郭蘭英：健康才能“老來俏”

常與社區姐妹扭秧歌

提起郭蘭英這個名字，在中國可謂家喻戶曉。她是我國民族新歌劇的杰出代表人物，演唱的《北風吹》、《南泥灣》、《我的祖國》、《繡金匾》、《山丹丹花開紅艷艷》已成為中國歌曲中的經典。她在歌劇舞臺上成功地塑造了喜兒等一系列女性形象，受到廣大群眾的喜愛。由于對藝術的奉獻，她先后榮獲中國音樂金鐘獎終身成就獎，中國歌劇表演藝術終身成就獎、新中國60年文藝界十大影響力人物。

“如果把人的健康比喻成大廈，運動就是它的地基。”郭蘭英從小學戲習武，30多歲拜一位武術名家為師。對拳術、刀劍器械樣樣精通。經過長期的歷練，打下了較好的身體基礎。退下來后，她除了常做一些練功的動作外，還與社區的姐妹們一起扭秧歌。平時能走則走，少坐車。她說：老年人選擇運動項目，要因人而異，要結合自身條件來進行，切忌強人所難，千篇一律。在實際鍛煉中，要注意三點：一不要太激烈，太激烈會傷害身體健康，古人說：宜小勞而防大疲。二時間不要過長，以半小時為宜，以微微出汗為好。三要持之以恒，不要三天打魚兩天曬網，否則沒有效果。

飲食清淡用餐時常飲老陳醋

郭蘭英說，人的飲食以清淡為好，這可以減少“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）的發生，現在生活條件好了，有些人三天兩頭往飯店跑，要知道飯店菜肴重鹽重油重糖，實在不利于人們的健康。偶爾去去可以，還是自己家的家常菜比較好，油鹽糖可以適當控制。郭蘭英平時還有兩個特點：一是用餐時常飲半小碗老陳醋。“常吃醋好處多，有殺菌、消除疲勞、增進食欲、幫助消化吸收、調節血液中酸堿平衡，防止動脈硬化、降血壓等作用。”二是喜歡喝茶水，花茶、綠茶、紅茶都喝。“茶為中老年人的最佳飲品，含有多種維生素和氨基酸，對消除自由基、清油解膩、增強神經興奮，消食利尿、抗衰老具有一定功效。”

“老來俏”表現生機與活力

郭蘭英心態很年輕。她很時尚，外出時總是打扮得漂漂亮亮的，讓人眼晴一亮。有時還在舞臺上和年輕人一起舞動。她說，“老來俏”是生機與活力的表現，是健康的一種反映。“瀟灑大方的儀容能使人感受到自己仿佛年輕了十歲、二十歲甚至更多。老年人不僅因此心里愉說，還會有一種自豪感和滿足感。”

郭蘭英說：優美的音樂、樂曲能刺激大腦神經系統，促使體內分泌有益身心健康的生化物質，能愉悅身心、消除疲勞、幫助消化、改善循環和增加血液流量，因此被稱為“優質的保健藥品”。如今郭蘭英已86歲了，有時還會登臺演唱。從1986年起她在廣東創辦了郭蘭英藝術學校，從事年輕學子的培養工作。從這所學校走出來的青年人，有的成為廣大觀眾喜愛的歌手，有的還獲了獎。她說：“音樂豐富了我的人生，音樂也給我帶來了快樂與健康。這雙重收獲讓我十分享受。”（據《新民晚報》）