吃西瓜減肥不靠譜！午后吃更健康

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吃西瓜減肥不靠譜！午后吃更健康

西瓜是夏天必不可少的選擇，然而很多人對什么時候吃西瓜、怎么保鮮等問題并不了解，甚至還有不少愛美人士希望通過夏天吃西瓜達到減肥的效果。

吃西瓜代正餐減肥靠譜嗎？

夏天來了，愛美的女士們又在考慮或正在進行著吃西瓜代替正餐的減肥計劃，西瓜水分多，大多數人認為吃西瓜很快就可以通過排尿將吃進去的西瓜“移”出體外。然而，網上也流傳著“吃一個西瓜等于吃6碗米飯”的說法，這又讓不少女士憂慮：吃西瓜減肥到底靠不靠譜呢？

根據中國食物成分表數據顯示，100克（2兩）米飯的能量是116卡路里，通過計算可得，與之能量相當的西瓜可使用部分應為446克，也就是說，一碗4兩重的米飯能量與892克西瓜能量相當，也就是不到2斤，按照切成牙的方式計算，差不多就是4～5塊，其含糖量等同于25.9克白砂糖。這樣看來，網上所說的“吃一個西瓜就等于吃6碗米飯”的說法不準確，但是西瓜含糖量確實較高。

“通過吃西瓜減肥并不靠譜”，西安營養學會副主任、國家一級營養師張婳表示，因為西瓜含水量較高，食用后很容易產生飽腹感，但是消化和吸收都極快，食用后沒多久就會產生饑餓感，本來想用西瓜代替晚餐，結果卻因為餓得快就得進食，這樣不僅起不到減肥的作用，反而有可能會增重，雖然也有人會選擇抑制饑餓感不進食，但時間長了就會引起免疫力下降。

“其實西瓜算是低熱量食物，菠蘿、檸檬、獼猴桃這些水果的熱量也不算高，但是也不能因為低熱量就可以多吃，只要吃過量了也會發胖。……