大型運動會禮儀人員儀態訓練方法

吳 丹

（南京旅游職業學院，江蘇 南京 211100）

大型運動會禮儀人員儀態訓練方法

吳 丹

（南京旅游職業學院，江蘇 南京 211100）

2014年第二屆夏季青年奧林匹克運動會在南京成功舉辦。本人承擔一部分頒獎禮儀人員培訓工作，利用五個半月的雙休把491名零基礎的普通大學生訓練有成且達到世界級頒獎禮儀人員的水平，對我們來說是一項及有挑戰的工作。首先，要打破克服原有枯燥無味的訓練，想方設法增強訓練的趣味性，設計符合學生的心理特點的訓練課程。其次，借助人體解剖學、心理學、舞蹈形體訓練、多媒體教學等層層遞進的方式塑造學生優美的儀態，端莊大方的形象。禮儀隊進行了237場青奧會頒獎活動，完美的詮釋了中華禮儀之邦的風范，為本次青奧盛會增加了一抹最亮麗的風景。最終取得的成效說明這種循序漸進的訓練方法是非常成功的。

形體訓練；儀態訓練；人體解破學；心理學

1 儀態訓練中以運動生理學基礎為依據

優美的儀態是通過科學的形體訓練塑造出來的，那么形體訓練其實就是鍛煉身體的肌肉型，使之發揮良好的作用從而達到塑形的效果。為了讓學生更好的了解身體骨骼的機理作用，在訓練中盡快糾正不良體態，從解破學上來說，骨盆是脊柱的底座。骨盆的周圍分布著許多臀部肌肉，要想在短期內改變禮儀人員塌肩、駝背等不良儀態，首先從臀大肌開始，因為臀大肌位于臀部淺層，大而肥厚，形成特有的臀部隆起，覆蓋臀中肌下半部及其它小肌。想矯正不良儀態關鍵之一是要收緊臀大肌。其次，背深肌在維持人體直立姿勢中也同樣起著重要的作用，背深肌在脊柱兩側排列。分為長肌和短肌，長肌位置較淺，主要有豎脊肌和夾肌，短肌位于深部，種類較多位置復雜，有枕下肌、棘間肌、橫突間肌、肋提肌等。背深部的長短肌對維持人體后背直立起著尤為重要的作用。然而，菱形肌和斜方肌對人體后背及頸肩的直立也有著重要的作用。菱形肌的作用是牽引肩胛骨向上并向脊柱靠攏。而斜方肌是位于頸部和背上部的淺表層，為三角形的闊肌，起作用是使肩胛骨向脊柱靠攏，上部肌束可上體肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降。

2 結合大學生心理特點，激發學習興趣

心理學認為，興趣是一個人力求接觸和認識某種事物的一種認識傾向。愛因斯坦說：“興趣是最好的老師”,教育心理學研究證明人們對事物的認識越深刻越全面，對事物的探索興趣也越大，從這個意義上講，認識過程也是一種產生興趣的過程。90后的大學生都有一顆愛美之心，對于儀態訓練剛開始他們有著濃厚的興趣，但長時間面對枯燥、大運動量的訓練心理上很快就會產生倦怠，這時老師需要耐心的指導，采用靈活多變的多媒體教學方法，激發鼓勵學生學習興趣。在訓練過程中老師向學生講明基礎訓練的重要性、必要性、實用性，使學生從心理上認可，再次激發學生學習的興趣，并使這種興趣能持久。這里有教學方法的問題，也有心理引導問題，在訓練中示范動作簡單、流暢、優美、易學，在學生練習的過程中可以準確指出動作的不到位，這樣可以提高學生的學習興趣，增強自信心。同時，要善于培養學生學而不厭的情緒，培養學生精益求精的態度。

3 利用舞蹈形體訓練方法，提高訓練實效

3.1 芭蕾基訓訓練學生挺拔的儀態

通過解剖學我們知道，形體訓練是在塑造學生的肌肉型。那么我們可以通過芭蕾基訓的組合練習來重新塑造學生不好的肌肉形，從而使學生達到后背直立的美感和挺拔的體態。

（1）站如松。雙腳小八字步（盡量往一位上開）因為當腳在向外打開時，它的支撐也在發生變化，即支撐面由正步位的逐漸變成一位。這里有一個非常重要的問題就是呼吸，如果用胸腔呼吸，就會氣短，上身緊張，形成端肩膀；如果把氣沉與胸腔，還會造成氣胸；體態的不正確是無法進行訓練的。如把氣沉丹田，肚子會微微鼓起，正確的是把氣沉到橫隔膜處，丹田提起，均勻的呼吸。

（2）半蹲。胯向上拔，兩大腿跟向外打開，胯關節、膝蓋和腳腕子放松。在蹲的過程中，膝蓋沖腳趾尖的方向。全蹲。經過半蹲，當腳后跟不得不抬起時表明半蹲以到極限，繼續往下蹲，腳后跟慢慢抬起，但胯關節、膝蓋、腳腕、跟腱都保持松弛。

（3）擦地。擦地是強調腳部訓練的，要求整個人直立挺拔且平衡穩定。

（4）小踢腿。小踢腿主要是鍛煉腳的力量及腳的動作的速度，經過繃腳擦地且強有力的踢出，再經過全腳擦收回，踢出時要求25度。胯以上要向上拔，上身的要求同擦地。

（5）單腿蹲。單腿蹲是在保持后背直立的基礎上，鍛煉加強雙腿的力量，主力腿蹲時，后背一定要挺直，無論什么蹲時，膝蓋一定要沖腳趾尖的方向，無論動立腿是彎是直伸向何方，上身都必須保持不動，重心必須穩固地保持在主力腿上，動力腿最高在45度處，兩條腿伸直、彎曲都必須十分柔韌有力。

（6）控制。控制是鍛煉雙腿及后背的力量，做控制一定要使臀部、大腿、腹部和腰部所有的肌肉往上收，以便達到所要求的高度而不移動胯部水平線和扭曲身體其余部分的基準線。同時脊椎保持直立，雙肩、胯一定要正。

（7）大踢腿。大踢腿是比較難做的，需要最大限度的用力控制后背肌肉，使整條腿有立地往上踢。并最大限度地控制主力腿，決不可以亂搖亂晃，要始終保持后背的直立。繃腳背經過擦地，膝蓋伸直快踢，慢落。經過簡單芭蕾基訓組合練習我們解決學生的蹋腰、駝背等不良的體型，增強了學習的趣味性，塑造了挺拔的體態。

3.2 古典舞身韻在儀態訓練中的美

古典身韻在形體訓練中有著舉止輕重的作用，芭蕾基訓解決了學生的直立感，古典身韻則是練就了學生的韻與美。眾所周知古典身韻是在我國傳統的戲曲和武術上提煉而來的。“韻”是從基本的“提、沉、沖、靠、含、腆、移”等動律組合來練習的，都是由心帶動呼吸，呼吸一節一節帶動脊椎、脖子、眼睛到最后亮相。學生軀干及上肢的動作完成能力進行了更細致的挖掘和提升，練習中遵循“平圓、立圓、8字圓”運動軌跡和“動、線”互含的審美原則，并結合“擰、傾、圓、曲”身體元素動作突出體現人體的曲線美以及練習者挺拔舒展、含蓄、柔韌的內涵于外部表現的美。

4 結論

綜上所述，千百次的錘煉只為那一分鐘的展示。通過理論和實踐相結合，借助解剖學、心理學、多媒體教學等，在短時間內取得了非常好的訓練成果。頒獎禮儀志愿者最終以端正優美的儀態、甜美的微笑成為了整個在青奧會的賽場上最靚麗的一道風景線。

[1] 柏樹令等.系統解剖學 [M].人民衛生出版社.2002.

[2]江竺穎 .淺談多媒體技術在舞蹈教學中的應用[J] .學術論壇.2015（10期）157-158.

Analysis on the Deportment Training Methods of Ceremonial Personnel for Large-Scale Sports Games

WU Dan
(Nanjing Institute of Tourism &Hotel Management, Jiangsu, Nanjing, 211100)

The author undertook the deportment training tasks of ceremonial personnel for the Second Youth Olympic Games in Nanjing. By using the following deportment training methods, the author has successfully improved the serving quality of 491 ceremony personnel who originally were nearly zero-based university students. Firstly, try to break free from the boring training convention and flavor the training by integrate it with the trainees’ psychology. Secondly, by means of the characters of anthropotomy,figure training and, try to achieve a step-by-stepdevelopment on the Deportment Training.

Deportment training; figure training, anthropotomy, psychology

K892.26

A

10.3969/j.issn.1672-7304.2016.05.160

1672–7304(2016)05–0323–02

（責任編輯：吳 芳）

吳丹（1983-），女，江蘇南京人，研究方向：形體訓練、儀態訓練。