多球訓(xùn)練法在高校乒乓球訓(xùn)練中的運(yùn)用

宋耕宇

(黑龍江財(cái)經(jīng)學(xué)院體軍部， 哈爾濱 150001)

多球訓(xùn)練法在高校乒乓球訓(xùn)練中的運(yùn)用

宋耕宇

(黑龍江財(cái)經(jīng)學(xué)院體軍部， 哈爾濱 150001)

多球訓(xùn)練是從日本傳過來的一種比較有效的乒乓球訓(xùn)練法，科學(xué)的訓(xùn)練方法可以明顯提升學(xué)生的乒乓球技術(shù)和其身體素質(zhì)水平。高校乒乓球訓(xùn)練中，使用乒乓球多球訓(xùn)練的方法來使單位時(shí)間內(nèi)的擊球數(shù)量變多，進(jìn)而讓學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)有動(dòng)力去進(jìn)行深入的學(xué)習(xí)非常有必要。

乒乓球；多球訓(xùn)練法； 單球訓(xùn)練

1 研究目的和意義

在高校乒乓球公共體育課上，大多學(xué)生都是初學(xué)乒乓球，基礎(chǔ)水平很低，一些學(xué)生之前根本沒有接觸過乒乓球，其身體素質(zhì)和意識(shí)都比較差。傳統(tǒng)教學(xué)中使用單球練習(xí)時(shí)，大部分學(xué)生的課堂時(shí)間都用來撿球了，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，很多剛剛接觸乒乓球的學(xué)生在課堂上有1/3～1/2的時(shí)間都是用來撿球。乒乓球?qū)夹g(shù)性要求非常高，其動(dòng)作細(xì)膩，里面包含了很多知識(shí)，一個(gè)沒有接觸過乒乓球的人從開始學(xué)習(xí)到能夠看懂且可以打上幾板，這個(gè)過程需要花費(fèi)很多的時(shí)間及精力，對(duì)于高校學(xué)生，他們經(jīng)過幾十個(gè)學(xué)時(shí)的課堂學(xué)習(xí)，想要學(xué)有所成，難度非常大。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

本文選取2016級(jí)報(bào)名乒乓球課程的本科學(xué)生作為研究對(duì)象，這里有4個(gè)班級(jí)的學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)班，4個(gè)班級(jí)的學(xué)生作為對(duì)照班，每組都是80人。

2.2 研究方法

A.文獻(xiàn)資料法。使用計(jì)算機(jī)這一途徑對(duì)我國體育期刊里有關(guān)乒乓球多球訓(xùn)練的文獻(xiàn)資料進(jìn)行查閱和搜集，從而為本次研究提供理論依據(jù)。

B.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。認(rèn)真記錄實(shí)驗(yàn)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，并制作表格對(duì)其進(jìn)行分析統(tǒng)計(jì)，研究其中的規(guī)律。

C.問卷調(diào)查法。隨機(jī)抽選本次進(jìn)行研究對(duì)象中的40名學(xué)生就其上課使用的多球訓(xùn)練法的特點(diǎn)、作用和它在實(shí)踐中的應(yīng)用，及學(xué)生與教師對(duì)不同訓(xùn)練方法在實(shí)踐中的應(yīng)用，制作調(diào)查問卷。

D.專家訪談法。要與該課程的任課教師及相關(guān)專家進(jìn)行接觸，分析多球訓(xùn)練法在實(shí)踐中的應(yīng)用效果。

3 研究成果

第一，要加強(qiáng)學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作動(dòng)力定型。技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練是指在大腦皮層上建立合理的動(dòng)力定型，這是為了讓動(dòng)作能夠自動(dòng)化，使用多球訓(xùn)練法要比使用單球練習(xí)的密度更高，強(qiáng)度更大，并且其單位時(shí)間內(nèi)擊球數(shù)量也多，可以更好地提升學(xué)生的動(dòng)作質(zhì)量，能夠讓學(xué)生在較短時(shí)間內(nèi)形成動(dòng)力定型。

第二，多球訓(xùn)練方法可以提升專項(xiàng)素質(zhì)能力。乒乓球運(yùn)動(dòng)是技術(shù)性很高的項(xiàng)目，其訓(xùn)練非常枯燥。快速爆發(fā)力、速度耐力和相持能力的素質(zhì)在乒乓球訓(xùn)練中十分重要，在多球訓(xùn)練里，教師通過提升其訓(xùn)練負(fù)荷以及密度并降低其訓(xùn)練難度的方法來達(dá)到訓(xùn)練效果。

第三，多球訓(xùn)練能夠提升學(xué)生步法練習(xí)。乒乓球的特征使得其步法訓(xùn)練比手法訓(xùn)練更重要。據(jù)了解，有專家表示學(xué)習(xí)乒乓球是三分靠手，七分靠腳。多球訓(xùn)練中的連續(xù)性擊打，可以讓學(xué)生在移動(dòng)中接球，在課堂里練習(xí)有關(guān)并步以及跨步等乒乓球的專業(yè)步法，并且還能依據(jù)同學(xué)們個(gè)人的特征，進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)，利用落點(diǎn)調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，提升學(xué)生的移動(dòng)能力，以上優(yōu)點(diǎn)在單球教學(xué)里無法達(dá)到。

4 建議

4.1 激趣教學(xué)，提升學(xué)生乒乓球?qū)W習(xí)興趣

興趣是激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參與學(xué)習(xí)活動(dòng)的最大動(dòng)力，但在傳統(tǒng)的高校體育教學(xué)中，部分學(xué)生對(duì)乒乓球?qū)W習(xí)興趣不高，理解有限，再加上部分教師的教學(xué)模式過于機(jī)械且傳統(tǒng)，影響學(xué)生學(xué)習(xí)效率的提升。對(duì)此，教師可借助激趣教學(xué)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提升其參與熱情。

教師在教學(xué)之前應(yīng)積極做好備課工作，借助互聯(lián)網(wǎng)下載相關(guān)的教學(xué)資料與素材，并通過整合分析后為學(xué)生制作精美的多媒體課件，在課堂教學(xué)中借助課件輔助教學(xué)以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。如:教師可以以我國國家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員參加奧運(yùn)會(huì)并取勝的視頻導(dǎo)入教學(xué)(如:馬龍、張繼科、張怡寧等)，以此吸引學(xué)生的注意。然后，教師可以為學(xué)生普及我國乒乓球發(fā)展歷史，讓學(xué)生對(duì)我國的國球有進(jìn)一步的了解。同時(shí)可以為學(xué)生講解我國與乒乓球相關(guān)的人物故事，如:樊振東“1997年出生的他現(xiàn)在已經(jīng)是中國國家乒乓球隊(duì)中的主力隊(duì)員，2008年11歲的他被八一隊(duì)選中，2012年進(jìn)入中國國家乒乓球隊(duì)，2013年獲得蘇州世錦賽的第一張男單入場(chǎng)券。2014年獲得青年奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)乓乓球男單冠軍，至此成為世界級(jí)選手”。通過相關(guān)人物的介紹讓學(xué)生感受到乒乓球運(yùn)動(dòng)的魅力以及對(duì)國家發(fā)展的意義，以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球的興趣。

4.2 優(yōu)化教學(xué)，豐富高校乒乓球教學(xué)內(nèi)容

在當(dāng)前高校乒乓球教學(xué)中，部分教師的教學(xué)模式過于傳統(tǒng)，教學(xué)內(nèi)容過于單一，導(dǎo)致高校乒乓球教學(xué)質(zhì)量不高，在一定程度上阻礙學(xué)生學(xué)習(xí)效率的提升。針對(duì)這一情況，教師應(yīng)積極優(yōu)化乒乓球教學(xué)，豐富教學(xué)內(nèi)容以提高教學(xué)的質(zhì)量。

教師可以首先借助多媒體課件豐富教學(xué)內(nèi)容，如:教師可以借助多媒體課件輔助教學(xué)，以圖文并茂、聲像結(jié)合的形式為學(xué)生講解乒乓球的相關(guān)小故事、為學(xué)生講述一些乒乓球相關(guān)的趣聞，并為學(xué)生介紹一些乒乓球運(yùn)動(dòng)明星。以此加深學(xué)生對(duì)乒乓球的認(rèn)識(shí)與理解，同時(shí)可以為學(xué)生之后的學(xué)習(xí)奠定良好的基礎(chǔ)。其次，組織學(xué)生參與相關(guān)的乒乓球游戲，如:單打?qū)Q、男女對(duì)決、混合雙打等游戲，教師可以為學(xué)生留出一定的時(shí)間讓學(xué)生自由參加報(bào)名，每人至少報(bào)一項(xiàng)。然后引導(dǎo)組織學(xué)生開展相關(guān)的訓(xùn)練，通過這樣的形式逐漸讓學(xué)生開始接觸乒乓球，熟悉乒乓球，并在摸索中逐漸提升自己的技能。同時(shí)，教師可以鼓勵(lì)學(xué)生向教師提出挑戰(zhàn)，教師可以給予挑戰(zhàn)勝利的學(xué)生一些適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)以增強(qiáng)其自信心且可以促進(jìn)其技能的提升。

4.3 學(xué)會(huì)反思

多球訓(xùn)練是對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的一種挑戰(zhàn)，學(xué)生不僅要在多球訓(xùn)練的過程中思考如何去反擊，而且在多球訓(xùn)練之后還需要去反思自己在接發(fā)球時(shí)存在的問題，什么樣的反擊方法更有效，從訓(xùn)練中得到教訓(xùn)，通過提升自己的能力來達(dá)到更高的水平。

4.4 注意落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)的變化

大部分學(xué)生都是初學(xué)，他們幾乎沒有步法上的移動(dòng)意識(shí)，因此在發(fā)多球時(shí)，要確保球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)相對(duì)穩(wěn)定。像打正手一點(diǎn)攻或者反手一點(diǎn)攻時(shí)，其發(fā)球的落點(diǎn)與力量要盡量保持一致，讓球落到學(xué)生擊打的范圍內(nèi)。同時(shí)，還要根據(jù)學(xué)生的年齡、身體素質(zhì)及每個(gè)人打法特征的具體情況來安排其訓(xùn)練，做到因人而異，不能讓學(xué)生用一個(gè)模式來訓(xùn)練。

4.5 針對(duì)學(xué)生的乒乓球水平來訓(xùn)練

多球訓(xùn)練如果僅僅只是消極被動(dòng)的接球，那最初的意義就沒有了，所以教師要盡可能減少這樣情況的發(fā)生。在訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的真實(shí)水平來設(shè)計(jì)多球訓(xùn)練的擊球力量、弧線、速度以及旋轉(zhuǎn)，使學(xué)生可以在自己的能力范圍之內(nèi)接球，如此才能使學(xué)生不斷學(xué)習(xí)，提高自己的動(dòng)力。

4.6 注意因材施教

學(xué)生的身體素質(zhì)及乒乓球基礎(chǔ)會(huì)有所差別，在給學(xué)生進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)要進(jìn)行區(qū)別。基礎(chǔ)差的學(xué)生，要以單線定點(diǎn)多球?yàn)橹鳎l(fā)球落點(diǎn)也應(yīng)在小范圍內(nèi)變化，慢慢啟發(fā)多線的能力。而對(duì)基礎(chǔ)較好的學(xué)生，要依據(jù)他發(fā)球的熟練程度來教學(xué)，做到真正的因材施教。

5 結(jié)語

多球訓(xùn)練是乒乓球訓(xùn)練中非常重要的一種方法，它能解決單球訓(xùn)練中來回少、間隙大的問題，使訓(xùn)練效率顯著提升，也提供了一種十分有效的方法在一些高難度的訓(xùn)練里。本文通過文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法及專家訪談法等研究方式，研究了學(xué)生多球訓(xùn)練和單球訓(xùn)練的頻率，同時(shí)還記錄了學(xué)生在訓(xùn)練中的心率數(shù)據(jù)。

[1] 魏子涵.力學(xué)視角下乒乓球?qū)ｍ?xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練必要性的探討[J].文體用品與科技，2016，(11):23.

[2] 楊瑞鵬.對(duì)乒乓球力量的分類和調(diào)控方式的探討[J].體育世界(學(xué)術(shù)版)，2015，(15):87-88.

[3] 徐寅生，李富榮，等.中國體育教練員崗位培訓(xùn)教材[M].北京:國家體育總局，2015.

The application of multi-ball training in table tennis training in colleges

SONG Geng-yu

(Department of Physical Education, Heilongjiang University of Finance and Economics, Harbin 150001, China)

Multi-ball training is a relatively effective table tennis training method from Japan. Scientific training method can obviously improve students′ table tennis skill and their physical quality level. In the training of college table tennis training, the number of batting per unit time can be increased through multi-ball training method. Therefore, it is necessary to make students have motivation to conduct in-depth study.

Table tennis; Multi-ball training method; Single ball training

2016-09-28

宋耕宇(1974-)，男，碩士，副教授。

G846

B

1674-8646(2016)22-0094-02