選枕頭看好五要素

胡月

牘 形狀 一般的枕頭都是位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面。傳統枕頭會讓頸椎懸空，使得肩周肌肉、韌帶、關節束處于緊張狀態。而根據人體工學，前高后低的枕頭最有利于頸椎健康。

牘高度 枕頭的高度一般因人而異。一般亞洲的成年人，枕頭高度以8-12厘米為宜，但具體也得根據每個人的睡眠姿勢來決定：成人仰臥枕高15-20厘米，側睡時枕高20-25厘米為宜。

牘牘長寬度 枕頭的長度最好比肩膀寬一些。不要睡太小的枕頭，否則翻身的時候，枕頭就無法支撐頸部，還會影響睡眠時的安全感。建議成年人的枕頭長度應該在50-70厘米，寬度不應小于30厘米。

牘牘硬度 枕頭過硬過軟都不好。只有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又能保持不均勻的壓力，從而使血液循環從壓力較小的地方通過。

牘牘材質 枕頭里面的材質也會影響其舒適度，除了利于安眠的決明子、蕎麥等保健枕以外，高檔慢回彈海綿不僅回彈慢，還有很好的溫度感應性能，會隨溫度的升高變得更加貼合，因此能更好地包裹和支撐人體。