溫泉不是你想泡就能泡

泡溫泉是很好的養生方式。溫泉中含有很多對人體有益的礦物質，老年人經常泡溫泉，可以解除身體疲勞、促進血液循環、舒筋活絡，對于預防一些老年疾病有一定的幫助。中老年人?；加形秆?、支氣管炎、關節炎等慢性病，冬季可以通過泡溫泉來調理。

盡管泡溫泉好處多多，但并不是所有老年人都適合，而且老年人泡溫泉有諸多注意事項：

一、循序漸進

用手伸進溫泉池中試試水溫，感覺合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身（心臟以下），待適應后再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身，適應后再離開水池。

二、選擇合適的藥池浸泡

有的溫泉池中泡有各種中藥，要根據自己的身體情況，有選擇地入池浸泡。最好泡單純泉，這種溫泉比較緩和，而且無色無味，能幫助血液循環，有減輕疼痛的作用。

三、時間不宜過長

溫泉水溫多在38℃以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發，時間長了就可能導致“中暑”。而且水中的物質會對人體進行滲透，引起皮膚皺褶水腫。泡溫泉時間最好以15～20分鐘為宜，中間最好能起身1～2次。

四、泡溫泉后不宜蒸桑拿

泡完溫泉后，水中的礦物質和負離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，身上有益的礦物質很容易隨著汗液排出，還可能出現口干頭暈等現象。

五、及時補充水分

泡溫泉前應喝大量溫水。因在浸泡中人的皮膚毛孔會全部張開，大量出汗，流失水分，如不及時補充就容易脫水。

六、用清水淋浴

為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性的物質刺激，泡完溫泉應立即用清水淋浴，把留在皮膚上的礦物質沖洗干凈，并用毛巾擦干身上的水，以免著涼。

七、泡溫泉注意事項提示：

1.不要泡得過急，即不要從水溫太燙的池開始，要從水溫較溫和的池水開始浸泡。

2.不要泡得過深，即不要在過胸的水位每次浸泡時間超過10分鐘，要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息后再浸泡。

3.溫泉溫度高，浸泡后會有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環過快的正常反應。此時調換涼水浸泡或離水靜養稍許，并多喝水即可舒緩。

4.饑餓時不可浸泡，因空腹易致疲勞，須飯后小睡或稍休息再行浸泡。