籃球裁判初學者心理壓力的成因及釋放對策分析

□余祥浩（茂名職業技術學院廣東茂名525000）

籃球裁判初學者心理壓力的成因及釋放對策分析

□余祥浩（茂名職業技術學院廣東茂名525000）

為提高籃球裁判初學者的綜合技能，采取有效措施釋放他們的心理壓力是必要的。本文采用問卷調查法、訪談法等研究方法，探討了籃球裁判初學者心理壓力的表現，分析了其形成原因，并提出心理壓力的釋放對策，主要包括加強鍛煉并熟悉裁判規則、培養良好的意志品質并增強自信、端正態度并提高突發事件處理能力、保持良好心態并增強自我控制能力、注重理論學習并提高實踐技能等內容。

籃球裁判初學者心理壓力釋放對策

1、引言

隨著籃球運動的普及，為更好組織籃球競賽活動，采取相應對策，提高籃球裁判的綜合技能是必要的。但對于籃球裁判初學者來說，由于他們的基礎知識薄弱，經驗缺乏，在學習過程中可能存在較大的心理壓力，制約其學習效率和籃球裁判技能提升。因此，有必要采取相應的心理壓力釋放對策，提高籃球裁判的綜合技能和學習效率。

2、研究目的

籃球運動是一項身體接觸頻繁的對抗運動，競賽過程中的臨場情況千變萬化，如果裁判的綜合技能缺乏，可能出現錯判、漏判現象，制約籃球競賽活動的公開、公正進行。通常來說，籃球裁判初學者由于經驗不足，出現錯判、漏判、誤判現象是在所難免的。此外，一些隊員可能不服裁判的判決，或者場外觀眾集體起哄、使用不文明語言辱罵裁判，以發泄心中的不滿情緒。隊員和觀眾的這些過激行為，干擾籃球裁判的正常工作，加大了籃球裁判的心理壓力，可能導致以后判罰中出現更多錯誤。[1]由此可能導致籃球裁判產生害怕情緒，自信心不足，對初學者以后從事籃球裁判工作也產生不利影響。本文主要采用問卷調查和訪談的方法，探討分析籃球裁判初學者心理壓力的表現和成因，并提出壓力釋放對策，希望能為籃球裁判保持穩定心態、發揮正常水平，提高工作效率奠定基礎。

3、研究對象與方法

選取我校2015級體育系新生為調查研究對象，對他們發放調查問卷，并開展訪談工作。

3.1、研究對象

研究對象為我校2015級體育系新生，他們都是籃球裁判初學者。

3.2、研究方法

（1）文獻資料法：通過互聯網、書店、圖書館、知網和萬方數據庫，查閱有關籃球裁判、心理學的資料，并整理分析，為本研究順利進行提供豐富的資料，奠定理論基礎；

（1）問卷調查法：制作調查問卷，一共發放調查問卷50份，回收有效問卷45份，有效率為90.0%；

（3）訪談法：制定訪談提綱，與體育系任課老師和籃球裁判初學者進行訪談，了解他們對籃球裁判心理壓力、裁判技能、體育教學方面的理解和認識，并做好記錄工作；

（4）統計法：用SPSS16.0軟件對問卷調查所得數據進行分析。

3.3、討論與分析

通過以上的問卷調查和訪談研究，對籃球裁判初學者心理壓力的表現、成因有一定的了解，同時在此基礎上提出相應的壓力釋放對策。

3.4、籃球裁判初學者心理壓力的表現

籃球比賽過程中，10個隊員在場地上進行激烈的、高強度的、高速度的爭奪與對抗。同時籃球戰術和技術千變萬化，拼搶激烈，比賽場上的情形變化非常迅速，即使是再高明的裁判，也可能出現錯判或漏判。為盡量減少錯判和漏判現象，確保比賽活動公正、公平進行，對運動員進行準確裁決是不容易的一件事情。調查顯示，不少籃球裁判初學者在臨場過程中，或多或少會存在怯場或恐懼心理，甚至存在較大的心理壓力，還可能出現情緒過于激動而無法控制自己心理狀況的情形，導致這種不良情緒出現的原因是初學者心理過渡緊張所致。初學者一旦出現緊張心理，身體和心理也會隨之出現一系列變化，例如，心跳加速、虛汗淋漓、全身顫抖、思維遲鈍、注意力不集中等。當初學者在運動場上出現這種情況時，如果沒有得到及時排遣，很容易導致錯判和漏判現象發生，甚至會忘記最為簡答的宣判、評分等環節。如果運動場上再出現突發事件，初學者可能出現驚慌失措、束手無策現象。總之，籃球裁判初學者心理壓力如果沒有得到及時釋放，不僅影響他們正常裁判水平的發揮，還會影響裁判的公正、公平進行，甚至給整個比賽帶來無法預料的結果。

3.5、籃球裁判初學者心理壓力的成因

導致籃球裁判初學者心理壓力的形成原因是多方面的，根據問卷調查和訪談研究，其形成原因主要包括以下方面

（1）臨場鍛煉機會少且經驗不足。調查顯示，有42名初學者（占84.0%）認為臨場機會太少，缺乏經驗，這是導致他們心理壓力形成的最為主要原因。如果初學者臨場經驗缺乏，他們在裁判過程中往往出現心理不踏實現象，過度緊張，心理虛，甚至無法將注意力集中到裁判活動中來。由于課程安排緊張，初學者進行實踐鍛煉的機會較少，對比賽場的復雜性和困難性估計不足，有些初學者相信自己能輕易完成學習任務。當正式比賽開展裁判工作時，初學者的思想準備往往不足，裁判經驗缺乏，容易導致初學者怯場現象發生。

（2）籃球規則和裁判方法掌握不全面。理論課學習不到位，未能扎實掌握裁判理論知識。常用理論包括《籃球競賽規則》和《籃球裁判員手冊》，扎實掌握理論知識是增強自信，釋放心理壓力，有效進行裁判的前提。但調查顯示，有36名初學者（占72.0%）表示對裁判規則學習不充分，未能深刻領悟其內涵和要義，這是導致裁判怯場，自信心不足的重要原因。

（3）裁判過程中缺乏自信心。例如，臨場前態度冷漠，自信心不足，或者情緒不佳，體力明顯下降，甚至不想參加裁判工作。訪談顯示，有31名初學者（62.0%）認為臨場前的想法過多，患得患失，自信心不足，害怕觀眾起哄和隊員不滿，制約其綜合水平有效發揮。

（4）錯判或漏判現象的發生。例如，臨場前休息不好，睡眠不足，體力較差，跟不上比賽的節奏。再加上籃球比賽場上的情形瞬息萬變，加劇初學者緊張情緒，容易出現錯判或漏判現象。

3.6、籃球裁判初學者心理壓力的釋放對策

為有效釋放籃球裁判初學者的心理壓力，讓他們熟練掌握籃球的裁判技巧，有效適應和滿足裁判工作需要，根據存在的不足，可以采取以下改進對策。

（1）加強鍛煉并熟悉裁判規則。初學者要提高思想認識，認真學習《籃球競賽規則》和《籃球裁判員手冊》，熟練掌握籃球裁判規則和技巧，對籃球戰術和技術有深入的理解，能正確進行裁判。在牢記規則的基礎上，將其有效指導裁判工作，增強自信心，緩解臨場壓力，對比賽進行正確裁判。

（2）培養良好的意志品質并增強自信。裁判初學者要樹立正確的工作動機和態度，加強意志和品質鍛煉，養成勇敢果斷、實事求是的態度，努力克服臨場前的困惑。保持清晰的頭腦，增強自信心，有效投入裁判活動中。臨場前可采用呼吸調節法、運動調節法等方式，緩解心理壓力，確保外表大方自然，態度嚴肅公正，準確分析和判斷比賽中出現的各種情況，提高工作效率。

（3）端正態度并提高突發事件處理能力。端正臨場動機，落實公正、公平原則，確保裁判員的動機正確、心理坦然、情緒穩定，勝任裁判工作。遇到突發事件時，裁判初學者要敢于負責，勇于承擔責任。并且能夠根據裁判規則，結合實際情況認真處理，快速公平解決遇到的問題。善于把握要點，抓住要害，盡量縮短解決問題的時間，努力提高裁判工作效率，推動籃球比賽活動順利進行。

（4）保持良好心態并增強自我控制能力。籃球比賽是激烈的對抗，場內情況瞬息萬變，裁判情感可能隨著比賽活動的進行而發生變化。為此，裁判初學者要穩定情緒，控制興奮，保證頭腦清晰，不緊張，集中注意力判罰。幫助裁判初學者堅定執法理念，通過自我暗示消除心理緊張情緒，避免來自各方面的干擾，確保高質量完成裁判任務。

（5）注重理論學習并提高實踐技能。加強理論學習，提高裁判技巧，精通規則和判法。提高思想覺悟，加強臨場實踐和鍛煉，將理論和實踐有效結合起來。重視鳴哨、手勢、手勢組合的訓練，提高反應速度和耐力，能準確、快速、及時處理籃球比賽中出現的問題，準確進行判罰，促進裁判工作效率提升。

4、結論與建議

通過上述研究和分析，得出以下結論，同時對有效釋放籃球裁判初學者的心理壓力提出相應建議。

4.1、結論

籃球比賽是緊張、激烈的運動，為確保比賽公正、公平、順利進行，保證比賽質量，提高籃球裁判員心理素質，釋放他們的心理壓力，提高他們的自信心是十分必要的。對籃球裁判初學者來說，增強自信心是前提和基礎，同時也是精神支柱，是提高裁判工作效率不可缺少的重要品質。只有具備良好的自信，才能在比賽和裁判過程中處變不驚，自由應用比賽規則對運動員進行恰當判定。同時，初學者還要具備良好的意志力，增強自信，相信自己能有效處理比賽中可能遇到的各種問題，堅決果斷，敢罰敢判，樹立自己的權威，成為一名合格的籃球裁判者。

4.2、建議

導致籃球裁判初學者心理壓力的形成原因是多方面的，應該明確其形成原因，加強業務和綜合技能訓練，合理組織初學者參加實踐活動。進而讓初學者在臨場中充分相信自己的裁判能力，增強抗干擾水平，能有效應對來自場內和場外的干擾。就一定能夠確保初學者對每一場籃球競賽活動做好裁判工作，防止出現錯判、漏判現象，有效提升籃球裁判工作水平，推動籃球運動的發展和普及。

[1]劉林星,尹向陽.山東省高校體育專業大學生籃球裁判能力培養現狀與對策[J].濱州學院學報,2012(3).

[2]李建龍.江蘇省高校學生籃球裁判能力培養研究[J].雞西大學學報,2012(8).

[3]曾偉志.高校體育教育專業學生籃球裁判能力培養的研究[J].運動,2016(5).

[4]李長友.高校體育教育專業學生籃球裁判能力培養方法與途徑[J].安徽體育科技,2013(6).

[5]吳濤,余一兵.高校體育專業學生籃球裁判能力的培養途徑探析[J].體育科技,2012(2).

[6]張人天.高師體育教育專業學生籃球裁判能力培養的現狀與分析[J].宿州學院學報,2011(11).

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