試論高職院校健美操教學(xué)與訓(xùn)練思考

彭天娥

摘 要：健美操是一項(xiàng)融合了體操、舞蹈、音樂為一體的以運(yùn)動(dòng)為主要目標(biāo)，以鍛煉身體為宗旨，以人為主體的體育運(yùn)動(dòng)。本將從多個(gè)方面來論述在高職院校健美操教學(xué)與訓(xùn)練思考相關(guān)問題。

關(guān)鍵詞：健美操；運(yùn)動(dòng)；體育運(yùn)動(dòng)

健美操運(yùn)動(dòng)開始于上個(gè)世紀(jì)七十年代末期，其英文原名為“Aerobics”翻譯成中文意為“有氧運(yùn)動(dòng)”。健美操誕生之后與音樂、舞蹈等融為一體，通過簡(jiǎn)單徒手方式或者配以健美器械進(jìn)行身體練習(xí)，在優(yōu)美的音樂烘托下進(jìn)行健美操練習(xí)，容易使得運(yùn)動(dòng)著消除疲勞感，同時(shí)身體素質(zhì)得到加強(qiáng)。健美操是集健身、健美、健心為一體的有氧運(yùn)動(dòng)，具有較強(qiáng)的藝術(shù)感。經(jīng)常從事該項(xiàng)體育鍛煉有助于增強(qiáng)人的節(jié)奏感、韻律感增強(qiáng)人體的協(xié)調(diào)性[1]。同時(shí)健美操又是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)不同其他一些無氧運(yùn)動(dòng)，其在一個(gè)輕松明快的環(huán)境下即可完成身體的鍛煉，還可以在優(yōu)美、節(jié)奏明快的音樂聲中陶冶一下情操，這也就健美操的獨(dú)特的魅力來吸引著廣大學(xué)生，對(duì)高職院校的學(xué)生鍛煉身體方面有重要的價(jià)值。

一、健美操的鍛煉價(jià)值

（一）堅(jiān)持鍛煉，增進(jìn)健康

健美操有著不同其他的體育運(yùn)動(dòng)方式的地方，其融合了運(yùn)動(dòng)、音樂、娛樂與一身，吸引著眾多學(xué)子的參加鍛煉之中，長(zhǎng)期堅(jiān)持健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體的呼吸系統(tǒng)、人體的代謝系統(tǒng)以及其他器官都有著良好發(fā)展作用，尤其是對(duì)人形態(tài)、氣質(zhì)等方面的養(yǎng)成有著良好的作用。據(jù)有關(guān)部門調(diào)查可知，長(zhǎng)期的堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以有效對(duì)人體的心血管系統(tǒng)各項(xiàng)機(jī)能有較為明顯的作用，同時(shí)可以有效的改善心肌纖維變粗，提高血紅蛋白供氧能力，進(jìn)而達(dá)到改善人體微循環(huán)的機(jī)能。長(zhǎng)期從事健美操運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人體呼吸系統(tǒng)的機(jī)能促進(jìn)身體健康[2]。

（二）塑造健美形體，提高審美能力

愛美之心古就有之，如何通過科學(xué)合理的方法來實(shí)現(xiàn)，可以說健美操為實(shí)現(xiàn)這一愿望提供了最為有效的方法。健美操可以實(shí)現(xiàn)對(duì)人身體的塑性，也就是人們常說的形體美，形體美即為人體外形勻稱、健美。健美操結(jié)合生理學(xué)、人體造型學(xué)、技巧、體操等多個(gè)學(xué)科融合而編創(chuàng)而成。健美操的每個(gè)動(dòng)作和程序?qū)τ谡讋?dòng)作都是有著明確的針對(duì)性。在以健美操進(jìn)行鍛煉過程中會(huì)將身體每一部分肌肉和關(guān)節(jié)都會(huì)得到鍛煉，在鍛煉中每一個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉從靜止到運(yùn)動(dòng)一氣呵成，不僅讓學(xué)生感覺到動(dòng)作的美感，還能夠培養(yǎng)學(xué)生的審美觀。

（三）和諧人際關(guān)系，陶冶美好情操

健美操的鍛煉是在音樂伴奏下開展的，在鍛煉過程中身體通過這種節(jié)奏感強(qiáng)烈音樂帶領(lǐng)下，可以有效的感染鍛煉的人。健美操是一項(xiàng)群眾基礎(chǔ)較好的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)其又是一項(xiàng)需要多人參與的團(tuán)隊(duì)體育運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)是需要整體的配合，在配合過程中有助于增加團(tuán)隊(duì)隊(duì)員之間的友誼和提高每一個(gè)人的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。此外，在健美操練習(xí)過程中通過與隊(duì)友之間的配合克服了一些高難度的動(dòng)作，對(duì)于隊(duì)員自信心是一種有效的提升，這樣的成功為學(xué)生走向社會(huì)遇到難題總是能夠保持信心去攀登，去克服心中的膽怯。這也是體育的魅力所在，體現(xiàn)了健康體育。

（四）運(yùn)動(dòng)康復(fù)與醫(yī)療保健價(jià)值

健美操可以被看作是一項(xiàng)具有著娛樂性質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)，其不僅具有著強(qiáng)身健體、塑性的作用，同時(shí)還能夠?qū)W(xué)生在日常運(yùn)動(dòng)中的一些損失進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，糾正學(xué)生因?yàn)殚L(zhǎng)期習(xí)慣所養(yǎng)成的錯(cuò)誤的坐姿等[3]。健美操是低運(yùn)動(dòng)量的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量小方便每一個(gè)人的控制。其對(duì)于一些病患者來說可以通過健美操實(shí)現(xiàn)身體的恢復(fù)，在這一點(diǎn)上是其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不能比擬的。

二、健美操對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的影響

（一）身體形態(tài)方面的影響

健美操對(duì)人身體形態(tài)方面訓(xùn)練有著明顯的作用，健美操形體方面的訓(xùn)練有利于糾正人體錯(cuò)誤姿態(tài)，幫助堅(jiān)持健美操運(yùn)動(dòng)的人保持身體健康、體型保持勻稱。形體訓(xùn)練以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，運(yùn)用一些器材或者徒手在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行一些練習(xí)，以增強(qiáng)身體素質(zhì)、保持身體健康、端正姿態(tài)等為目的的一種訓(xùn)練方式。通過這樣的練習(xí)可以保持學(xué)生身體形態(tài)朝著一個(gè)健康、勻稱的方向發(fā)展[4]。

（二）身體素質(zhì)方面的影響

眾所周知每一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都是以良好的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)的，開展每一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)沒有身體素質(zhì)作保障是無法實(shí)現(xiàn)的。在健美操運(yùn)動(dòng)也需要具有著良好力量、柔韌性、耐力等，在進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)，經(jīng)常伴隨著跑、跳、踢腿等相關(guān)動(dòng)作，這些動(dòng)作的完成需要有一個(gè)良好的身體素質(zhì)作為保障，動(dòng)作的協(xié)調(diào)性也是健美操教學(xué)訓(xùn)練的關(guān)鍵之一，學(xué)生堅(jiān)持健美操運(yùn)動(dòng)，對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)培養(yǎng)也有著良好的作用。

（三）身體機(jī)能方面影響

健美操屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體的身體器官有著良好的促進(jìn)作用。據(jù)相關(guān)調(diào)查可知，長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)可以有效的提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能，進(jìn)一步促進(jìn)心肺的耐力，同時(shí)對(duì)于身體系統(tǒng)機(jī)能也也有著良好的促進(jìn)作用例如運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等，通過健美操運(yùn)動(dòng)可以有效的促進(jìn)身體機(jī)能的改善，調(diào)理人體微循環(huán)來保障其身體的精神狀態(tài)，為學(xué)生在校學(xué)習(xí)和日后走向工作崗位提供良好精神狀態(tài)保障其學(xué)習(xí)和工作生活。

三、健美操教學(xué)與訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議

（一）規(guī)范高職院校的關(guān)于健美操課程設(shè)置以及教學(xué)評(píng)價(jià)機(jī)制，切實(shí)的做好健美操教學(xué)與學(xué)生訓(xùn)練的結(jié)合，有效提高學(xué)生訓(xùn)練的熱情和學(xué)生的身體素質(zhì)以及專業(yè)素質(zhì)。

（二）對(duì)于健美操教學(xué)方面，高職院校需要加大對(duì)于健美操教學(xué)場(chǎng)所投資建設(shè)，在教學(xué)中要對(duì)教學(xué)器材方面配備齊全，在校園中積極開展各式各樣的健美操教學(xué)比賽活動(dòng)，通過健美操比賽來帶動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)，在學(xué)校中形成一個(gè)良好的學(xué)習(xí)健美操的氛圍。

（三）加強(qiáng)高職院校健美操教師隊(duì)伍的建設(shè)，對(duì)在職健美操教師進(jìn)行培訓(xùn)，組織參加一些高水平的健美操競(jìng)賽活動(dòng)，在體育教學(xué)方面加強(qiáng)對(duì)于健美操的研究。

參考文獻(xiàn)：

[1]王碩，張敏.健美操專修課教學(xué)內(nèi)容設(shè)置的調(diào)查研究田.山西體育科技，2009（02）.

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[3]叢冬梅.高校健美操課實(shí)施“團(tuán)隊(duì)組合學(xué)習(xí)”模式的研究[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào)， 2002（4）.

[4] 張群華.高校健美操教學(xué)新模式的應(yīng)用研究[J].遼寧行政學(xué)院學(xué)報(bào)， 2006（3）.