有助腎之功，《神農本草經疏》記載：“鱸魚，味甘淡氣平，與脾胃相宜，腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨”現代研究證明，鱸魚對穩定情緒、增強記憶力和判斷力具有較多益處。