陳氏太極拳修身養性的價值理念與文化特征

□喬冰梅 徐國慶（焦作師范高等專科學校河南焦作454000）

陳氏太極拳修身養性的價值理念與文化特征

□喬冰梅 徐國慶（焦作師范高等專科學校河南焦作454000）

陳氏太極拳既是中國傳統武術園地中的艷麗奇葩，又是凝聚中國傳統文化于一身的璀璨明珠，陳氏太極拳的健身運動是現代社會人類健康生活的一個重要手段，陳氏太極拳將以深邃的文化內涵、深刻的哲學思想和動靜結合、剛柔相濟的技術動作，使人類與自然發展、生態平衡相和諧，達到天人合一的理想境界。

太極拳修身養性價值理念文化特征

陳氏太極拳的理論技術體系的完整形成是在明末清初時期，傳習于河南省焦作市溫縣陳家溝陳姓家族中，創編人陳王廷是一位卓有創見的武術家。清代是陳氏太極拳出現第一次發展高峰的時期，這一時期的重要成果是幾大主要太極拳流派的開始出現。一些太極拳名家以深厚的武術素養和民族自豪感、責任感，對太極拳推陳出新，銳意變革。在陳氏太極拳的基礎上，相繼誕生了楊式、武式、吳式、孫式太極拳，為后來太極拳的發展與繁榮奠定了堅實基礎。

現階段對陳氏太極拳的健身價值已有大量的研究和探索。本文試從社會體育學、運動生理學和運動心理學的角度，探索陳氏太極拳對人類在修心養性方面的價值與意義，研究它所透發出的人生哲理和道理觀念，并通過太極拳運動達到的人生健身修心養性的效果，折射出民族體育文化的獨特魅力。

1、陳氏太極拳的精髓所在——形、氣、神的協調統一

1.1、陳氏太極拳的形態

中華武術，門派繁多，僅武術拳種就有幾百種，各門派都有其獨到之處，歸納起來，不外乎是內外兩家。外家拳多以拳打腳踢為主，竄蹦跳躍，騰挪閃戰，攻防含義較為明顯，讓人一看便知是武術。陳氏太極拳是剛柔相濟的內家拳種，其特點是化有形為無形，把剛勁與柔勁揉和在整個拳路中，形態的一招一勢剛中寓柔，柔中帶剛，外形整體特點舒展、輕松、自然。它將內功與外功結合，使呼吸、意念與運動三者和諧統一，動作和緩而又連綿不斷，如行云流水，運動量更是可隨意調節。外似柔綿，內含金剛是陳氏太極拳特點之一。武術名家陳鑫（1849－1929，清末太極名家、太極拳理論家，陳氏太極拳第八代傳人）編著的《太極拳圖說》規定:“運動之功夫，先化勁為柔，然后練柔成剛，及其至也，亦柔亦剛。剛柔得中，方見陰陽。故此拳不可以剛名，亦不可以柔名，直以太極之名名之。”為什么太極拳的勁力要以剛柔相濟為準呢?因有剛而無柔的勁缺乏韌性，易折易損，只有柔而無剛的勁因失去爆發力也無濟實用。

1.2、陳氏太極拳的氣息

陳氏太極拳是內家拳，內在特點是以意導氣，以氣運身；內氣不動，外形巋然不動，內氣一動，外形隨氣而動；以內氣催動外形，上下相隨，連綿不斷，以腰為軸，節節貫穿，不丟不頂，圓轉自如，輕輕運轉，默默停止。特別是老架一路，以柔為主，要求周身放松，不用僵力，練就充足的內氣，意到氣到，氣到勁到，立身中正，八面支撐使身體內外各部建起鞏固的防線，形成一身備五弓的蓄發之勢，這樣，不遇敵則已，若遇勁敵，則內勁猝發，如迅雷烈風，故外似柔綿，內似金剛，此為陳氏太極拳氣息調理的一大特點。

陳式太極拳結合力學和經絡學的理論，采用螺旋纏繞的運氣方法，以小力勝大力，以弱力勝強力，所謂太極拳蓄發相變、引勁落空、借力打人，以四兩撥千斤，皆是螺旋勁所起的作用。《太極拳論》講：“虛籠詐誘、只為一轉”，從經絡學上來講，經絡是指布滿人體的氣血通路，源于臟腑，流于肢體，臟腑經絡氣血失和，則神機反常而生疾病，和則氣血流暢而強身延年。太極拳結合經絡學說，以拳術與導引吐納為表里，拳勢動作采用螺旋纏絲式的伸縮旋轉，要求“以意導氣、以氣運身”，“氣宜鼓蕩、氣遍身軀”，動作呈弧形，圓活連貫，一招一勢，承上啟下，一氣呵成，導致氣血循環，此為運勁(即運氣)，它區別于用勁。這種系統的運氣方法是符合經絡學說的道理，它的運動理念有別于其它拳法。

1.3、陳氏太極拳的神韻

太極拳理論性的東西很強，太極圖里那對陰陽魚，包括的東西很多，陰中陽，陽中陰，兩儀生四象，四象生無極，無極生太極。從陰陽講，虛為陰，實為陽；合為陰，開為陽；柔為陰，剛為陽。陰陽是對立的統一、缺一不可，但二者又可以互相轉化。練太極拳若按十分計算，在第一層功夫時，是一陰九陽，此時剛多而柔少，剛柔懸殊大，陰陽很不平衡。只要長期堅持練習，就能逐步走到二陰八陽、三陰七陽、四陰六陽、最后走到五陰五陽，陰陽相等，剛柔相濟，松活彈抖的高極境界。

2、陳氏太極拳的養生理念——強身健體、內外兼修

2.1、陳氏太極拳健身機制

（1）太極拳是以鍛煉神經系統為重點的健身術，它強調“練意”，被譽為最好的“神經體操”，它能夠迅速調動習練者神經系統機能達最佳狀態。神經系統是統帥所有系統與器官活動的樞紐，神經系統對人體其他系統、五臟六腑發揮主導的關鍵作用。

（2）太極拳強調“練氣”、“松柔”，太極拳每個動作都和諧平衡，丹田鼓蕩,意氣導引動作，致使“真氣”即人體生物電能集中于身體各部，各部位生物電比常人高出5-10倍，致使該部微循環系統顯著暢通開放，開放程度達常人5-10倍，太極拳起到了調動全身各部微循環的重要效應，尤其是對五臟六腑微循環的調動,是任何別的醫療手段所不能替代的,這是太極拳運動醫療養生健身的獨到之處。

（3）太極拳強調“練腰”，“力由腰脊發”，每個拳式動作，都以腰脊為主宰并配合正確的意氣導引,對腎臟進行“太極圖式的內勁按摩”，疏通腎經和腎部微循環，補腎健腎強腎，使腎氣（元氣）壯大，固本祛邪，激活體內免疫力。中醫認為：腎藏精并主骨髓及造血功能。

（4）太極拳運動強調“纏絲”,“抽絲”,人體生物電可隨意念集中運纏于身體各部易筋、易骨，如胸、腰、腹、肋、背部等均可承受和反彈千鈞重擊，防身搏擊時，丹田澎湃，內勁爆發，發出高頻震蕩力,能量巨大,滲透力極強，威力無比。

總之陳氏太極拳把導引、吐納術和手、眼、身法、步法的協調動作有機地結合起來，成為內外兼修的內功拳運動，這不僅提高了拳術的搏擊技能力，而且對提高強身健體也起到良好的作用。我國學者應用自然科學和運動醫學研究的方法，從太極拳運動對人體的影響，得出了太極拳具有的廣泛的健身養生保健價值。

2.2、陳氏太極拳對人體的養生理念

陳氏太極拳具有保健神經系統，提高應激反應能力、改善運動系統的功能、鍛煉消化、增強呼吸、增強心臟功能、改善脈絡通透性、提高泌尿生殖系統功能。

經過許多醫學專家的長期分析和鑒定，實踐證明太極拳具有精神與肉體的雙重防治作用與效果，他們認為太極拳有鍛煉身體多種功能的作用，是最好的運動養生方法之一。打太極拳時必須“以意導氣，運動四肢，氣遍全身”，鍛煉者往往安祥中兼帶全神貫注，能使神經系統的興奮和抑制過程得到更好的調節，因此對神經衰弱的人尚有一定的治療作用。經常打太極拳能夠影響心臟血管系統，能夠加強血液循環，還能預防各種心臟疾病、高血壓及動脈硬化等疾病。經常打太極拳一方面能夠讓肺組織保持彈性、保持肺的通氣功能，另一方面還可以保持胸廓的活動度及氧與二氧化碳的代謝功能，而且對預防慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病也具有較好作用。太極拳運動的作用頗多，例如能改善消化道的血液循環，促進消化功能、便秘等。經常地練習太極拳能使骨組織中的成骨細胞活躍，骨的蛋白基質增加，從而預防骨質疏松、骨骼畸形、關節活動不利等情況的出現。綜上可知，太極拳不失為一種簡便易行、切合實用的健身防病運動；適合于不同年齡、性別及體質的人鍛煉時選用。太極拳的健身，總的說來是提高身體素質，適應客觀環境的變化，增強身體的免疫能力，從而達到防病，治病，健身，防身的目的。

3、陳氏太極拳的文化內涵——太極修身、天人合一

陳氏太極拳從屬于中國傳統武術，從文化意蘊來看，它與中國傳統文化關系緊密，可以說太極拳的文化是中國傳統文化的重要組成部分，具有中國傳統文化之特質。如各家各派的武術都體現了“天人合一”、注重整體、突出倫理道德等中國傳統哲學思想。從中國傳統文化來看，它注重個人的修養，一切以個人的修養為出發點和歸宿。在儒家的“修、齊、治、平”中，“修”指的就是個人的內在修養，它是為“人”的必要條件，是基礎，是關鍵，而其他幾個方面只是個體內在修養的具體表現，換言之是個體內在修養推廣于社會，在社會上所發揮的作用。儒家經典著作《大學》指出：“古之欲明明德于天下者，先治其國；欲治其國者，先齊其家；欲齊其家者，先修其身；欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先誠其意；欲誠其意者，先致其知。致知在格物。物格而后知致，知致而后意誠，意誠而后心平，心平而后身修，身修而后家齊，家齊而后國治，國治而后天下平。”從這里可以看出“修身”是前提和根本。陳式太極拳是以中國傳統文化為根基或理論基礎，因而它也非常重視“修身”的作用，把之作為練武的必有途徑。這主要表現在以下幾個方面：一是學武前先學會做人，把做人即武風、武德看得比功夫高更重要，強調心正；二是學武過程中強調心靜、意專；三是強調內功的重要，注重內在素質的提高。所謂“練武不練功，到老一場空”就是此義。如果只學招式而不練內功，那學到的只是“花拳繡腿”，管看不管用。正是因為中華傳統武學強調修身的重要性，因而必然對習練者的人格形成與發展有十分重要的作用。也正因為如此，長期習練者演練出來的動作才更體現出其心理和行為特征。不僅如此，學武對人的心理素質用一定要求，比如，要學好，就必須堅持、刻苦，“夏練三伏、冬練三九”，由此有助于習練者的意志品質等心理素質的培養。由于學武形成了與所學武術要求相一致的心理品質，并且這些心理品質通過武術動作表現出來，因而我們不僅可以說“拳如其人”，而且也應當反過來說“人如其拳”。這表明練武與習練者的心理是相互影響、相互制約的，由此可以說“拳如其人”具有雙層含義，我們在對之理解時一定要全面，而不能只知其一，不知其二。

陳氏太極拳將以深邃的文化內涵、深刻的哲學思想和動靜結合、剛柔相濟的技術動作，使人類與自然發展和諧、生態平衡，達到天人合一的理想境界。目前，太極拳不僅作為一種健身運動更作為一種文化傳播到150多個國家和地區，全世界經常練習太極拳的人數超過1.5億，其中80多個國家和地區建立了太極拳組織。我們深信，蘊含中國傳統文化和哲學理念的陳氏太極拳在人們不斷努力和推廣下，對人類的文化娛樂身體健康起到積極的促進作用，對未來社會和世界產生更大的影響和意義，為人類的生存和進步作出貢獻。

[1]太極拳全書[M].北京:人民體育出版社,1988.

[2]王宗岳太極拳論[M].北京:人民體育出版社,1997.

G852.1

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