遠離孕期貧血你做對了嗎？

茉莉

林娜懷孕5個月了，一位好久沒見的閨密見了她，說她與以前相比，臉色、嘴唇顏色都顯得蒼白，毫無血色，問她是不是貧血？林娜倒是沒覺得，只是最近很容易累。她想產檢時一定要和醫(yī)生說一下。

通過化驗血查貧血最可靠

準媽媽每次去產檢，醫(yī)生會根據孕周數，進行相應的化驗檢查，并會依據化驗結果，來判斷是否正常。準媽媽血清鐵蛋白及血紅蛋白檢查是最敏感的指標。當血清鐵蛋白低于12微克/升或血紅蛋白低于110克/升時，即可診斷為孕婦貧血。在醫(yī)院做的血常規(guī)檢查報告單上，可以看到血紅蛋白含量一欄，低于標準值的即為貧血，100以下為重度貧血。

貧血準媽媽表現

如果貧血只是輕度，可能準媽媽沒有明顯感覺，需要去醫(yī)院做專門的檢查才會知道。

貧血的準媽媽常出現的癥狀是：疲憊、想睡覺、沒有力氣，總感覺累，這是貧血者最早出現的癥狀。

貧血媽媽的臉色和黏膜一般都是蒼白的。但需要看化驗結果才比較可靠。

貧血嚴重時，會感到頭痛、頭暈、眼花、注意力分散，還有可能會出現神志模糊甚至是昏厥。

貧血不僅影響準媽媽

貧血是準媽媽常見的營養(yǎng)缺乏癥，貧血的產婦在分娩時，常常使胎兒不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態(tài)，容易在宮內發(fā)生窒息。孕婦常因貧血而發(fā)生宮縮乏力、產程延長、產后出血多等情況。除了對準媽媽的影響外，更嚴重的是會使胎兒受到很大影響。容易影響胎兒的生長發(fā)育，如宮內生長遲緩等，使足月出生的寶貝體重不足2.5千克，造成先天不足，后天體弱多病，易發(fā)呼吸道和消化道感染，貧血也會影響寶寶的智力發(fā)育。因此，孕期要注意采取有效對策，讓自己遠離貧血侵擾。

遠離孕期貧血5個對策

多吃鐵含量高的食物

從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，且腸道吸收率較高，也要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，如橙子、草莓、青椒、西紅柿等，也有很好的補鐵作用。

多吃葉酸含量高的食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物，如動物肝臟、腎臟，綠葉蔬菜，及魚、蛋、谷物、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調得太久。

做菜時多使用鐵炊具

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中，增加食物的鐵含量。

按時做產前體檢

至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素，多次反復化驗血能夠及早發(fā)現貧血，采取相應措施糾正貧血。醫(yī)生會根據化驗結果，決定是否需要使用補鐵藥物。

準媽媽貧血食療法

補鐵的藥物很難吃，有股怪怪的味道，輕微的貧血，完全可以通過食補的方式改善。建議準媽媽們從懷孕開始，就要經常食用以下食物，把預防貧血放在首位。

菠菜豬肝湯

原料：菠菜150克、豬肝50克、鮮姜20克、芝麻油3滴、鹽1/3小匙、淀粉些許

制作：先把菠菜洗凈、切段，再汆燙一下；把豬肝切片，裹上少許淀粉后，用沸水汆燙；把姜切成細絲；在鍋里放適量水，水開后放入姜絲，約煮1分鐘再放入菠菜、豬肝；最后加鹽調味，再加上芝麻油即成。

紅白豆腐

原料：鮮豆腐200克、熟豬血塊200克、瘦豬肉100克、熟冬筍15克、醬油10克、精鹽3克、白糖10克、白胡椒粉2克、蔥段5克、植物油、淀粉、鮮湯適量

制作：把鮮豆腐切成1厘米見方的丁，放入沸水鍋里焯一下；洗凈豬血塊，切成同樣大小的方塊；把瘦豬肉切成細絲，冬筍切成片；把油倒入旺火燒熱的鍋里燒至六成熱，先放蔥段炒出香味，再放入鮮湯、豆腐丁、豬血丁、豬肉絲、冬筍片；加入醬油、白糖、精鹽燒沸1分鐘后，用淀粉勾芡，淋上些許香油，撒上白胡椒粉即成。

阿膠補血湯

原料：阿膠20克、排骨100克

制作：先將排骨洗凈，放入沸水中汆燙一下；取出后放入碗中，加適量的水，蓋上保鮮膜，隔水燉煮大約1小時；將阿膠加入排骨中，煮燉至阿膠溶化即成。

肝片炒黃瓜

原料：黃瓜100克、豬肝150克、水發(fā)木耳10克、植物油、醬油、精鹽、白糖、淀粉、蔥、姜、蒜等適量。

制作：先將豬肝洗凈切成薄片，用適量淀粉、精鹽漿勻；洗凈黃瓜切成片，木耳擇洗凈后切塊；燒熱的炒鍋中倒入植物油，九成熱時放入肝片，并用鏟子輕輕攪散，肝完全變色后放入蔥、姜、蒜末和黃瓜、木耳稍微炒幾下；放適量醬油、精鹽、白糖等，用淀粉勾芡，隨即將菜翻炒幾下即成。

蝦仁餛飩湯

原料：新鮮蝦仁50克、豬肉餡50克、胡蘿卜15克、蔥末20克、姜末10克、餛飩皮8片、香菜些許、高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量

制作：將蝦仁、肉餡、胡蘿卜、姜末、蔥末一起剁碎，加入調味料拌勻；把做成的餡料分成8份，包進餛飩皮中，再放進沸水中煮熟；鍋里加上高湯煮開，放入煮熟的餛飩，再加調味料、香菜及蔥末等即成。