談談老習俗 健康過大年

葉云

猴年到，新年好，健健康康過大年。農歷新年是最重要的傳統佳節，一些老習俗延續了幾百年，圖的是個過節的喜慶。但是，有些習俗卻可能隱藏著健康隱患，本刊特地為大家做了一份健康過節的溫馨提醒。

清掃篇特殊人群不要太“勤勞”

春節前，家家戶戶都要大掃除，打掃房屋、曬洗衣被，干干凈凈迎接新年到來。但是，如果高血壓、呼吸道、頸腰椎疾病等患者太“勤勞”，就可能會引發舊疾。

春節前后氣溫降低，大掃除時突然增多的灰塵，會導致哮喘、鼻炎等病情復發或加重。因此，哮喘、鼻炎患者盡量少接觸過敏原，如臟舊的被褥、地毯等。處理前要先泡水再清洗，避免呼吸道刺激。打掃時戴上口罩、手套等，可一定程度減少粉塵等過敏物質的吸入。

高血壓、心臟病、低血糖、糖尿病患者等特殊群體，大掃除時別出力太多，因為春節前天氣寒冷，心血管等疾病易發，如果大掃除過于疲勞，會增加風險。

搬動大件物品時，要量力而行，盡量讓胸、腰部挺直，髖、膝部屈曲，起身時應以下肢用力為主，站穩后再邁步。提重物時，采取半蹲位比較好，并讓物體盡量靠近身體，這樣可以減少腰部用力。長時間彎腰容易損傷腰肌或導致脊柱小關節錯位，建議腰不好的人拖地時選一把柄長一點的拖把，以減少彎腰幅度。

除了大掃除，過年還要采購年貨，在人群密集的超市、賣場里逛久了，老人、體弱者容易感到胸悶、頭暈。建議逛街時隨身帶一瓶溫水，不時喝上幾口，保證水分的攝入可以減少頭暈等癥狀，連續購物最好不要超過3小時，并應到空氣流通處休息。

慢性病人是H7N9禽流感的易感人群，因此有慢性病的人最好不要接觸活禽、更不要參與活禽采購、宰殺、清洗的工作。

飲食篇大吃大喝要不得

春節期間，熱熱鬧鬧的團圓飯是最重要的節目之一。一年下來，平時沒空見面的親朋好友聚在一起，大家都會特別高興。豐富的菜肴，再加上酒水，頓頓飽餐，腸胃難免有點吃不消。那過年期間怎么吃才好呢？

★主食、葷素搭配合理

管住嘴，寧可少吃一口，也別讓胃腸超負荷工作。平時一頓吃撐了還好說，春節可能會一頓接著一頓，小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹脹“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。尤其是高血壓、糖尿病、肥胖等人群，更要注意自己的飲食攝入，清淡少油膩。過年放大假，容易作息不規律，但如果老是不按時吃飯，腸胃說不定就會抗議，引起消化功能紊亂。

★控制好飲酒量

小酗怡情，酗酒傷身。愛喝酒的朋友別貪杯，也不要硬勸別人喝酒。過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經系統和消化系統等損傷。

★少吃剩菜剩飯，冰箱不是保險箱

過年請親朋好友來家里吃飯，總會做上一大桌子菜。吃不完，倒了可惜，尤其是家里的老人總會想著把剩菜剩飯吃了。雖然表面上看著不浪費了，但如果吃了變質、不潔的食物，傷了身，那損失就更大了。最好的辦法就是少做一點，現做現吃。還有，不要把冰箱當作“保險箱”。冰箱保存食物的常用冷藏溫度是4℃～8℃，絕大多數的細菌生長速度會放慢。但有些嗜冷細菌，如耶爾森菌、李斯特氏菌等在這種溫度下反而能迅速增長繁殖，如果食用感染了這類細菌的食品，就會引起腸道疾病。

根據測試，隔夜剩菜隨著放置時間變長，就算不腐敗，也會產生對人體不利的成分———亞硝酸鹽。所以，要盡量避免食用剩菜剩飯，如果飯菜剩下了，一定要充分加熱后再放到冰箱里保存，吃前應再次回鍋加熱。冰箱儲存食物需要做到“生熟分離、熟上生下、先進先出”等，盡量減少存放時間。

★桌餐提倡用公筷、公勺

過年聚餐一般都是大家團團坐，但是，許多疾病都是經消化道傳染的，筷子、勺子在每個人的口中和菜肴中進進出出，難免交叉感染。誰也不愿意在歡樂的聚餐宴會后生病，所以，提倡使用公筷公勺。

★吃湯圓、年糕有講究

湯圓和年糕是春節里的傳統美食，象征著團圓、“年高”等美好的寓意。但是因為它們大多都是糯米制成，黏性大而且熱量又高，對慢性疾病的老病號來說，不宜貪吃應適度忌嘴。比如胃腸消化功效不良者、胃潰瘍患者湯圓吃多了，可能會導致反酸、脹氣、胃疼等。所以，糖尿病患者等最好吃些沒有內餡的小湯圓。

守歲篇熬夜累了如何補救

守歲是除夕熬夜迎接新一年到來的習俗，俗名“熬年”。古時守歲有兩種含義：年長者守歲為“辭舊歲”，有珍愛光陰的意思；年輕人守歲，是為延長父母壽命。

熬夜后難免會有些累，那該如何補救呢？除夕晚上要熬夜，白天可以睡個午覺，提前養足精神。守歲時，一家人一般都會吃各種零食或宵夜，吃個三到六分飽就夠了，吃太飽會加重胃腸負擔。熬夜要補水分，多喝點溫水，少喝咖啡、濃茶，避免攝入咖啡因變得更興奮。如果看電視，隔段時間可以站起身來活動一下，松松筋骨，順便讓眼睛休息下。除夕守歲熬夜后，隔天自然就是補覺了。年初一賴個床，或者睡個午覺。熬夜之后的第二天至第四天，建議每天晚上早睡1～2小時，睡前如果覺得累，可以泡個熱水澡或熱水腳，加速血液循環，能助眠。至于愛美的女性，如果擔心睡不飽導致臉色暗沉，可以在起床后立刻敷面膜或眼膜，促進臉部的微循環。

古人云“日出而作，日落而息”，所以說不定他們一年也就守歲熬一次夜。現在年輕人熬夜很平常，有些是因為需要加班，有些是因為貪戀豐富多彩的夜生活。熬夜后黑眼圈、犯困、皮膚差都是表面癥狀，如果長期熬夜，最大的危害是會引起身體免疫功能失調，讓人處于亞健康狀態，各種疾病就容易乘虛而入。

新衣篇穿前最好洗一洗

新年穿新衣，漂亮又喜氣。尤其是孩子，大人們總會給從頭到腳準備一身。但是，育兒專家提醒爸媽們，穿新衣服要特別當心健康隱患。新衣服制作過程中可能沾染上細菌之類的有害物質，有些甚至含有甲醛，這些都可能引發孩子皮膚過敏等問題。甲醛是一種細胞毒性物質，除了會引發呼吸道炎癥和皮膚炎癥外，還可誘發癌癥。孩子穿上甲醛超標的衣服，吸入后可能會中毒。

根據國家質檢總局缺陷產品管理中心發布的童裝消費指引，質量安全是首選，查看產品標識是否齊全，內外標識內容是否一致。童裝一般會較鮮艷，要特別防范化學污染，盡量購買淺色、不含熒光增白劑或不含涂料印花的童裝，盡量不要購買經過抗皺處理、有刺激性氣味的童裝。新買的童裝，建議洗滌后多放段時間再穿。

有繩帶的童裝要仔細檢查頭頸部、腰背部、褲腿處，盡量不要給7歲以下幼童購買脖子或帽子上帶有繩帶的童裝。注意查看各種小配件，如拉鏈、紐扣及各種裝飾件是否牢固或有銳利邊緣，用于襯里或絮料的填充材料里是否含有硬或尖的物體。盡量為幼童選擇飾物少的服裝，5歲以下男童避免穿襠部有拉鏈的褲子。

煙花篇不放最好袁要放一定要注意安全

煙花爆竹在增添節日喜慶的同時，也會帶來一些麻煩和危險，比如因爆竹太響聽力受損，或者因燃放不當等被炸傷、燒傷。所以，我們倡議：為了環保和安全，盡量少放煙花爆竹。如果限定時間、地點燃放，也請記住這幾點：

★一定要到正規的銷售點購買質量合格的煙花爆竹。

★保持好燃放距離，保證周圍曝曬人流量不大。不要在危險地方燃放煙花爆竹，比如下水道井蓋內可能有大量沼氣，會導致爆炸。

★兒童要在成人陪同下燃放煙花爆竹。兒童風險意識差，逃避能力差，而且出于好奇會采取一些危險燃放方式，如用鞭炮崩石子砂礫，易造成眼部受傷。

★避免酒后燃放煙花爆竹。酒后注意力和判斷力下降，對危險判斷和逃避能力降低，容易出現嚴重損傷。

★放鞭炮時最好捂住耳朵。要是感覺燃放后出現耳鳴甚至是耳朵疼、眩暈、頭疼等，要及時到醫院進行聽力檢查。耳科醫生告誡，鼓膜可以承受對一定范圍內的噪音，但當聲音大到超過了聽力正常值時，或是聲音過大過快，鼓膜來不及反應或是超出了鼓膜的承受能力時，就會對人的聽力造成損傷，引起耳鳴等，嚴重的可能出現鼓膜穿孔、聽力受損。

如果不幸被煙花爆竹炸傷，要積極進行急救后及時送醫院。急救醫師王黛菲提醒大家：

★眼部嚴重炸傷時，要讓傷員立即躺下，嚴禁用水沖洗傷眼或涂抹任何藥物，在傷眼上加蓋清潔敷料，輕輕纏繞包扎，嚴禁加壓。雙眼均需包扎，以免未受傷的眼部活動帶動傷眼。送醫途中，盡量減少顛簸和哭泣，以減少眼內容物的涌出。

★造成外傷出血時，可以清潔布料壓迫止血，除非嚴重外傷導致大血管損傷，不要采用布帶勒纏肢體等措施止血。

★手指被炸斷時，傷處以清潔敷料壓迫止血，盡量找回在現場的離體部分。斷指或斷肢不得以消毒液和其他任何液體浸泡，不得直接接觸冰塊。正確的方法是把斷指用無菌敷料或干凈的布巾包裹，外面用塑料薄膜密封，再放到適當的容器里，周圍放上冰塊、冰包等，使斷指保存在0～4℃的環境。盡快送醫院，爭取6～8小時內行再植手術。

醫藥篇諱“年”忌醫不吉利？擅自停藥危害大

老觀念中，春節期間看病吃藥“不吉利”。專家提醒，突發疾病的患者不要諱“年”忌醫，否則，會導致疾病的復發或惡化，甚至危及生命，長期服藥的慢性病患者也切記不可突然停藥。

★抗高血壓藥。如果突然停藥，血壓可在短期內急劇回升，出現出汗、臉部潮紅、失眠、頭痛等表現，嚴重者可發生高血壓危象、腦出血。

★降糖類藥物。長期使用胰島素等降糖類藥物控制病情的患者，隨意停藥會使得血糖異常。

★硝酸酯類藥。長期服用硝酸甘油等硝酸酯類藥物的患者，如果驟然停藥可致嚴重的心絞痛復發，甚至心肌梗死。

★β受體阻斷劑。長期服用心得安等β受體阻斷劑治療心絞痛的患者，突然停藥后，可使心絞痛癥狀加重，導致心肌梗死與猝死。

★腎上腺皮質激素。一些疾病在治療的同時，會使用激素配合治療，如可的松、強的松和地塞米松等。這類藥在較長時間使用之后，如果突然停用，可使原疾病復發或惡化。

★因感染性疾病、正在服用抗生素的患者，也不能隨意停用抗生素。一旦停藥，不但使得治療效果大打折扣，而且可能導致耐藥菌的產生，使得疾病反復。

春節聚餐難免會飲酒，但很多藥物與酒都有相互作用。服用這些藥物需要忌酒：

★抗菌類，比如頭孢類、氯霉素等，對于體質敏感的人或心臟功能不好的人來說，嚴重時會造成呼吸抑制、心力衰竭甚至死亡。

★鎮靜催眠藥，酒精本身具有麻痹神經的作用，使神經系統反應性降低，如果酒后再服用鎮靜催眠劑，會產生協同作用，可加重該類藥物的毒性，甚至發生致死性中毒，而酒后服用鎮靜催眠藥中毒也很難搶救。

★降壓藥，飲酒可使血管擴張，增強藥物的降壓作用，引起突發性低血壓。

★降糖藥，飲酒會令血糖下降，同時也會影響療效。

★抗抑郁藥，飲酒可增強藥物的鎮靜作用，從而使行為紊亂，易出事故。

★抗凝血藥，酒后服用抗凝血藥可使其抗凝血作用增強，導致藥物半衰期縮短，影響藥效。

吃藥不能喝酒，那喝果汁飲料可以嗎？可惜的是，不少藥物和果汁也會“相沖”。長沙市第四醫院主管藥師田寶成介紹，迄今已確認近50種藥物會與果汁發生反應。其中，柚子汁、蘋果汁會降低人體對抗癌藥足葉乙苷、治療高血壓和預防心臟病的β受體阻滯劑、環孢霉素以及某些抗生素的吸收量。葡萄柚汁已被發現對抗生素、抗真菌藥、抗病毒藥、抗過敏藥、鎮痛藥、調血脂藥、抗感染藥、促胃腸動力藥、抗心律失常藥等四五十種藥物的代謝產生影響，容易導致不良反應。因此，服藥期間不能隨便飲用果汁和果汁飲料。

春節期間，很多人打破了原有的生活規律，對于抗病能力低下的病人來說是相當危險的。因此，如果覺得身體不舒服，尤其是那些患有心腦血管、消化道、呼吸道、急性闌尾炎等疾病的人，千萬不要硬扛，應及時到醫院診治，以免延誤病情。