友誼指南

拉科爾·格拉納

人人為我，我為人人？

有些人就喜歡獨來獨往，享受自己孤獨的快樂，但這類人畢竟是少數，我們絕大多數人在情感上還是依賴朋友的。朋友就像是我們毫無血緣關系的親人，卻豐富了我們的人生。那么締結友誼的要素有哪些呢？

早在公元前4世紀，柏拉圖和亞里士多德就提出：友情是所有情感中最可貴的一種。友誼是一種逐步建立于兩人或多人之間的自發聯系，是一種強大的情感力量，被世代人們所歌頌。在一段友誼中，最珍貴的就是真心、信任、忠誠、支持、尊重和共情。早在古羅馬時期，著名思想家西塞羅就在他的《論友誼》中寫道：“如果生活中，沒有朋友之間的互相親善，那活著還有什么意思？”

西塞羅之后的2000多年里，人們也從未停止探求友誼之謎：男女之間到底有沒有純粹的友誼？男人之間的友誼和女人之間的友誼有什么不同？友誼存在的意義是讓人們感到快樂嗎？為什么說友誼有利于我們的身心健康？

現代人的工作和生活壓力都很大，而朋友就像是我們專屬的心理咨詢師，能幫我們緩解焦慮和緊張的情緒。美國密歇根大學的研究顯示：家庭關系和睦，與朋友融洽相處，會降低人們患憂郁癥和自閉癥的概率。

友誼的發展一般會經歷3個階段：首先，人們初次見面對彼此有個初始印象，隨著談論各自感興趣的話題，人們可能找到共同的興趣愛好，增加好感度和親密度。接著，話題變得更加深入，兩人之間逐步建立起信任。最后，兩人互相理解，相互信任，伴隨著肢體上也有親近的動作，開始愿意為對方無條件地付出。

噓！別告訴別人……友情和八卦一直是密不可分的，美國伯克利大學的研究發現：和朋友在一起聊八卦，是一種非常有效的舒緩壓力的方式。

職場如戰場辦公室里總會有人傳播是非，也會有人因為利益勾心斗角，想要處理好辦公室人際關系需要一定的智慧。

最開始的好感

對很多人來說，交朋友是一件困難的事情。美國加州大學的心理學教授凱莉·坎貝爾對此做了一項研究，結果顯示，那些比較開朗和外向的人通常給別人第一印象比較好，所以他們更容易交到朋友。還有就是年輕的女性和白種人，會更容易獲得人們的好感。

對于不具備上述特征的人們，專家們也提供了一些方法來幫助建立良好的第一印象：在與他人相處時，要始終保持禮貌，發自內心地尊重別人，在對方說話時用心聆聽，不要打斷。做到這幾點，有助于提高我們在別人心中的好感度。

對朋友分門別類

友誼是一門很高深的學問，我們身邊的朋友也是多種多樣的：有一生的摯友，也有酒肉朋友，工作上的朋友…… 這些朋友是可以分出孰高孰低的嗎？

亞里士多德認為可以，他把友誼分成3個等級：功利的友愛、開心的友愛和道德的友愛。功利的友愛以利益為基礎，開心的友愛以快樂為基礎，亞里士多德認為功利的友愛和開心的友愛都是屬于利己的友愛，兩者都是較低層次的，過于膚淺并很容易破裂。而道德的友愛是最高級別的有愛，因為它不帶有任何功利色彩，完全基于對對方人品和道德的欣賞，是上升到靈魂層面的交流，“善良者的友愛是完美的，而且在德行方面相類似”。

社會學家麗茲·斯賓塞和保羅·帕爾則將朋友按功能劃分，可分為8種：和你興趣愛好相同的“志同道合的朋友”，能讓你接觸新觀點、新機會，豐富人生經驗的“開闊眼界型朋友”，會在你需要時幫助你的“幫助型朋友”，始終陪伴在你身邊，讓你感到滿足和平靜的“陪伴型朋友”，善于幫你理清思路，給你人生指導建議的“啟明燈型朋友”，在你苦惱的時候可以找他盡情傾訴心事的“安慰型朋友”，不斷激勵你、引導你，讓你不斷成長的“導師型朋友”，最后就是“靈魂伴侶型朋友”，他們包括了上述所有的特征。

另外，心理學家何塞·路易斯按親密程度將朋友分為3類：摯友，即經過了時間和空間阻隔的考驗，無論人生是得意還是失意始終互相支持、互相陪伴的朋友;密友，即有共同的愛好和感興趣的話題，能互相吐露心事，互相信任的朋友;泛泛之交，即日常生活和工作中，經常會接觸到的點頭之交。

男女之間有純潔的友誼嗎？

關于友誼，還有一個永恒的話題就是：“男女之間存在純潔的友誼嗎？”法國大作家儒勒·凡爾納認為：“男女之間的友誼，只是將他們領向愛情之門的通道而已。”

2012年由美國威斯康星大學研究團隊發表的一份報告顯示，不管單身與否，男女之間沒有“純友誼”，一對異性好友在相處過程中或多或少會產生性吸引。唯一的區別在于，大多數女性都認為自己和異性之間的友誼是可以建立在“柏拉圖式的關系”之上的，相比之下，男性和異性的友誼或多或少都是建立在“性吸引力”之上。簡言之，就是男性習慣于高估自己對于異性的魅力，而女性總是低估了異性對于自己的興趣。

挪威科技大學的心理學教授芒斯·本森也認為男女之間不存在所謂的“純友誼”，他選取了308名學生參加實驗，讓女生對男生表示友好并簡單交談，但最后結果顯示：其中有一半以上的男生都將女生的友好誤解成愛意。

從同事到戀人之間的警戒線

事實上，多情的不總是男性，根據某婚戀網站統計，至少有22%的女性曾經愛慕過她們的領導、上級或者同事，15%受調查的女性坦言，曾經對她身邊的普通男性朋友萌生愛意。

所以，吸引隨時都可能發生，尤其是同一個空間中的同事們之間。但很多人害怕向對方表白后，會影響兩人正常的工作關系，所以遲遲未能行動。

準備起飛對于嬰幼兒而言，多和小伙伴一起玩耍有利于他們今后社交、認知、溝通能力的發展。

你就是另一個我美國弗吉尼亞大學的一項研究發現，當我們發現自己的好友身處險境的時候，我們大腦中也會釋放同樣強烈的緊張信號。

友情能增加生活的幸福感

同性之間的友情也是被廣泛研究的課題之一，一般印象中，女人們的友情體現在喜歡聚在一起，八卦別人的是非或是談論自己的生活和情感問題。2012年心理學家丹尼斯·格羅斯公布的一項調查顯示，生活越是幸福的女性擁有的朋友也越多，因為她們和朋友的社交和互動能增加分泌腦垂體后葉催產素，這種激素有利于女性的健康。

也有研究證明，友情能幫助病人戰勝病魔，耶路撒冷希伯來大學的弗雷達·科德發現，重癥監護病房內的患者普遍承受著較大的精神壓力和生理壓力，于是他鼓勵患者的朋友們多來看望他們，此后，患者們的精神狀況都有了好轉。

友情的陰暗面

當然，友情也不是完美的，總會有一些陰暗面，尤其是女人們之間的友情，就像治療師蘇西·奧爾芭在她的書《女人之間的羨慕、嫉妒、愛與恨》中所描述的那樣。

研究顯示，女性通常對朋友的期待值比較高，因此當好朋友臨時取消約會時，她們的失望度要比男性高出許多，女性對朋友的要求也比男性對朋友的高。但無論男性還是女性，在保守秘密方面對女性朋友的要求都更為嚴苛，這可能是受到“女人天生就比男人更八卦”這種刻板印象的影響。

那么男人之間的友情呢？男性一般不太習慣將情感直接地表達出來，所以他們友誼的基礎是在一起做一些事情，比較流于表面，而很少有更深層次的情感交流。相比之下，在情感上溝通性更強的女性好友們，她們之間的情感基礎更深厚。

友誼是一座避風港

早在原始社會，男人們的社會分工是結伴出去打獵，而女人們的分工就是一起在家照顧孩子。這樣的習慣到今天還是沒有很大改變，只不過男人們的活動從一起打獵換成了一起踢球、去酒吧或者打游戲，而女人們則是和女伴聚在一起聊家庭和孩子。

友誼是件很美妙的事情，它給我們的人生帶來了很多幫助，其中最重要的就是情感支持，尤其是當我們在經歷分手、離婚、疾病、失業等人生低谷的時候。友誼也讓我們成長，讓我們看到朋友身上的閃光點，讓我們不再自私，學著去關心他人，讓我們的生活更充實和快樂。

既然友誼是一件如此美妙的事情，那是不是交的朋友越多就越好呢？當然不是了，交朋友貴在質量，而不在于數量。交友面廣闊當然很好，只是在你遇上困難的時候，還是會希望能有幾個真正交心的朋友不離不棄地陪在你身邊。

友誼總是充滿了愛與關懷，是朋友陪伴著我們渡過了一切難關，也是朋友讓我們感到自己是被理解，被懂得，被愛著的。誠如亞里士多德所言：“一個沒有朋友的人，即使他擁有了世上所有的財富和至高無上的權利，也不會過得開心。一個人不管有多窮困潦倒，只要身邊還有知心的朋友，他就是快樂的。”

虛擬世界里的友情

如今智能手機和社交網絡的普及顛覆了人們傳統的社交圈，這對我們來說究竟是好事還是壞事？

距離已經不再是阻礙我們友情的問題了，不管身處地球哪個角落，只要動一動手指，智能手機或者電腦就能讓我們找到彼此。但與此同時，隨之而來的問題是：我們好友列表里的朋友越來越多了，但真正知心的朋友反而少了。

在人際關系學中有一條著名的定律叫做“六度分隔理論”，這條理論最初是1930年由匈牙利作家弗里基斯·考林西提出的，基本理念是說地球上任何一個人要與另一個人攀上關系，只需要不超過6個中間人即可達成，因為人際關系網密度的增大將會填補地域上的距離。

24小時在線的“朋友”

Facebook是當前最流行的一款社交軟件，全球有將近十幾億人都是它的忠實用戶。2011年，Facebook和米蘭大學宣布了他們關于“六度分隔理論”最新的研究成果：世界上任何兩個獨立的人之間平均所間隔的人數為4.74。Facebook此次研究表明，在社交網絡更為發達的今天，用“六度分隔理論”來描述實際中兩個人之間的間隔顯得稍微有點大。在Facebook上，任何兩個用戶之間只有5度間隔的概率是99.6%，任何2個用戶之間只有4度間隔的概率是92%。

App幫你找對象Tinder是當前最流行的一款交友軟件，蘋果和安卓手機用戶都可以免費下載。據統計，該軟件已經成功幫助其42%的用戶擺脫了單身。

由此可見，社交網絡在很大程度上拓展了我們的交友圈，不管你在現實生活中是害羞的、高的、矮的、胖的、瘦的、丑的、美的、有錢的還是沒錢的，你只要躺在家里動一動手指，就能在網上認識來自全世界的朋友。

現實生活中的交友圈和網絡世界中的交友圈還是很不同的，比如，在現實生活中，我們身邊比較親近的朋友最多不過幾十個，再數數我們網上的好友，少說也有一兩百人。事實上，真正的友誼都是在人們交往的過程中醞釀出來和不斷加固的。讓我們再回過頭來仔細看一下好友列表，請問，這幾百人里有多少人已經和你超過半年沒說話了？

當我們不停地接受來自陌生人的好友申請，把心事吐露給素未謀面的網友，花更多的時間去經營虛擬世界里的人際關系的時候，我們正在和現實生活中的朋友漸漸疏遠……所以，很多心理學家認為：所謂的“虛擬世界的友情”不僅失去了友情真正的內涵，過度沉迷于此還有可能危害到我們與現實生活中的朋友的交往，更有甚者可能導致人格分裂等精神疾病。

男女“網絡交友觀”大不同

前文中我們曾提到，女人是感性的動物，她們更容易在友情中投入過多的個人情感，這在虛擬世界的交友圈里也不例外。有心理學家在研究“男性和女性在面對網友時的不同態度”這一課題后發現：女性在擁有了固定的網友后，她們會希望通過見面等方式來鞏固這段友情，而男性則更需要新鮮感，他們不滿足于現有的網友，總是不停地尋找新的朋友;女性比男性刷新社交軟件的頻率更高，她們用于跟朋友聊天、視頻、通話的時間也比男性長;男性使用手機更多是用來和伴侶通話，和工作伙伴溝通，還有GPS導航，而女性通常用手機和朋友閑聊，拍自拍照上傳到社交軟件還有購物。

開啟新的社交方式

雖說網絡世界就是現實世界的一個縮影，但兩者所適用的社交方式還是很不同的。比如有些社交恐懼癥的患者，在現實世界中沒有辦法面對面地和人交流，但是在網上他們通過鍵盤就能和別人溝通。

如今有越來越多的網站或者App，幫助人們尋找跟自己興趣愛好相同的朋友，比如世界上最大的線下聚會網站Meetup，它通過登記人們的興趣和居住地，找到有共同愛好的群體并幫助他們聚到一起。還有網站幫助旅行者尋找當地愿意提供床鋪的好心人，尋找語言學習搭檔，交換二手物品，約會對象速配，提供婚戀交友資訊，甚至尋找一夜情……一款名叫Tinder的App能基于使用者的地理位置和興趣愛好，每天為其推薦4個對象，使用者可以選擇“喜歡”或者“跳過”，若雙方恰好互相都有好感，就可以互發消息。這款App剛上線2個月，就匹配了100多萬對有眼緣的男女。

以后我們網上見

不可否認的是，科技的進步使我們更容易找到志趣相投的新朋友，同時也帶來了一些問題，比如過度沉迷于此而忽視了現實生活中的人際交往。

2014年Facebook宣布以大約20億美元的總價收購虛擬現實技術公司Oculus VR，這家公司生產的Oculus Rift顯示器，能使使用者在面對顯示器時，如同進入一個真實的環境。Facebook的CEO扎克伯格表示：“我們希望虛擬現實這項技術不僅運用在游戲領域，未來也能全方位地改變我們的生活方式，比如運用于建筑設計、教育和治療自閉癥和恐懼癥等等。”

也許今后我們面對面的交流，都將變成網上的幾句問候。

友誼7小問

在向廣大讀者朋友們征集了關于友誼的問題后，我們選出其中最有意思的7個問題做出了回復，下面就請大家一起來看一下吧。

1.動物之間有沒有友誼？

美國密歇根大學的人類學家約翰·密達尼，花了17年時間跟蹤研究在烏干達叢林里的黑猩猩族群，研究的過程中他發現，有一對成年黑猩猩總是形影不離，他把它們叫作“海爾”和“艾靈頓”。海爾和艾靈頓總是一起出去覓食，并且分享食物，如果它們其中一個和其它黑猩猩發生爭斗，另一個一定會挺身而出幫助它的小伙伴，而更多的時候它們都形影不離地在叢林里游蕩。密達尼回憶道，2002年艾靈頓去世后，海爾就變得特別消沉，幾個星期都不和其它同伴交流，似乎是在悼念它的好朋友艾靈頓。

同時，密歇根大學的其他學者們還就“狗狗們之間是不是存在友誼”課題進行了調查研究，在選取了24只小狗作為行為樣本跟蹤研究后發現：狗與狗確實存在友誼，而且大多是在同性之間。生物學家比阿特麗斯·安圭拉表示：“在動物社會中確實存在友誼，甚至還有跨越種族的友誼。”

2. 真有那種一輩子的好朋友嗎？

生活經驗告訴我們，世界上所有的東西都是有保質期的。而朋友之間變得漸行漸遠也不外乎以下幾個原因：沒有遵守對彼此的承諾，空間上的距離，彼此社會地位或者經濟方面的差距變大…… 這些原因主要是由于朋友之間缺乏溝通交流而造成的。人生充滿無數的意外，和朋友之間的聯系是需要多花心思去維系的，如果想要有一輩子的好朋友，那就請一定要對朋友做到這三點：真誠，盡心和關懷。

3. 怎樣辨別“壞朋友”？

生活中也會碰到一些讓我們頭疼的“壞朋友”，心理學家艾琳·萊文為我們提供了6個“壞朋友”的主要特征：

（1）自私自利，并且要求我們必須以他為中心

（2）愛批評，愛挑剔，永遠不認同我們的看法和觀點

（3）跟他不在一起的時候，要比跟他待在一起開心得多

（4）滿腹抱怨，總是向我們傳遞負能量

（5）喜歡不斷重復地指出我們的缺點，從來不贊美我們的優點

（6）背叛我們對他的信任，在背后中傷我們

奇葩約會網站左圖：湯姆·克利福德和詹妮·沃克是通過英國一個專門為相貌欠佳人士設立的交友網站theuglybugball.com認識的，他們僅僅約會4次便閃電訂婚。右圖：iqelite.com是一家專門為高智商精英人士服務的交友網站。

4.工作中能遇到真心的朋友嗎？

在工作環境中，和諧而友善的人際氛圍有利于提高工作效率，緩解工作壓力。美國密歇根大學傳播系教授朱莉·阿普克在對醫院護士們的工作環境調查研究后發現，同事之間的支持，友好和善意的互動，互相開一些玩笑能有助于緩解工作壓力。

英國社會學家安妮·克羅寧認為想要在工作中結交到好朋友，需要做到以下幾個方面：告訴對方自己真實的想法，能坦率而真誠地交流，不以利益為目的地交往，相信自己對朋友的判斷而不是聽別人的閑言閑語，尋找共同的興趣愛好。最后，有社交網站就此問題征集了數萬名網友的意見，結果顯示有46%的人相信在工作中能遇到真心朋友。

5.等我們年紀越來越大了，還能交到朋友嗎？

二十幾歲的時候，我們身邊總是圍繞著很多朋友，等到了五十幾歲，身邊的朋友可能就寥寥無幾了。因為在青少年時期，我們的人生充滿了變數，進入新的學校或是共同的興趣愛好讓我們有機會認識很多新的朋友。到了三十多歲，我們的朋友則大多是通過工作認識的，處于這個時期的我們，生活開始變得穩定而規律，也更看重朋友的質而不再是量，也很少花心思去認識新朋友了。

所以，妨礙我們結交朋友的不是年紀，而是過于規律的生活。但其實在這種規律的生活中，我們也是有機會認識新朋友的，比如在常去的健身房、理發店和酒吧，都能認識到和我們習慣和愛好相似的人。隨著年紀越來越大，我們身邊朋友的數量比年輕時少了，但我們跟這些朋友聯系的頻率反而比以前更高了。

6.沒有朋友也能活得很好嗎？

亞里士多德曾經說過，喜歡孤獨的人，不是野獸就是神明。當然，沒有朋友我們也不會死，只是會活得比較無趣一點。各種研究早就表明：多交朋友有利于我們的身心健康。有醫學雜志上曾刊登了一篇報告稱，在對148個病例樣本研究后發現，一個人如果總是獨來獨往不參與社交，這樣對健康的傷害程度相當于每天抽15根煙，喝6杯烈酒。

最后專家也指出，交朋友不在于數量，最重要的是交到真心的好朋友。

7.我們是幾歲開始交朋友的？

心理學家達米安·卡斯特羅稱：“3～4歲的幼兒就已經開始有交朋友的意識了，這完全出自于他們的本能。”兒童心理學家也認為，從小就鼓勵孩子多和同齡人相處，有利于他們長大后的身心健康，也有利于培養他們基本的社交、認知、交流能力的發展，能在心理上給他們建立更強的安全感。

[編譯自西班牙《真有趣》]