意念教學(xué)法在投籃教學(xué)中的應(yīng)用

方世峰（中國美術(shù)學(xué)院 浙江杭州 310024）

意念教學(xué)法在投籃教學(xué)中的應(yīng)用

方世峰（中國美術(shù)學(xué)院 浙江杭州 310024）

意念教學(xué)法在教學(xué)中的應(yīng)用主要是根據(jù)學(xué)習(xí)過程中所應(yīng)用的理論對教學(xué)程序進(jìn)行設(shè)計(jì)。將意念教學(xué)法應(yīng)用于籃球投籃教學(xué)當(dāng)中，有利于籃球投籃技術(shù)訓(xùn)練，可以采用多種方式進(jìn)行配合，使得動作能夠更快定型，在較短時間中提高投籃的命中率，獲得最終的實(shí)驗(yàn)效果，能夠事半功倍。

意念教學(xué)法；投籃；教學(xué)應(yīng)用

一、研究目的

意念教學(xué)法是根據(jù)學(xué)習(xí)過程中所掌握的理論設(shè)計(jì)程序?qū)嵤┑淖詣咏虒W(xué)。體育教學(xué)過程中的意念教學(xué)法運(yùn)用總體來說還是按照學(xué)生的特征與綜合能力進(jìn)行程序設(shè)計(jì)的一種教學(xué)方法。按照意念教學(xué)法設(shè)計(jì)應(yīng)用原理等，對單手肩上投籃意念教學(xué)進(jìn)行了嘗試，最終取得比較理想的效果，針對單手肩上投籃教學(xué)水平來說，起到了關(guān)鍵的推動作用，有利于教學(xué)發(fā)展。意念教學(xué)不但屬于有效的教學(xué)方式，而且也是一種較為科學(xué)的教學(xué)指導(dǎo)思想，在體育教學(xué)中運(yùn)用其基本理論與原則，是較為廣泛的。

投籃技術(shù)對于籃球教學(xué)訓(xùn)練的技術(shù)動作有一定要求，根據(jù)意念教學(xué)的運(yùn)動表象科學(xué)原理對教學(xué)工作進(jìn)行指導(dǎo)，能夠使得籃球技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練更具科學(xué)性，更容易取得良好效果。相對于其他技能動作，投籃技術(shù)的應(yīng)用需要學(xué)生經(jīng)過長時間的練習(xí)，再聯(lián)系中掌握技巧。但是，如果只是采取盲目的機(jī)械式練習(xí)對于投籃技術(shù)的實(shí)質(zhì)性突破沒有實(shí)際意義，而是應(yīng)該在心理的指揮下，根據(jù)多種感官，例如知覺、思維邏輯以及記憶等，掌握練習(xí)的核心所在。進(jìn)行合理的想象是進(jìn)行運(yùn)動記憶的重要內(nèi)容，對于日常練習(xí)能夠起到重要的指導(dǎo)作用與調(diào)節(jié)功能，學(xué)生的練習(xí)留下一定表象置于人的腦中，在再一次的聯(lián)系活動中發(fā)揮指導(dǎo)作用。肌肉活動留下的動覺表象在投籃技術(shù)提升期間能夠體現(xiàn)出極其重要的意義，投籃動作中肌肉用力特點(diǎn)就是要學(xué)會差別用力，也就是部分用力，肌肉用力差別性感受在于投籃的精確性會受到差別性的影響，不同聯(lián)系者對肌肉用力程度不同。

不同的投籃練習(xí)的本質(zhì)就是進(jìn)行細(xì)化差別性的感受，將投球和預(yù)設(shè)目標(biāo)間的距離適當(dāng)縮小，與此同時，還能夠?qū)∪獾挠昧Σ顒e感受性進(jìn)行進(jìn)一步的優(yōu)化，但是這種優(yōu)化通常是將肌肉用力動覺想象作為前提的。學(xué)生在進(jìn)行投籃聯(lián)系的時候，能夠運(yùn)用意念指導(dǎo)教學(xué)，提升投籃的精確性，是極其關(guān)鍵的。在20世紀(jì)中后期時，某投手進(jìn)行罰球表演中，命中率達(dá)到近80%。與此同時，美國與加拿大等云霄針對投籃練習(xí)進(jìn)行了測試，測試時間為20分鐘，還要對每一個控制組的聯(lián)系方式進(jìn)行張恐非，控制對象就是最終在學(xué)生中選取成績相同的學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，對于控制傳統(tǒng)方式，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)用的為五分鐘睜眼投，10分鐘蒙眼投籃，進(jìn)而經(jīng)過5分鐘之后， 持續(xù)經(jīng)過一個月的訓(xùn)練之后，實(shí)驗(yàn)組的籃球命中率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于控制組。國內(nèi)的相關(guān)實(shí)驗(yàn)調(diào)查中，最終結(jié)果顯示應(yīng)該強(qiáng)化投籃肌肉用力的訓(xùn)練與動覺，能夠有效提升投籃命中率，切實(shí)可行。

二、單手上肩中意念教學(xué)法應(yīng)用

按照原地單手肩上投籃特征，與學(xué)生的學(xué)習(xí)能力相結(jié)合，單手肩上投籃意念教學(xué)法的主要涉及思路與過程如下：

1.單手肩上投籃概述

單手肩上投籃過程中，右手拿球置于肩上，左手采取扶球姿勢于球的左側(cè)位置，右臂彎曲，前臂和地面角度呈近90度；雙腿微彎曲，右腳于前，重心為雙腳。進(jìn)行投籃時，右臂要跟隨腳進(jìn)行蹬伸防與腰腹伸展抬肘向前上方時充分伸直，用手腕實(shí)施前壓動作，使得籃球在位于食指與中指的指端飛出。身體的重心要跟隨球飛出的方向上升，腳跟提起。

2.注意力集中

展開投籃練習(xí)時，應(yīng)該集中注意力，對其合理分配。將投籃注意力集中于投中的目的，同時還要集中在最終目的上，這是進(jìn)行投籃練習(xí)中鍛煉良好記憶力的重要所在。人為注意在短時間，只可以指向與集中在某個電商，基于此，投籃的時候?qū)W生的注意力應(yīng)該集中在個人應(yīng)用的方式方面，也就是如何正確完成動作技術(shù)要領(lǐng)，能夠有意識的對籃球出瘦后的方向、角度以及力量等，在腦中顯示出動作肌肉運(yùn)動感覺。與之相反，那就是對動作的完成要領(lǐng)沒有很好的重視；對于籃球的控制屬于無意識狀態(tài)，投籃技術(shù)的提升沒有很好的作用。

3.訓(xùn)練鞏固

教師在授課過程中應(yīng)該讓學(xué)生在投籃動作完成之后，以空心投籃為例，及時回顧投籃動作的連貫性與投籃動作的每個細(xì)節(jié)，思想上不斷鞏固，實(shí)踐中不斷加強(qiáng)聯(lián)系頻率，加強(qiáng)籃球空心籃的投籃效果。所以，在進(jìn)行聯(lián)系的過程中更，應(yīng)該對投籃中的每個動作及時整理回憶，將動作條件反射于大腦之中，避免錯誤動作的影響，使得肌肉感覺能夠更加精細(xì)化。

4.學(xué)生思維方式訓(xùn)練

經(jīng)過教師對學(xué)生思維訓(xùn)練與學(xué)生動作的分析，找出學(xué)生聯(lián)系中的問題所在，對于其實(shí)施目的要深入研究，督促學(xué)生能夠自覺的培養(yǎng)動作完成的肌肉感覺，也能夠深層次體會到肌肉用力的感覺，了解肌肉感應(yīng)產(chǎn)生效應(yīng)。我們通過對學(xué)生平時的訓(xùn)練，能夠提升思維方式，肌肉運(yùn)動也會在帶動下得到更加深刻的鞏固與強(qiáng)化。判斷人的成長來分析，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生在同一動作的要求下增強(qiáng)緊密型

5.非視覺下投籃練習(xí)技巧

非視覺投籃練習(xí)方式有利于掌握一定籃球技能學(xué)生應(yīng)用。在非視覺前提下，完全依靠肌肉活動的意識對投籃動作進(jìn)行調(diào)節(jié)等，在別人的幫助下，改善自身的肌肉用力感受性。該種方式的應(yīng)用原理就是在處于非視覺前提下完成指定的投籃動作，這對于人體的肌肉感覺集中是有一定好處的，通過不斷的聯(lián)系能夠加強(qiáng)肌肉活動意識。加快學(xué)生的條件反射。針對動作掌握，可以將其劃分為泛化階段至分化階段，從而實(shí)現(xiàn)教學(xué)的自動化階段。按照相關(guān)記錄，還有日常教師授課實(shí)踐總結(jié)，單手肩上投籃意見教學(xué)法在課程傳授過程中的設(shè)計(jì)應(yīng)用重點(diǎn)就是要使得學(xué)生提升投籃技術(shù)能力，助其能夠盡早跨到自動化階段。

在實(shí)際教學(xué)過程中，采取意見教學(xué)法進(jìn)行投籃教學(xué)要考慮各個教學(xué)對象的實(shí)際技術(shù)水平，用閉眼投籃練習(xí)，投籃技術(shù)掌握的不熟練的同學(xué)可以采用技術(shù)分解的意念教學(xué)，加強(qiáng)對意念教學(xué)、運(yùn)動表象的訓(xùn)練, 對提高投籃命中率、加快動作定型，有重要的意義, 能收到事半功倍的訓(xùn)練效果。

[1]王道君；邢新麗.單手肩上投籃意念教學(xué)法的設(shè)計(jì)與應(yīng)用.內(nèi)蒙古體育科技 2006.6

[2]肖蘭；意念教學(xué)法在籃球單手肩上跳投技術(shù)教學(xué)中的運(yùn)用.中國科技信息2009.9

[3]潘四鳳；劉春.意念教學(xué)法在籃球教學(xué)中的應(yīng)用.連云港化工高等專科學(xué)校學(xué)報(bào) 2000.7

10.19312/j.cnki.61-1499/c.2016.10.060