輕松化解孕期糗事

慧琳

口水沒完沒了，頻繁地跑洗手間，遇上熟人卻死活叫不上名……懷孕期間，準(zhǔn)媽媽難免會遭遇一些糗事。這些糗事雖然很尷尬，但也帶來了不少甜蜜回憶。這里有一些實(shí)用的小妙招，幫你輕松化解。

口水沒完沒了

“孕吐不止也就算了，最讓人受不了的是，口水就像泉水一樣從兩腮流出，睡覺了也不停歇。如果遇上開會發(fā)言，那簡直就是世界末日。”

——雨霏 懷孕2個月

原來是這樣

。這是因?yàn)閼言泻蠹に貢绊懲僖悍置冢由蠝?zhǔn)媽媽身體的新陳代謝和血液循環(huán)加速，直接促使口中腺體分泌加快，口水自然多多。另外，準(zhǔn)媽媽在懷孕初期經(jīng)常會有嘔吐的現(xiàn)象，嘔吐也會刺激口腔內(nèi)唾液的分泌。一般來說，口水多的現(xiàn)象會在懷孕3個月后消失。

試試這樣做

準(zhǔn)媽媽要保持輕松愉快的心情，注意休息，飲食宜清淡，多食用一些容易消化的食物，這些都有利于改善孕期口水多的煩惱。

準(zhǔn)媽媽可多食用一些開胃小菜或食物，同時減少油煙等不良?xì)馕兜拇碳ぃ谠型聹p少的同時，口水也就不再泛濫。

孕吐頻發(fā)時，可將鮮姜片含在口中，或者含些薄荷糖，多飲水，這些都能預(yù)防孕吐、減少流口水。

準(zhǔn)媽媽如果在孕期頻繁流口水，并且口水有異常味道，一定要注意做好口腔護(hù)理工作，及時消除炎癥。

洗手間的常客

“其實(shí)我孕期不怎么愛喝水，可還是避免不了每天頻繁地跑衛(wèi)生間，同事們都以為我在做運(yùn)動呢，更別提晚上睡覺時尿多了，但最尷尬的經(jīng)歷莫過于，打個噴嚏或是咳嗽一下就會尿出來。”

——小溪 懷孕9個月

原來是這樣

到了孕晚期，大約有80%的準(zhǔn)媽媽會經(jīng)歷尿頻。這是因?yàn)榈搅嗽型砥冢饾u變大的胎兒壓迫膀胱，使膀胱貯存小便的量較平時少。尤其是在妊娠末期接近臨產(chǎn)的1～2周，因胎兒先露部下降進(jìn)入骨盆腔，進(jìn)一步壓迫膀胱，使膀胱容積減少，致使小便頻次的現(xiàn)象加重。尤其當(dāng)準(zhǔn)媽媽有大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動時壓力性尿失禁更是會不可避免地會發(fā)生。

試試這樣做

不要因?yàn)榕侣闊┕室鉁p少飲水，準(zhǔn)媽媽喝水太少容易影響胎兒的健康。但是，晚餐要避免吃西瓜、冬瓜等利尿的食物，并盡量在臨睡前1～2小時內(nèi)少喝水。

出門前減少喝水，外出時可隨身攜帶幾片衛(wèi)生護(hù)墊以備不時之需，并第一時間先留意廁所的位置，做到有備無患。

有規(guī)律地鍛煉骨盆底肌肉可以有效預(yù)防孕期出現(xiàn)尿頻、漏尿的情況，鍛煉可隨時進(jìn)行：取站姿或坐姿，收緊骨盆底肌肉，數(shù)8～10秒，放松幾秒，然后再收緊，重復(fù)多次。

千萬不要憋尿，憋尿容易誘發(fā)泌尿系統(tǒng)感染。另外，如果準(zhǔn)媽媽除了尿頻之外，還有尿急、尿痛等癥狀，一定要及時就醫(yī)。

牙齦又出血了

“懷孕后，我在早晨刷牙或吃東西時，牙齦總是會出血，可我的牙齒并沒有什么問題啊。難道這又是激素在搗亂？”

——欣媛 懷孕3個月

原來是這樣

牙齦出血的確與孕期準(zhǔn)媽媽身體激素水平的變化分不開。懷孕后，準(zhǔn)媽媽血液中的黃體酮含量增加，激素平衡失調(diào)，牙齦組織中的毛細(xì)血管擴(kuò)張、彎曲、彈性減弱，血流淤滯，容易造成口腔局部牙齦組織腫脹、脆軟，醫(yī)學(xué)上稱之為“妊娠期牙齦炎”。這時候，即使準(zhǔn)媽媽刷牙的動作很輕，也容易引起出血。此外，缺乏維生素C，或是牙齒有炎癥等，會加劇這一現(xiàn)象。

試試這樣做

孕吐會造成胃酸倒流，使口腔內(nèi)的酸性值升高，從而腐蝕牙齒，因此準(zhǔn)媽媽在孕吐之后要及時用清水漱口。

保持口腔衛(wèi)生，吃完東西后及時漱口，堅(jiān)持早晚刷牙。除用牙刷清潔之外，也可以使用牙線來清潔牙縫中不易清除的牙菌斑。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)盡量選擇刷頭小、刷毛柔軟的牙刷，以避免牙齦出血。選擇牙膏時，應(yīng)根據(jù)自身情況，如果有齲齒應(yīng)選擇含氟牙膏，但并不建議準(zhǔn)媽媽自行使用藥物牙膏。

多攝入維生素C，維生素C多來源于新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、番茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

準(zhǔn)媽媽日常要多喝牛奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)，堅(jiān)固牙齒，避免吃過多甜食和很黏的食物。

總是丟三落四

“最近我一直在犯‘孕傻：為了找鑰匙把家里翻了個底兒朝天，結(jié)果發(fā)現(xiàn)它就在自己手里；在路上遇到很面熟的人，卻怎么也想不起他的姓名；一向注重外表的我居然好幾次穿著拖鞋去上班……該如何挽救我糟糕的記憶力呢？”

——安琪兒 懷孕7個月

原來是這樣！

懷孕后，準(zhǔn)媽媽整天為胎兒健康以及分娩而擔(dān)心，同時體內(nèi)激素的變化，讓她們感到惡心、精疲力竭，再加上睡眠質(zhì)量不好，所以常常會精神不集中，表現(xiàn)為記憶力下降。但是別擔(dān)心，有科學(xué)研究表明，懷孕并不會影響準(zhǔn)媽媽的記憶力，只是這段時間以上種種原因分散了你的注意力而已，這一切都是暫時的。

如果可以，盡量做一些小睡。睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找東西就容易得多，而且精力更飽滿。

當(dāng)務(wù)之急，準(zhǔn)媽媽要保持好心情，放慢生活的節(jié)奏，減少工作壓力，平時可聽一聽輕緩、柔和的音樂。

每天制作任務(wù)清單，隨時提醒自己；把鑰匙、錢包等隨身物件每天都放在同一個地方；隨身帶著一本小筆記本，隨時記下需要提醒自己注意的事情。

多喝水，讓血液更多地流向大腦；多吃富含鐵的食物，這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達(dá)大腦。

定期、適度的運(yùn)動可以幫助血液流動，幫你找回身體和精神的能量，但孕期運(yùn)動也不能過于劇烈。

老是排氣

“我懷孕10周左右，最近發(fā)現(xiàn)自己老是放屁，隔十幾分鐘一個吧，而且氣味很難聞，這讓我非常不好意思。這到底是怎么回事啊？ ”

——潘悅 懷孕3個月

原來是這樣

懷孕之后，隨著準(zhǔn)媽媽身體內(nèi)孕激素分泌的增加，會使腸蠕動減慢，消化功能減弱，加上早孕的反應(yīng)和進(jìn)食的不規(guī)律，臨床上常可出現(xiàn)腹脹、排氣等胃腸功能紊亂的現(xiàn)象。尤其是再攝入大量容易產(chǎn)氣的食物，如豆類、奶類、薯類等，就會導(dǎo)致排氣增加。此外，如果準(zhǔn)媽媽本身就有腸胃方面的疾病，如便秘、腸胃炎、胃酸過高，甚至是胃潰瘍等，排氣多的現(xiàn)象會更嚴(yán)重，持續(xù)時間也會更長。到了懷孕中晚期，隨著子宮擴(kuò)大，壓迫到腸子，使得腸道蠕動變緩，也會再次發(fā)生這類現(xiàn)象。

試試這樣做

在孕早期，準(zhǔn)媽媽盡量減少攝入容易產(chǎn)氣的食物，飲食以清淡、易消化為主，少量多餐，規(guī)律進(jìn)食，以減少排氣的現(xiàn)象。

準(zhǔn)媽媽平時要積極預(yù)防便秘，每日多吃新鮮果蔬，多喝溫水，但一定要遠(yuǎn)離碳酸飲料、咖啡、茶等。

當(dāng)腸蠕動不佳時，準(zhǔn)媽媽可在飯后1小時按摩腹部幫助腸蠕動，可從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。

散步也是促進(jìn)腸蠕動的好方法，只要是身體許可的準(zhǔn)媽媽，都可以在飯后30分鐘至1個小時，到戶外散步20?30分鐘，散步速度要盡量慢。

纏人的水腫

“水腫這個搗蛋鬼特別愛找孕晚期的準(zhǔn)媽媽，這不，一到下午，我的腿就會胖上一圈，連鞋子也穿不上了，真心煩惱。”

——于嘉嘉 懷孕6個月

原來是這樣

懷孕后，準(zhǔn)媽媽的內(nèi)分泌發(fā)生變化，使腎小管對鈉、水的吸收增加，同時雌激素分泌增多，可引起水腫；尤其是到了懷孕中、后期，隨著子宮的變大，對下腔靜脈造成壓迫，使下肢血液循環(huán)變差，就容易導(dǎo)致下肢水腫。此外，營養(yǎng)不良性低蛋白血癥、貧血和妊娠期高血壓等疾病也是導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽水腫的常見原因。

試試這樣做

盡量控制鹽分的攝取。有些食物含鹽量很高，如火腿、咸鴨蛋、咸菜、醬豆腐、腌魚等，這些食物準(zhǔn)媽媽少吃為妙。

水腫與營養(yǎng)不良有關(guān)系，在孕期要注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，每天保證有肉、蛋、奶、豆制品等。

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，可減緩水腫現(xiàn)象。

穿舒適寬松的鞋子，多散步，經(jīng)常按摩腿部，按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意休息，每天臥床休息至少9?10小時，中午最好能休息1?2小時。平臥或休息時可抬高雙腿，能使腿部積存的靜脈血更好地回到心臟。

左側(cè)臥位利于水腫消退。可以多嘗試左側(cè)臥位，但也不必勉強(qiáng)，要以保證睡眠為前提。

皮膚瘙癢難耐

“不知道什么原因，從懷孕4個月開始，身上就開始癢癢了，主要是胳膊和腹部，現(xiàn)在被撓得傷痕累累，驗(yàn)了總膽汁酸，可是一切都正常啊。”

——柳潔 懷孕7個月

原來是這樣！

孕期瘙癢主要是皮膚干燥、長妊娠紋、出現(xiàn)妊娠癢疹引起的，這與激素、生理變化以及過敏等原因有關(guān)，一般對胎兒沒什么危害。少數(shù)準(zhǔn)媽媽的皮膚瘙癢是由妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥引起的，對胎兒的危害比較大，需要謹(jǐn)慎處理。

精神緊張、情緒激動，會加重皮膚瘙癢，所以準(zhǔn)媽媽首先要減輕精神負(fù)擔(dān)，避免煩躁和焦慮不安。

準(zhǔn)媽媽多保持皮膚濕潤，必要時可以涂抹一些油，抹一點(diǎn)無害的潤膚乳霜，最好穿純棉衣物，減少靜電反應(yīng)。

準(zhǔn)媽媽要少吃辛辣刺激食物，如辣椒、姜、蒜等，若對魚蝦類過敏，也要避免食用。

如果出現(xiàn)異常嚴(yán)重的皮膚瘙癢癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，醫(yī)生通過詢問病史、查體及化驗(yàn)檢查明確診斷，對癥處理。