少年男子舉重技術(shù)訓(xùn)練特點(diǎn)的相關(guān)思考

回越峰

（滄州市體育運(yùn)動學(xué)校舉重隊(duì)）

少年男子舉重技術(shù)訓(xùn)練特點(diǎn)的相關(guān)思考

回越峰

（滄州市體育運(yùn)動學(xué)校舉重隊(duì)）

隨著舉重運(yùn)動受到更多青少年的喜愛，少年男子舉重技術(shù)訓(xùn)練也逐漸受到了人們的重視。主要對少年男子舉重技術(shù)的訓(xùn)練特點(diǎn)進(jìn)行了研究。

少年；舉重技術(shù)；訓(xùn)練特點(diǎn)

一、深入了解動作技術(shù)組成

用常人的眼光來看，舉重只是單純的一個動作，其實(shí)不然，舉重的相關(guān)動作非常復(fù)雜，每一個看似簡單的技術(shù)動作都是由多個細(xì)微的技術(shù)動作組成的，并且互相之間還有著密切聯(lián)系，相互影響。任何一個不規(guī)范的細(xì)小動作都有可能會對整個技術(shù)動作造成無法挽回的影響，甚至造成一些運(yùn)動傷害。因此，在進(jìn)行少年男子舉重訓(xùn)練過程中，必須要求運(yùn)動員準(zhǔn)確了解和掌握技術(shù)動作的組成，同時教練員也要為學(xué)生示范相應(yīng)動作，并進(jìn)行詳細(xì)講解，從而使運(yùn)動員能夠準(zhǔn)確快速地掌握動作要領(lǐng)。

二、尊重運(yùn)動員的身心發(fā)展特點(diǎn)

運(yùn)動員在身體素質(zhì)和領(lǐng)悟能力等方面都存在一定差異，因此，在訓(xùn)練過程中，教練員要根據(jù)運(yùn)動員的身心發(fā)展特點(diǎn)，制訂出具有針對性的訓(xùn)練方案和計劃，對于少年男子舉重技術(shù)訓(xùn)練，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動員實(shí)際需要適當(dāng)增加一些力量和動作的訓(xùn)練內(nèi)容，從而使其技術(shù)動作更加規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)。同時還要根據(jù)運(yùn)動員身體素質(zhì)的不斷提高，適當(dāng)提升訓(xùn)練強(qiáng)度，適當(dāng)多安排一些腰力和手臂力量的訓(xùn)練內(nèi)容。另外，教練員還要實(shí)時監(jiān)督運(yùn)動員的訓(xùn)練過程，從而有效防止運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中受傷，訓(xùn)練內(nèi)容的安排也要有循序漸進(jìn)、由易到難的過程。

三、重視恢復(fù)訓(xùn)練

舉重的相應(yīng)訓(xùn)練會消耗運(yùn)動員的大量體力，高負(fù)荷的訓(xùn)練活動常常會導(dǎo)致運(yùn)動員食欲不佳、身體疲憊等情況。在訓(xùn)練過程中一旦出現(xiàn)這些狀況，教練員一定要引導(dǎo)其進(jìn)行相應(yīng)的恢復(fù)訓(xùn)練。開展有效的恢復(fù)訓(xùn)練，不僅能夠幫助運(yùn)動員快速地恢復(fù)體力，也能夠促進(jìn)運(yùn)動員身心健康發(fā)展，同時也能為其下一階段的訓(xùn)練奠定良好基礎(chǔ)。因此，教練員應(yīng)充分重視運(yùn)動員的恢復(fù)訓(xùn)練，并結(jié)合運(yùn)動員不同階段的訓(xùn)練需要，采取更加科學(xué)有效的恢復(fù)訓(xùn)練方法，從而促進(jìn)運(yùn)動員身體素質(zhì)的不斷提高。

教練員應(yīng)充分重視起少年男子舉重訓(xùn)練，在實(shí)際訓(xùn)練過程中，教練員要根據(jù)運(yùn)動員的基本素質(zhì)條件和認(rèn)知水平以及運(yùn)動員之間的差異性，準(zhǔn)確理解和掌握技術(shù)概念。同時還要根據(jù)運(yùn)動員不同階段的實(shí)際需要，合理地調(diào)節(jié)訓(xùn)練內(nèi)容，從而使每位運(yùn)動員都能得到更加全面科學(xué)的培養(yǎng)和訓(xùn)練。

丁新.少年男子舉重技術(shù)訓(xùn)練特點(diǎn)探討［J］.民營科技，2013（12）：285-289.

·編輯 薄躍華