減少皺紋的9種方法

夢韓

最近，美國“每日健康”網站刊出一篇題為《減少皺紋的9種方法》的文章，該文由美國馬里蘭州皮膚護理專家斯科特·格瑞斯博士撰寫，供女性朋友們參考。

1.戴太陽鏡 出門不戴太陽鏡，除易曬傷眼部皮膚外，總是瞇著眼睛看東西也會導致眼部皺紋增加。因此，要養成出門戴太陽鏡的好習慣。

2.涂抹防曬霜 格瑞斯博士建議，為了防止紫外線傷害皮膚，出門前30分鐘應涂抹防曬指數至少為15的防曬霜。

3.戒煙 吸煙會導致人的皮膚等器官缺氧、缺營養，增加人體細胞自由基數量，這是導致皮膚衰老的主要原因。此外，汽車尾氣等污染物也會導致皺紋早生，應盡量減少與之接觸的機會。

4.仰臥 睡覺總是左側臥或右側臥，容易導致面部一側皺紋增加。趴在枕頭上睡覺容易形成魚尾紋、額頭皺紋等。防止皺紋的最佳睡姿是仰臥。

5.使用保濕霜 洗臉過頻或不及時使用保濕霜，容易導致皮膚變干、變暗、皺紋增多。優質保濕霜可保持皮膚水分，減少皺紋。

6.鍛煉身體 加拿大一項研究發現，老人減少久坐時間，多鍛煉身體，可顯著改善膚質，使皮膚年輕10年以上。這是因為經常運動有益于心血管健康，可使皮膚獲得更多的營養。

7.健康飲食 健康飲食對保持皮膚健康和抗皮膚衰老至關重要。應大量飲水，多吃果蔬，一周吃三次三文魚等富含ω-3的脂肪酸食物，它們都有助于抗皺紋。

8.少吃過度加工、精制食品和糖 遠離過度加工食品和精制食品，少吃糖，因為這些食物中含有導致皮膚過早老化的物質。

9.學會減壓 壓力大的時候，人體會向血液中釋放強促衰老激素皮質醇，加速皺紋產生。練瑜伽、寫日記、唱歌、散步和打坐冥想，都是不錯的減壓方式。