試論高職院校健美操教學與訓練思考

彭天娥

摘 要：健美操是一項融合了體操、舞蹈、音樂為一體的以運動為主要目標，以鍛煉身體為宗旨，以人為主體的體育運動。本將從多個方面來論述在高職院校健美操教學與訓練思考相關問題。

關鍵詞：健美操；運動；體育運動

健美操運動開始于上個世紀七十年代末期，其英文原名為“Aerobics”翻譯成中文意為“有氧運動”。健美操誕生之后與音樂、舞蹈等融為一體，通過簡單徒手方式或者配以健美器械進行身體練習，在優美的音樂烘托下進行健美操練習，容易使得運動著消除疲勞感，同時身體素質得到加強。健美操是集健身、健美、健心為一體的有氧運動，具有較強的藝術感。經常從事該項體育鍛煉有助于增強人的節奏感、韻律感增強人體的協調性[1]。同時健美操又是一項有氧運動不同其他一些無氧運動，其在一個輕松明快的環境下即可完成身體的鍛煉，還可以在優美、節奏明快的音樂聲中陶冶一下情操，這也就健美操的獨特的魅力來吸引著廣大學生，對高職院校的學生鍛煉身體方面有重要的價值。

一、健美操的鍛煉價值

（一）堅持鍛煉，增進健康

健美操有著不同其他的體育運動方式的地方，其融合了運動、音樂、娛樂與一身，吸引著眾多學子的參加鍛煉之中，長期堅持健美操運動對于人體的呼吸系統、人體的代謝系統以及其他器官都有著良好發展作用，尤其是對人形態、氣質等方面的養成有著良好的作用。據有關部門調查可知，長期的堅持有氧運動可以有效對人體的心血管系統各項機能有較為明顯的作用，同時可以有效的改善心肌纖維變粗，提高血紅蛋白供氧能力，進而達到改善人體微循環的機能。長期從事健美操運動，增強人體呼吸系統的機能促進身體健康[2]。

（二）塑造健美形體，提高審美能力

愛美之心古就有之，如何通過科學合理的方法來實現，可以說健美操為實現這一愿望提供了最為有效的方法。健美操可以實現對人身體的塑性，也就是人們常說的形體美，形體美即為人體外形勻稱、健美。健美操結合生理學、人體造型學、技巧、體操等多個學科融合而編創而成。健美操的每個動作和程序對于整套動作都是有著明確的針對性。在以健美操進行鍛煉過程中會將身體每一部分肌肉和關節都會得到鍛煉，在鍛煉中每一個關節和肌肉從靜止到運動一氣呵成，不僅讓學生感覺到動作的美感，還能夠培養學生的審美觀。

（三）和諧人際關系，陶冶美好情操

健美操的鍛煉是在音樂伴奏下開展的，在鍛煉過程中身體通過這種節奏感強烈音樂帶領下，可以有效的感染鍛煉的人。健美操是一項群眾基礎較好的體育運動，同時其又是一項需要多人參與的團隊體育運動，在進行健美操運動是需要整體的配合，在配合過程中有助于增加團隊隊員之間的友誼和提高每一個人的團隊意識。此外，在健美操練習過程中通過與隊友之間的配合克服了一些高難度的動作，對于隊員自信心是一種有效的提升，這樣的成功為學生走向社會遇到難題總是能夠保持信心去攀登，去克服心中的膽怯。這也是體育的魅力所在，體現了健康體育。

（四）運動康復與醫療保健價值

健美操可以被看作是一項具有著娛樂性質的體育運動，其不僅具有著強身健體、塑性的作用，同時還能夠對學生在日常運動中的一些損失進行康復訓練，糾正學生因為長期習慣所養成的錯誤的坐姿等[3]。健美操是低運動量的有氧運動，運動量小方便每一個人的控制。其對于一些病患者來說可以通過健美操實現身體的恢復，在這一點上是其他運動項目所不能比擬的。

二、健美操對學生身體素質的影響

（一）身體形態方面的影響

健美操對人身體形態方面訓練有著明顯的作用，健美操形體方面的訓練有利于糾正人體錯誤姿態，幫助堅持健美操運動的人保持身體健康、體型保持勻稱。形體訓練以人體科學理論為基礎，運用一些器材或者徒手在專業指導下進行一些練習，以增強身體素質、保持身體健康、端正姿態等為目的的一種訓練方式。通過這樣的練習可以保持學生身體形態朝著一個健康、勻稱的方向發展[4]。

（二）身體素質方面的影響

眾所周知每一項體育運動都是以良好的身體素質為基礎的，開展每一項體育運動沒有身體素質作保障是無法實現的。在健美操運動也需要具有著良好力量、柔韌性、耐力等，在進行健美操運動時，經常伴隨著跑、跳、踢腿等相關動作，這些動作的完成需要有一個良好的身體素質作為保障，動作的協調性也是健美操教學訓練的關鍵之一，學生堅持健美操運動，對于學生的身體素質培養也有著良好的作用。

（三）身體機能方面影響

健美操屬于有氧運動，有氧運動對于人體的身體器官有著良好的促進作用。據相關調查可知，長期的有氧運動可以有效的提高心血管系統的機能，進一步促進心肺的耐力，同時對于身體系統機能也也有著良好的促進作用例如運動系統、消化系統等，通過健美操運動可以有效的促進身體機能的改善，調理人體微循環來保障其身體的精神狀態，為學生在校學習和日后走向工作崗位提供良好精神狀態保障其學習和工作生活。

三、健美操教學與訓練的幾點建議

（一）規范高職院校的關于健美操課程設置以及教學評價機制，切實的做好健美操教學與學生訓練的結合，有效提高學生訓練的熱情和學生的身體素質以及專業素質。

（二）對于健美操教學方面，高職院校需要加大對于健美操教學場所投資建設，在教學中要對教學器材方面配備齊全，在校園中積極開展各式各樣的健美操教學比賽活動，通過健美操比賽來帶動學生的學習，在學校中形成一個良好的學習健美操的氛圍。

（三）加強高職院校健美操教師隊伍的建設，對在職健美操教師進行培訓，組織參加一些高水平的健美操競賽活動，在體育教學方面加強對于健美操的研究。

參考文獻：

[1]王碩，張敏.健美操專修課教學內容設置的調查研究田.山西體育科技，2009（02）.

[2]呂偉建.試論素質教育下學校體育教學的構思與策略[J].南京體院學報，2002， 65（1）.

[3]叢冬梅.高校健美操課實施“團隊組合學習”模式的研究[J].沈陽體育學院學報， 2002（4）.

[4] 張群華.高校健美操教學新模式的應用研究[J].遼寧行政學院學報， 2006（3）.