太極達摩伏虎棍（一）

李文奎

一、太極達摩伏虎棍的尺寸與部位名稱

太極達摩伏虎棍的長度約十三把左右（根據各人身體高度，棍的長度大約與自己的胸口同高）。棍的根部即較粗的部位稱為棍把，棍的另一端即較細的部位稱為棍梢，棍的中間部位稱為棍身。

二、太極達摩伏虎棍的握法與稱謂

1陽手：即手心向上。

2陰手：即手心向下。

3陰陽手：即一只手手心向上，另一只手手心向下。

4對把：即兩手虎口相對。

5順把：兩手虎口方向一致。

6交叉把：即兩手握棍，雙臂交叉。

7滑把：一只手握住棍，另一只手滑動變換握棍的位置。

8倒把：一只手握住棍，另一只手松開后變換握棍的位置或者握法。

三、太極達摩伏虎棍的主要技法

劈——掄棍由上往下斜形發力攻擊對方腿部等部位。

撩——掄棍由下往上弧形發力攻擊對方襠部等部位。

砸——掄棍由上往下垂直發力攻擊對方頭部等部位。

穿——順棍身平直向前發力，用棍把或棍梢攻擊對方胸、腹等部位。

掃——棍身橫向轉動，用棍梢或棍把攻擊對方頭、腰、腿等部位。

扎——棍身直立或斜立，用棍梢或棍把端點向下攻擊對方腳面。

點——棍身直立或斜立，用棍梢或棍把橫向短促發力，攻擊對方頭、胸、襠等部位。

戳——順棍身向斜上方發力，用棍梢或棍把攻擊對方咽喉、頭部等部位。

撥——棍梢或棍把向身體左、右兩側附近擺動，用于保護頭、腿等部位。

攔——棍身中段向身體左、右或者下方擺動，用于保護胸腹等部位。

架——兩手向頭部上方橫棍托舉，用于保護頭部。

預備

兩腿立定站立，身體中正安舒。左手自然下垂，貼于左腿外側;右手握棍，手心朝后，垂于右腿外則，棍身貼于右臂后，棍梢朝上;大腦排除雜念;目光平視正前方（備注：為了便于初學者掌握動作方向，加深對棍法實用技擊含義的理解，特將胸部的朝向作為身體的朝向。預備式確定為身體朝南）（圖0）。

起勢

1方向不變，胸部朝南。身體重心右移，左腳提起向左側開步落下，兩腳距離一肩寬。在左腳落步的同時，身體重心移至兩腿之間，身體中正安舒，目光平視正前方（圖0-1）。

2身體向右轉90°，胸部朝西。右腳向左腳后撤半步，身體重心移至右腿，左腳跟提起，腳尖點地，成左前虛步。同時右手屈臂將棍把抬起，左手順勢握住棍身，右手滑至棍梢，兩手成對把陰手握棍。棍身斜立于身體右前方，棍把朝前。目視前方（圖起勢0-2）。

第一節

一、三陽開泰

1？郾身體方向不變，仍朝西。左腳原地踏步震腳，右腳向左腳前上步，右腿弓膝，左腿前蹬，成右弓步。同時左手滑至棍把、右手翻手向左手前倒把，兩手成順把握棍，隨即雙手合力掄棍向前下方砸，棍梢朝前，與小腹同高。目視棍梢（圖1-1）。

用法：掄棍砸對方頭頂。

2身體方向不變，胸部仍朝西。身體重心移至右腿，左腳向右腳前上半步，腳尖點地，成左前虛步。同時右手向棍梢處倒把，兩手成對把握棍，隨即兩手左推右拉使棍把向右上方斜掃，右手握棍梢在右腰旁，左手邊推邊向后滑至棍身中段，棍把與頭同高。目視棍把（圖1-2）。

用法：對方閃身躲過掄砸，我緊接著用棍把斜掃其頭部。

3身體方向不變，胸部仍朝西。左腳向右腳后撤步，身體重心移至左腿，右腳跟著后撤半步，腳尖點地，成右前虛步。同時左手滑至棍把，隨即兩手左拉右推使棍梢擺動至左前上方，右手邊推棍邊滑至棍身中段，兩手成對把陰手握棍，左手握棍把在左腰旁，棍梢與頭同高。目視棍梢（圖1-3）。

用法：對方斜掃我頭部左側，我向左撥棍梢護頭。

二、鳳凰展翅

1？郾身體方向不變，胸部仍朝西。右腳向左腳后撤步，前腳掌點地，左腿弓膝，右腿膝下沉，成左盤步。同時右手先向棍梢處滑把握棍，隨即左手松開，右手掄棍使棍把向前下方砸，棍把朝前，與小腹同高;左手變掌向右、向上經胸前弧形擺動至左后上斜角，掌心朝左后上斜角，指尖朝左。目視棍把（圖2-1）。

用法：右手掄棍用棍把砸對方頭部。

2左腳向右腳后撤步，身體向左轉90°，胸部朝南，重心移至左腿，右腳向左腳旁撤步，腳尖點地，成右虛步。同時右手掄棍使棍把向上、向前、向右下方斜劈，棍身斜立于身體右側，棍把與小腿同高;左掌配合右手，向下、向右、向上經胸前弧形行至頭部左上方，掌心朝左前上斜角，指尖朝右前上斜角。目視棍根（圖2-2）。

用法：（1）對方攻擊我左小腿，我撤左步掄棍斜劈，化解對方攻勢。

（2）與上式配合，對方躲過攻擊并進身，我翻手掄棍攻擊對方腿部。

三、青龍抬頭

右腳經左腳后向后撤步，身體隨之向右旋轉180°，胸部朝北，左腳緊跟著向右腳旁撤步，腳尖點地，成左虛步。同時右手先隨屈臂上翻虎口使棍把向左、向上弧形行至頭前，左手下行至胸前握住棍身中段，兩手成陰手對把握棍，隨即兩手右拉左推隨右轉身合力向左上方斜掃棍把。棍把朝左前上方，與頭同高。目視棍把（圖3）。

用法：（1）對方躲過對其腿的攻擊并進身，我轉身斜掃其頭部。

（2）對方攻擊我頭部，我撤步轉身撥棍護頭。

四、牧童扳筍

1左腳尖外擺原地踏步，身體向左轉135°，胸朝西南方向，右腳向左腳前上一小步，右腿弓膝，左腿前蹬，成小右弓步。同時左手滑把至棍把處，隨即右手翻手撥棍并向左手旁滑把，兩手成陰陽手順把握棍，緊接著兩手合力掄棍使棍梢向上、向左前下方弧形斜劈，棍梢與小腿同高;兩手成交叉把握棍。目視棍梢（圖4-1）。

用法：兩手掄棍斜劈對方小腿。

2身體向右轉45°。胸部朝西。左腳前腳掌略外擺，身體重心移至左腿，右腳向后略撤步，腳尖點地，成右前虛步。同時右手略向上提棍，左手向右手下方倒把，兩手成對把握棍，隨即兩手左拉右推合力使棍把向前點擊，棍把與頭同高。目視棍把（圖4-2）。

用法：（1）對方躲過對腿部的攻擊，我迅速點擊對方頭或者喉、胸等部位。

（2）對方器械攻擊我頭部或咽喉，我向左前方斜撥棍把，化解對方攻勢。

五、獅子戲球

1身體方向不變，胸部仍朝西。右腳向左腳后撤步，前腳掌點地，左腿弓膝，右腿膝下沉，成左盤步。同時右手略向上提棍，左手向右手前倒把握住棍把，兩手成順把握棍，隨即兩手合力掄棍使棍梢向前下方猛砸。棍梢朝前，與小腹同高。目視棍梢（圖5-1）。

用法：掄砸對方頭部。

2左腳向后撤步，身體向左轉45°，胸部朝西南，身體重心移至左腿，右腳跟著向后撤半步，腳尖點地，成右前虛步。同時左手略向上提棍，右手隨即向下滑把，緊接著兩手左拉右推合力向左前下方撥棍，棍斜立于身體左前方，棍梢朝左前下方，與小腿同高。目視棍身中下端（圖5-2）。

用法：對方右腳蹬我襠部或左腿膝，我左腿向后撤步，兩手持棍向左撥其右腳。

3重心移至右腿，身體向右轉135°，胸部朝北，左腳隨轉身向身體左側上步，腳尖點地，成左虛步。同時右手向棍梢處翻手倒把，兩手成對把握棍，緊接著隨右轉身兩手右拉左推向左上方斜掃棍把，左手邊推棍邊向棍身中段滑把，棍把與頭同高。目視棍把（圖5-3）。

用法：（1）借身體旋轉之力，斜掃對方頭部。

（2）對方器械若攻擊我頭部右側，我轉身撥動棍把護頭，化解其攻勢。

六、仙人進洞

1？郾身體向左轉90°，胸部朝西。左腳向前上步，左腿弓膝，右腿前蹬，成左弓步。同時兩手將棍把向前下方擺動至胸前，隨即兩手向前發力穿棍，棍把與胸同高。目視棍把（圖6-1）。

用法：用棍把穿對方胸部。

2身體方向不變，胸部仍朝西。右腳向左腳前上步，右腿弓膝，左腿前蹬，成右弓步。同時兩手左拉右推向前橫掃棍梢，棍梢朝前，與腰同高。目視棍梢（圖6-2）。

用法：穿棍攻擊被對方化解，我迅速橫掃對方腰、肋部。

3.左腳向左橫跨步，身體重心移至左腿，隨即身體向右轉90°，胸部朝北，右腳撤至左腳旁，腳尖點地，成右虛步。同時兩手持棍右拉左推將棍收到身體前，棍把朝左上斜角。目視前方（圖6-3）。

用法：對方器械輪劈我頭部，我閃身躲避。

七、送客出門

1.身體方向不變，胸部仍朝北。右腳尖蹬地，左腳向前上半步，身體重心仍在左腿，右腳尖仍點地，成右后虛步。同時兩手持棍右拉左推向左前方斜點棍把，棍把與頭同高。目視棍把（圖7-1）。

用法：（1）點擊對方頭部。

（2）對方若橫擊我頭部，我外撥棍把護頭。

2右腳跟外旋，身體向左轉90°，胸部朝西，隨即左腳向右腳后撤步，右腿弓膝，左腿前蹬，成右弓步。同時左手松開，右手持棍向前穿棍，棍把朝前，與胸同高;左手變掌向后推，掌與肩同高，掌心朝后，指尖朝左。目視棍把（圖7-2）。

用法：轉身攻擊對方胸部。

3身體方向不變，胸部仍朝西。左腳向右腳前上步，左手向前握住棍身中段，兩手成對把握棍;緊接著身體向右轉180°，胸部朝東，右腳向左腳后撤步，身體重心移至右腿，左腳跟提起，腳尖點地，成左前虛步。同時隨身體旋轉，兩手右拉左推使棍轉至身體前，棍把朝前上方，與胸同高。目視前方（圖7-3）。

用法：對方器械攻擊我面部，我撥轉棍把化解其攻勢，同時轉至對方身后，伺機攻擊對方。

第二節

八、猿猴墜枝

1身體方向不變，胸部仍朝東。左腳向前略上步，左腿弓膝，右腿前蹬，成左弓步。同時兩手持棍合力向前上方戳棍，棍把朝前，與頭同高。目視棍把（圖8-1）。

用法：攻擊對方后腦部。

2身體方向不變，胸部仍朝東。身體重心移至左腿，右腳向左腳前上半步，腳尖點地，成右前虛步。同時左手先略向前滑把，隨即兩手右推左拉使棍梢向前橫掃，右手邊推棍邊向后適度滑把。棍梢朝前，與腰同高。目視棍梢（圖8-2）。

用法：對方化解我對其頭部的攻擊，我迅速攻擊其腰或肋部。

3右腳向左腳后撤步，身體向右轉45°，胸部朝東南，重心移至右腿，左腳跟著撤半步，腳尖點地，成左前虛步。同時右手先略向前滑把，隨即兩手右拉左推向使棍把擺動至左前下方，左手邊推邊向后略滑把，棍把與小腿同高。目視棍把（圖8-3）。

用法：（1）對方向前進身，我撤步的同時攻擊對方腿部。

（2）對方器械攻擊我襠部，我撥棍把護襠。

九、雄鷹側翅

1左腳向右腳后撤步，身體向左轉90°，胸部朝東北，右腳跟著撤至左腳內側，腳尖點地，成右虛步。同時右手略向上提棍，左手向棍把處滑把，隨即右手翻手倒把與左手成順把握棍，緊接著兩手撥棍使棍梢向上、向前、向右下方弧形斜劈，右手邊撥棍邊向后滑把，兩手成陰陽手交叉把握棍，棍梢與小腿同高。目視棍梢（圖9-1）。

用法：攻擊對方腿部。

2左腳向左后方撤步，身體向左轉45°，胸部朝北，右腳跟著撤步，腳尖點地，仍成右虛步。同時右手略向上提棍，左手向棍梢處倒把，兩手成對把握棍，隨即兩手左拉右推使棍把擺動至右前上方，右手邊推邊向后滑把，棍把與頭同高。目視棍把（圖9-2）。

用法：（1）攻擊對方頭部。

（2）對方攻擊我頭部，我撥棍護頭。

十、平沙落雁

1右腳向左腳跟旁撤步震腳，身體向右轉90°，胸部朝東，左腳向前上步，左腿弓膝，右腿前蹬，成左弓步。同時左手向右手上方倒把，兩手成順把握棍，隨即兩手合力掄棍使棍梢向后、向右、向前弧形橫掃，棍梢朝前，與頭同高。兩手成陰陽手順把握棍，目視棍梢（圖10-1）。

用法：橫掃對方頭部。

2左腳向右腳后撤步，身體向左轉90°，胸部朝北，兩腿屈膝下蹲，成馬步。同時兩手先左推右拉使棍梢向后擺動至身體右后方，隨即右手滑至左手旁，左手松開，緊接著右手單手掄棍使棍梢繼續向后、向左、向前、向右下方弧形斜劈，棍梢與小腿同高;左手變掌配合右手經胸前弧形行至頭部左上方，掌心朝左上斜角，指尖朝前。目視棍梢（圖10-2）。

用法：（1）對方進身，我攻擊對方小腿。

（2）對方器械攻擊我小腿，我掄棍護腿。

十一、力士摔牛

1身體向右轉90°，胸部朝東。右腳向左腳后撤步，左腿弓膝，右腳前腳掌著地，右腿膝下沉，成左盤步。同時右臂屈肘，使棍梢向左、向后移動至身體左后方，左手隨即下沉至左腰旁握棍，兩手成陰手對把握棍，緊接著兩手隨轉身借助腰力右拉左推合力向前橫掃棍梢，棍梢朝前，與腰同高。目視棍梢（圖11-1）。

用法：橫掃對方腰或肋部。

2左腳向后撤步，身體向左轉90°，胸部朝北，右腳跟著向左腳旁撤步，腳尖點地，成右虛步。同時兩手左拉右推將棍把撥轉至身體右前下方，右手邊推邊向棍身中段滑把，棍把與膝蓋同高，棍斜立于身體前。目視棍把（圖11-2）。

用法：（1）對方進身，我退步避讓的同時攻擊對方膝蓋。

（2）對方攻擊我襠部，我轉身撥棍護襠。

十二、霸王舉鼎

1.身體向右轉90°，胸部朝東。右腳向左腳后撤步，左腿弓膝，右腳前腳掌著地，右腿膝下沉，成左盤步。同時右手先向棍把處滑把，緊接著兩手隨轉身借腰力右拉左推向前橫掃棍梢，左手邊推邊向后略滑把，棍梢朝前，與腰同高。目視棍梢（圖12-1）。

用法：攻擊對方腰、肋部。

2身體方向不變，胸部仍朝東。左腳向右腳旁撤步，兩腳距離一肩寬，兩腿下蹲，成小正馬步。同時兩手先左拉右推使棍橫于身體前，左手邊拉邊略向外滑把，隨即兩手合力將棍向上托舉，棍身橫于頭部前上方，目視棍身中段（圖12-2）。

用法：對方器械劈、砸我頭頂，我架棍護頭。

十三、鷂子翻身

1身體方向不變，胸部仍朝東。右腳向左腳后撤步，左腿弓膝，右腿前蹬，成左弓步。同時兩手先略左拉右推使棍身向左側偏轉，隨即兩手右拉左推向前橫掃棍梢，棍梢朝前，與腰同高，緊接著身體重心移至右腿，左腳提起，成右獨立步。隨之右手上提左手回拉，使棍立于身體右前方。棍梢朝下。目視前方（圖13-1）。

用法：攻擊對方腰部后，對方進身并向我左腿前插步，欲勾絆我左腿，我迅速提腳躲閃。

2身體向右轉45°，胸部朝東南，左腳向前上步隨即蹬地躍起，身體在空中旋轉225°，胸部朝西，右腳先落地，緊接著左腳落于右腳后，兩腿略下蹲，成小右側馬步。同時右手下壓棍把，棍把朝前，與胸同高。目視前方（圖13-2）。

用法：快速閃身并轉到對方身后，伺機攻擊。

十四、書童抱琴

1身體方向不變，胸部仍朝西。右腳向前上半步，右腿弓膝，左腿前蹬，成右弓步。同時右手向前滑把至棍把處，隨即左手松開右手掄棍使棍梢向上、向前下方砸，棍梢與小腹同高;左手變掌先移至右腰旁隨即經胸前擺動至頭部左后上方，掌心朝左后上斜角，指尖朝左前上斜角。目視棍梢（圖14-1）。

用法：從對方身后攻擊其頭部。

2右腳向左腳后撤步，身體向右轉90°，胸部朝北，身體重心移至右腿，左腳向右腳旁略撤步，腳尖點地，成左虛步。同時右臂屈肘使棍梢弧形擺動至身體左后方，左手下行接棍，兩手成陰手對把握棍，隨即借右轉身兩手將棍身中段向身前攔擋，棍斜立于身體前，棍梢朝左前上斜角。目視棍身中段（圖14-2）。

用法：對方刺我胸部，我轉身攔擋，化解其攻勢。

（未完待續）

（編輯/張震）