體育運動幫助學生情感的宣泄

□孟軍偉　王曉宏（.山東省沂南第一中學山東沂南76300；.山東省沂南第四中學山東沂南76300）

體育運動幫助學生情感的宣泄

□孟軍偉1王曉宏2（1.山東省沂南第一中學山東沂南276300；2.山東省沂南第四中學山東沂南276300）

體育運動作為對抗“過度”教育的教育能夠讓學生宣泄情感，釋放壓力。本文從情感宣泄是學生本能談起，隨后就學生情感壓抑的表現形式進行了說明，最后就體育運動幫助學生情感宣泄進行了探究分析。

體育運動宣泄情感

原國家教育督導團副總督學錢一呈同志曾應邀在上海市教委、上海市政府教育督導室舉辦的教育督學報告會上就當前教育提出了“應試教育、中小學生過重負擔、英才教育的、多層次、多立交的教育體系”等熱點問題。這些問題都是教育理念上的問題，是需要在經濟發展過程逐步得到解決的問題。雖說學校教育實施素質教育，但只要有教育資源的不平衡、有應試教育的存在，教師就得在頂著壓力注重學生對知識的“記與背”，就得注重學生作業量的強度，就得強調教學過程中的強度和量，而沒有辦法去關注學生的心情愉快和創造力的發揮。這樣的教學結果很容易使學生回歸傳統教學的受教育者，沒有辦法不背上沉重的所謂“書中自有黃金屋”的包袱，沒有辦法不去和其他同學一樣成為應試高手，試想一下學生這樣的情緒在這樣的環境里能不受壓抑嗎？又有多少學生能夠“笑傲江湖”呢？

宣泄是指人通過傾訴或者是其他的方式,將情緒以另外一種方式表達和釋放出來,以達到緩解壓力,舒緩心情的過程.只要符合的都可以稱為宣泄?？突f過：“生活就像一面鏡子，你對它哭，它就對你哭，你對它笑，它就對你笑?！比绻涣嫉那榫w長期得不到合理宣泄，日積月累就會形成潛在的能量即“情感勢能”，這種能量一但超越個體所能承受的限度，就會出現情緒爆發。而教師整日面對繁重的工作、復雜多變的教育對象，難免會產生各種各樣的消極情緒，如果得不到及時疏導，不僅影響自身，還會投射到學生身上。因此，教師要在課下采取多種形式對情緒進行疏導和發泄，以免將煩躁、沖動的情緒帶入課堂，影響師生之間的正常交往。就目前來說，高中學生情緒宣泄的方式有向朋友傾訴；體育運動解壓情緒緩解；想象一些美好的事物忘掉煩惱；用音樂的情緒感染力來解壓；還可以找個沒人的房間大哭一場、大罵一頓或拳打腳踢一陣，發泄完了，心里感到平衡了，情緒就得到緩解了?；蛘吖涔浣仲I點自己喜歡的東西，還可以出門旅游，在大自然中使自己的情操得到陶冶等方法來排解壓力情緒。

1、情感宣泄是學生本能

當前的高中學生由于要參加高考，加上家長和教師的期望值過高，致使學生學習方面、家長方面、教師方面給的壓力加大，再就是學生在學校宣泄情緒的方式幾乎沒有，這就是說教師、家長給予孩子的重壓讓很多學生出現厭學情緒，出現學習壓力。對于高中生的心理壓力，作為教師應該有正確的認識，人應該有點壓力，只要心理壓力或適度焦慮在可控范圍內，會對學生具有激勵學習，指導行為方向的作用。但時如果出現以下情況，學生的情緒處于高度焦慮狀態，注意力渙散，思維清晰度降低，從而使學習效率降低。一是課堂上不能集中精力聽講，有些學生雖然想聽但聽不進去，久而久之就會出現知識連續性，讓學生覺得學習更加困難，情緒會更加低落。二是有打電子游戲、上網的習慣，學生為了上網、游戲會因耽誤學習時間而自責，如果再加上教師上課內容有難度，就會出現心理上，甚至行動上的逃避。時間一長學生心理壓力就會加大，就會出現失眠、焦慮、厭食等狀況，最終失去學習興趣。

《現代社會心理學》認為：攻擊性是人與生俱來的一種本能，在一個人的心靈里常以破壞的能量存在，如果沒有辦法來對這種能量有意識的進行釋放，最后它將會越積越強，并以侵犯自己或侵犯他人的形式不由自主的釋放。魯迅先生所說也說過類似的“不在沉默中滅亡，就在沉默中爆發”名言。所以說必須讓學生進行宣泄情感，如果教師、家長一味的對學生這種情感進行壓抑，并想辦法來控制學生的“火氣”的攻擊性，最終出現的是“千里之堤毀于蟻穴”。所以說在實施素質教育的今天，教師要試試以學生為主體的教學，善于在課堂教學中發現學生情感外露的苗頭，采取“疏而不堵”的工作方法，差找出是由于“學生學習壓力過大”、“缺乏愉快的情感體驗”等原因，分散感情過分壓抑的“愁感”，幫助學生找到適當的釋放途徑，減少或者免除“攻擊性”本能。如果學生由于教師、家長、同學等在心理和生活上的疏導而自由釋放“攻擊性”的本能，這就是學生的宣泄。

2、學生情感壓抑的表現形式

（1）沿用傳統教學。在教學過程中教師受應試教育的影響，不注重學習氛圍的構建，采用的是傳統教學方式是“滿堂灌”，單調的知識無謂重復；過分強調考試的知識點，課堂教學效率提不上去；缺少人文關懷，致使學生情感壓抑，學習積極性沒有，更不用談興趣學習了。

（2）大部分學生在學習過程中有“疲勞”感，有學生說經常無味的發“無名火”。

（3）課業負擔重。雖說是現在實施的是素質教育，但要升學還要看分數，教師還要績效考核，所以教師安排有“考試”，不得不布置“作業，把學生“折騰”的疲憊不堪。真正的智力教育完全荒廢。我們逼迫孩子從小學到大學一路走過，為了拿那一張最后的文憑，不知要經受多少作業與考試的折磨。

3、體育運動幫助學生情感宣泄

以“宣泄說”為理論根據，現代的西方人往往借助藝術行為來發泄被壓抑的情感和潛意識，因而創造了歇斯底里的霹靂舞、聲嘶力竭的搖滾樂等，這些作品雖然能夠像體育運動一樣起到刺激人們的生理感官、滿足人們的肉體欲望的目的。前面已經提到學生的情感壓力的種類和表現，這些壓力勢必讓學生體質在受到影響而逐年下降,最終會使得學生的身心健康受到潛在的威脅.而在當前的素質教育中，體育運動完全可以作為一種“對抗”學生情感壓力的教育形式“堂而皇之”的當上課堂，他是它是學生情感宣泄不能替代的一種運動形勢。

（1）加強高中學生心理健康內容的教學。一是高中體育理論課一直是學校的薄弱環節，學校應給予體育理論教學足夠的重視，通過體育理論課的方式講授心理健康教育內容，讓學生了解真正的健康包括身體健康、心理健康、一定的社會適應能力，三者缺一不可，其中身體健康是其他兩個方面的物質基礎，心理健康能使生理健康產生更大的價值。同時，讓學生了解心理健康的標準和心理健康的影響因素，掌握心理健康保健方法，使學生能及時而恰當地調節自己的心態，并鼓勵學生經常參加體育運動，在運動中尋求快樂，陶冶情操。二是發揮教師的心里疏導。教師的心理健康是優化體育課堂心理環境的前提，課堂心理環境主要是教師行為的產物，教師心理健康、情緒穩定，在教學中能使學生在一種心情平靜、愉快而活潑的氣氛中學習；反之，教師情緒的失控，往往會導致師生關系冷漠和教學氣氛緊張。心理健康的體育教師應該具有良好的心理修養和師德修養，有較強的自我心理調節能力，不斷完善自己的個性品質，能真誠地接納學生，理解與尊重學生，創設一個健康向上的學習環境。

（2）情感宣泄可以作為體育運動的“殉葬品”。一是我們都爬過山，打過籃球、足球、排球、集體接力、拔河等項目，這些項目登上山頂我們雖然疲勞但不忘“吼”兩嗓子，這就是宣泄。有許多體育類似爬山的運動項目，尤其是像拳擊等對抗項目本身就為了斗志而進行的情感宣泄。再比如跑步也是在規則限制下的和平對抗發泄情緒。二是學生可以在慢跑、長距離的步行等以及游泳等體育運動項目可以在運動中“發泄”情緒；三是對缺乏自信的學生應選擇一些跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等簡單易做的項目，讓他們在活動中釋放情緒；四是對于外向型的學生可選擇一些難度較大、動作較復雜的健美操、技巧、長跑、跳高、跨欄等技巧性項目，讓他們在活動中宣泄情緒

（3）體育運動可以讓學生在互動“宣泄情感”。學校的體育運動不論是個人的的運動，還是集體的運動都能夠宣泄情感。一是個人的跑步運動，能夠讓個人有心里負擔或者壓力時，在跑步中淡化或者消失。二是像拔河類的集體性運動項目，學生需要交流，需要站位、需要溝通達到齊心協力，再然后通過比賽而戰勝對方，獲得成功的快感，這是學生的情感或釋放或宣泄，有挫折的學生可以在運動中重新得到情感的滿足，或者在比賽中從他人那里提供的對策性建議來“融化”需要宣泄的情感。體育運動過程中存在著學生與學生、學生與團體、團體與團體之間的相互交往性，這種交往性可以使群體中的成員在體育運動中相互影響、相互作用，產生情感上的相互感染、溝通，從而增進了解，宣泄情緒。

（4）體育運動調節學生的情感。目前不正規的素質教育使得教育成為學生的負擔，那么學校和家庭就要通過組織學生參加各種文體娛樂活動，來釋放、減輕學生的心理壓力，所以新時期的素質教育教學應該意識到體育運動對情感宣泄的重要作用。

（5）課外體育活動有利于提高學生的意志品質，增強學生獨立性，減少學生過于依賴性。在學校教學過程中，不僅要教育學生學習文化知識，而且需要培養學生的意志品質，它是通過課外體育活動科學、合理、有效的安排身體負荷和心理負荷，從而提高學生心里的耐受、耐挫和包容的心理過程，提高學生意志品質或意志能力。大量研究顯示出，體育活動能夠較為有效地改善人腦的調整活動機能，提高人的行動協調能力和發展意志品質意識。通常情況下，體育運動都具有艱苦、疲勞、激烈、對抗性以及競爭性強等特點。作為學校，也應該更新舊的學校教學和管理觀念，發揮學校體育的心理健康教育功能。需要把學生的心理健康教育落實到課外體育活動實施中去，根據不同階段的學生特點制定可行的方法和做好可行的考核辦法。充分挖掘各類教材心理健康教育作用、提高學校體育教師的心理健康教育能力。挖掘課外體育活動的心理健康教育潛力，為提高高中階段學生良好心理素質形成。

總之，新時期的教師和家長都要加強對學生的監管和疏導，切實防止學生由于學習、生活等問題而出現情感壓抑，一旦出現情感壓抑的苗頭，學校和家庭都有必要進行及時的疏導，為學生提供豐富多彩的課外文體活動，讓學生拋開煩惱問題，參加身心健康體育活動，保證學生的健康成長。

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