讓膽固醇飆升的食物應(yīng)慎吃

膽固醇對(duì)人體來說是必需品。但是過多的膽固醇，會(huì)給血液、血管、心臟帶來傷害。因此，一些含有膽固醇較高的食物，我們要慎重?cái)z取。下面這些食物會(huì)讓膽固醇飆升，今后可要小心了。

1，動(dòng)物內(nèi)臟。豬腦、豬肝、豬肺、豬大腸，以及牛、羊、雞、魚等內(nèi)臟，都是人們很喜歡的食物。它們富含較多膽固醇，每一百克內(nèi)臟含200到400毫克膽固醇。所以這類食物要少吃，每月食用不超過兩次。

2，蛋黃。雞蛋和其他蛋類，比如鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等，里面含有大量膽固醇。這些膽固醇主要集中在蛋黃中，含量特別高。即便是加工過的茶葉蛋或者松花蛋，膽固醇含量也沒有變化。不過，蛋黃中也富含卵磷脂。該物質(zhì)可以讓血液中的膽固醇和脂肪顆粒變小，并妨礙膽固醇和脂肪在血管壁中的沉積。因此，成人每天吃半個(gè)到一個(gè)雞蛋，高血脂患者每周吃雞蛋不超過兩個(gè)，都是可以接受的。

3，魷魚。魷魚、墨魚等產(chǎn)品在晾曬后不要食用。這類食物的膽固醇主要集中在其內(nèi)臟中。而干制海產(chǎn)品在儲(chǔ)藏和烹調(diào)過程中很可能沒有去掉全部?jī)?nèi)臟，造成膽固醇較高。更要命的而是，膽固醇因?yàn)槿照栈蛘吒邷貢?huì)發(fā)生氧化，形成致癌物。所以，此類食物每周不要攝入兩次以上。

4，奶油制品。奶油、黃油、巧克力奶、雪糕等奶制品會(huì)引起膽固醇升高。主要原因是富含飽和脂肪酸的食物可以讓肝臟制造出大量的膽固醇，同時(shí)使得人體排出膽固醇的效率降低。這樣血液中的膽固醇含量就會(huì)增多，聚集在動(dòng)脈中。（據(jù)《搜狐健康》）