運(yùn)動(dòng)不足是最大的“流行病”

由于身體活動(dòng)不足導(dǎo)致的慢病負(fù)擔(dān)急劇上升，運(yùn)動(dòng)不足被認(rèn)為是一種全球“流行病”，成為威脅大眾健康的重要原因。”數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)經(jīng)常鍛煉身體的成年人僅有18.7%。超過(guò)80%的中國(guó)成年人面臨“運(yùn)動(dòng)不足”的威脅。

在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人為了追求好身材通過(guò)少吃或節(jié)食而減肥。然而結(jié)果卻不盡人意，專(zhuān)家表示這是運(yùn)動(dòng)不足惹的禍。

美國(guó)愛(ài)荷華州立大學(xué)羅賓·舒克博士提醒公眾，超重肥胖是多種因素造成的，并非某一食物導(dǎo)致，其中運(yùn)動(dòng)不足扮演了非常重要的角色。

肥胖并非是簡(jiǎn)單的能量攝入多少問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)，單純地降低能量攝入，即節(jié)食，可以在短期幫助受試者降低25%左右的體重，但一旦恢復(fù)正常飲食，體重會(huì)迅速反彈。

運(yùn)動(dòng)可以增加消耗能量比較高的肌肉、改善心肺功能，對(duì)控制體重和保持健康都有顯著益處。研究還發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)過(guò)后，人體會(huì)抑制“饑餓激素”的分泌，從而使對(duì)食物的需求降低。數(shù)據(jù)顯示，中高等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以后，受試人群降低了20%以上的能量攝入。“運(yùn)動(dòng)對(duì)于幾乎所有慢病的預(yù)防、治療都有益處，包括降低許多疾病的死亡率。同時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)，較之運(yùn)動(dòng)不足的病人，經(jīng)常適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的病人在醫(yī)療花銷(xiāo)方面少花將近30%。”