排球運動中正面雙手墊球技術的教學探究

郭修蘭（首都體育學院 北京 100191）

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排球運動中正面雙手墊球技術的教學探究

郭修蘭
（首都體育學院 北京 100191）

摘 要：正面雙手墊球技術是排球運動中最必要的一項技術。文章主要通過文獻資料法借鑒有關正面墊球技術教學方面的文獻，再結合本人目前的教學情況以及多年訓練實踐的經驗，對正面雙手墊球技術進行教學探究。為更好的在提高教學質量提供一些參考性的建議和理論依據。

關鍵詞：排球運動 正面雙手墊球 教學方法

正面雙手墊球作為排球運動最基本的技術，它是體育院校排球課中學生學習的基礎技術之一。正面雙手墊球技術相對其他技術來說，雖然簡單卻要求非常細致嚴謹，因為它制約著技戰術的發揮，也影響學生的學習興趣。墊球技術在實際教學中還是有很多問題，學生的掌握程度也各不相同。本文通過對正面雙手墊球技術的動作方法、教學重難點、教學方法以及易犯錯誤并糾正的方法進行分析，可以解決一些實際教學中出現的問題，更快的讓學生掌握正面雙手墊球技術的方法，也為后面的教學工作提出參考性的建議。［1］

一、什么叫正面雙手墊球技術？

正面雙手墊球是排球比賽中最基本、應用最多的墊球方法。它指的是雙手在腹前墊擊來球的一種墊球方法，是各種墊球技術的基礎，是最基本的墊球方法，適合于接各種發球、扣球和攔網球，在困難的時候也可以用來組織進攻。［2］

二、動作方法分析

1.準備姿勢：正面對準來球，做好準備姿勢，隨時準備移動判斷。

2.墊球手型：分為疊掌式、抱拳式和互靠式三種。兩臂自然伸直，前臂外展，兩手腕緊靠下壓，形成腕關節以上前臂部位擊球平面（腕上10公分以上，橈骨內側平面處）。

3.擊球動作：擊球時，手臂迅速插入球的下方，含胸收肩，兩臂相夾，壓腕抬臂，蹬腿提腰，將來球準確地墊在前臂的平面上。同時，身體和兩臂要自然伴隨球前送，以控制球的落點和方向。［3］

4.擊球角度：根據墊球距離和入射角等于反射角的原理，適當調整兩手臂的角度以控制球的方向、弧度和落點。角度越大，弧度越平。

三、正面雙手墊球技術的重難點

在長期的教學實踐中，經過考核技評成績的多次記錄與反復觀察后發現，以往的墊球動作規格的技評分值男女略有不同。從動作技術規格技評表中各環節評分的數據統計結果來看，男生墊球技術均低于傳球、發球技術，而女生墊球技術技評為最高。其中，擊球位置和協調用力兩個環節的問題最為明顯，而擊球位置由擊球手型來決定，協調用力由發力順序來決定。那么，可以總結出：正面雙手墊球技術的重點是擊球手型和擊球位置；難點是發力順序和協調用力。教師可以通過重難點來對學生進行教學安排，同時應該注意的是男生和女生的掌握能力和身體素質不同，應該有不同的教學計劃，這樣能夠因材施教，事半功倍。［4］

四、教學方法分析

1.正確的教學順序

根據排球動作技術教學的一般規律，動作技術學習應該按由淺入深、由易到難的原則。應從原地徒手練習開始，在基本掌握了正確的手型、手臂擊球部位、擊球點、用力動作方法后再進入學習移動墊球，最后進入到接發球和防守的學習。

2.完整的講解與示范

在墊球教學的前幾個階段，必須反復運用講解法，在不同的時機和場合下，通過不同的視角，對墊球技術進行簡單明了的講解。在講解動作要領之前，教師要做幾遍示范，來增強學生的記憶，在大腦中初步建立正面雙手墊球的動作表象。這是教學的第一步，也是十分重要的環節。在進行技術難點動作示范的時候，可以采取分解法逐個進行示范。用準確、精練和便于學生記憶的語言講解動作要領，一般教學過程中采用邊示范邊講解。動作方法概況為：一插，二夾，三抬，四蹬。讓學生通過簡單的幾個字來進行動作的記憶，相比死記動作要領要靈活的多，還能增加學生的興趣，很快的就能掌握動作的基本要領。

3.突出技術重點，多做練習

示范和講解后，學生就進入自主練習的階段。這時對教師來講，應讓學生多體會動作的要領，并且突出技術的重點。最初階段讓學生體會擊球點、手型、協調用力等動作，并突出含胸壓腕動作。對初學者來說，重點做好含胸壓腕動作是掌握墊球技術的關鍵。這時教師要特別注重巡回指導，及時有效地糾正集體性的錯誤。

4.加強鞏固，自我提升

在充分掌握了基本動作以后，就可以通過其他的練習方法加強動作的鞏固，多做一些移動中的墊球技術，來提高學生對球的控制能力。此時，教師可以增加練習的密度，多做體會性的練習，讓學生在練習的過程中，體會教師所講解示范的內容，進行自我體會和提升。學生之間互相觀察，指出存在的問題，達到互動學習的目的，從而提高教學質量。［5］

5.對易犯錯誤進行糾正

在排球的墊球技術中，雖然教師反復的講解和示范，但是在學生練習的過程中還是會出現錯誤，以下是對這些常見的易犯錯誤的總結：①重心偏高，移動起伏不穩。糾正方法：示范時教師應采用邊講解邊示范、鏡面和側面示范相結合的方法進行，練習中可多做集體徒手模仿練習。②擊球手型和位置錯誤。糾正方法：教師給學生示范，讓學生指出觸球的部位，或者在其手臂做標記，讓學生清楚用該部位墊球的目的是易于控球。可以安排固定球練習，讓學生不斷體會手臂觸球的部位及感覺。③發力不夠協調。糾正方法：學生集體做徒手的發力動作，學生之間相互觀察，并糾正。

通過在正面雙手墊球教學中所遇到的一些問題，進行以上總結，目的是更好的在教學工作中提高教學質量。同時希望以后在教學中運用正確的教學方法，及時糾正學生的錯誤問題，讓學生得到身心發展，而在不斷地教學摸索過程中，不斷的更新知識。優秀的教師除了要教學生技能以外，更重要的是如何讓其學會自學、自練、自悟。這是一個值得不斷深究的問題。

參考文獻：

［1］ 黃漢升，排球［M］.北京：高等教育出版，1998.

［2］ 許明榮，排球正面傳球教法研究.體育科技［J］，2001，22（ 2）：8-11

［3］ 施達生，排球［M］.體育院校函授教材.北京：人民體育出版社，1998.

［4］ 沈靜波，談排球墊球教學的步驟與練習［J］，體育教學1998（3）：35.

［5］ 萬晶，如何使學生快速掌握正面雙手墊球技術［J］.體育教學，1998（1）：41.

作者簡介：

郭修蘭（1987.2），女，漢族， 山東濰坊人，北京航空航天大學碩士，助教，本科生導師，任職于首都體育學院，研究方向：體育教育訓練學。