對提高籃球隊的攻防能力的研究

□譚金沛（茂名市交通高級技工學校廣東茂名525000）

對提高籃球隊的攻防能力的研究

□譚金沛（茂名市交通高級技工學校廣東茂名525000）

籃球運動是當今世界上最受歡迎的運動項目之一，在奧運會當中也占據了較大的比重。籃球運動發展至今，隨著人們不斷的研究和創新，逐漸產生了很多新技術和新思想。在球場當中，籃球隊需要做的就是犀利的進攻和堅固的防守，因此，攻防能力也就成為了籃球隊最為重要的基礎能力之一。基于此，本人根據多年訓練籃球隊的實踐體會，從籃球攻防對抗的相關內容，對籃球攻防對抗中主要的主要技術指標進行分析，然后結合影響籃球隊攻防水平的主要因素，對提高籃球隊攻防能力的措施進行了研究，以期為各種性質的籃球隊攻防能力的提升提供參考和借鑒。

提高籃球隊攻防能力

籃球運動起源于1981年，是由美國人詹姆斯?奈史密斯所發明。籃球這項運動一經發明，就迅速的傳遍世界，并且擁有了越來越多的支持者和喜愛者。籃球運動發展至今，已經成為了世界上最為流行的體育運動項目之一，因籃球比賽擁有較高技術性和觀賞性，在我國無論是學校、單位、社區活動還是省市的運動比賽，都非常青睞籃球項目，在籃球比賽當中，對比賽勝負影響最大的莫過于籃球隊的攻防能力，因此，在籃球隊的日常訓練中，必須重視對攻防能力的提升，才能夠在比賽中取得更好的成績。

1、籃球攻防對抗的基本概述

在籃球比賽攻防對抗當中，主要可分為空中對抗、起跳對抗、地面對抗等。其中，空中攻防對抗主要是進攻球隊的傳球和投籃、防守球隊的防守和封蓋、雙方爭奪球的支配權、無球隊員搶占位置等，主要包括身體的碰撞、對球的封蓋和爭奪等。起跳對抗主要是進攻球隊在強行傳球、突破、投籃過程中，與防守球隊發生的對抗，以及籃板球的爭搶、無球隊員的爭接球等，主要包括擠頂起跳、身體扛靠等。地面對抗則是指進攻球隊在強行傳球、突破、投籃等過程中與防守球隊發生的對抗，雙方球員為了爭奪有利位置進行的對抗等，主要包括身體的抗、貼、擠、頂等。

2、籃球攻防對抗的技術指標

2.1、投籃技術

在籃球比賽當中，投籃是最為主要的進攻得分方式之一，對于一支球隊的進攻穩定性、進攻效果來說，投籃命中率發揮著至關重要的影響。在比賽當中，籃下近投、中距離投籃、三分球等不同投籃方式占據的比例，對于一支球隊的進攻思想、進攻體系等能夠進行真實的反映和體現。因此，在衡量球隊攻防能力的時候，投籃命中率、投籃比例等，都是十分重要的技術指標，對于球隊能否在比賽中取勝也有著極大的影響。

2.2、犯規技術

隨著當今籃球比賽對抗強度的不斷提升，犯規是不可避免的，而在現代籃球中，犯規也是一種能夠被充分應用的戰術。對于能力較強、水平較高的球隊和球員來說，在防守中通常能夠對自己的犯規次數進行有效的控制，在進攻投籃當中，能夠在命中的情況下造成對方犯規，從而獲得加罰。在比賽中，如果一支籃球隊擁有良好的攻防技術，能夠在比賽中大大的降低己方犯規，并且造成對方更多的犯規。而如果攻防能力不足，就會喪失很多得分加罰的機會，甚至會對本隊的戰術執行造成影響。

2.3、籃板球技術

在籃球比賽當中，通過對籃板球的爭搶，使獲得球權的重要方式，籃板球的爭搶能力往往能夠體現出一支球隊的實力。在攻防對抗當中，雙方對于籃板球的爭搶都十分重視，因此其對接下來的攻守轉換有著直接的影響。所以，為了增加本隊進攻次數，減少對方的進攻機會，爭搶籃板球的能力最為關鍵。如果一支球隊能夠取得較大的籃板球領先優勢，不但能大大增加進攻次數，還會給對方造成較大的心理壓力。

3、籃球攻防能力的影響因素

（1）在現代籃球的發展中，身體因素對于球隊的攻防能力有著極大的影響。隨著籃球運動員的高大化發展，在籃球運動員的選拔中，身高也逐漸成為了一項考核標準。例如，姚明之所以能夠被選為2002年的NBA狀元秀，除了自身扎實的技術和實力以外，其2.26米的身高也是不容忽視的。而在美國夢之隊當中，能夠達到2米以上的平均身高，在進行空中拼搶的時候，能夠達到3.3米到4.0米的爭搶高度。身高優勢在進攻扣籃、防守封蓋、攻防籃板球爭搶等方面，都發揮著極大的作用。本人在挑選籃球隊員時，會首先挑選一些身材較高的隊員，因為在實戰比賽中，一些具備扎實技術又有身高優勢的隊員，在進攻和防守兩端都有優勢。因此，對于籃球攻方能力來說，身高因素是一個十分重要的影響因素。身高屬于先天條件，是難以通過后天的方式進行改變的。而速度、彈跳力、爆發力等，則是可以在后天進行鍛煉和提升的因素。在籃球比賽中，這些后天能力的優勢在很大程度上能夠彌補身高不足的優勢。例如，在NBA當中，曾經的得分王艾弗森，身高只有1.83米，在NBA當中處于絕對的身高劣勢，但依然能夠依靠出色的速度，在“96黃金一代”中脫穎而出，成為當年的NBA狀元秀，并在生涯中四奪得分王的殊榮。又如，“小土豆”內特·羅賓遜身高只有1.75米，卻能夠依靠強大的爆發力和彈跳力，蓋了2.26米的姚明的“火鍋”。

（2）心理因素。在籃球攻方能力當中，除了身體因素之外，心理因素也是一個十分重要的影響因素，球員在場上應仔細觀察和分析對手的心理狀態，從而在規則允許的范圍內采用一些策略，達到打擊對方、鼓勵自己的目的。作為一項集體性運動，籃球具有制約和反制約的特點，在球場上什么情況都有可能發生，因此球員必須具備良好的心態。在攻防兩端，球員都應當表現出不屈不撓、堅韌不拔的精神。一支攻防能力較強的球隊，必須具有能夠控制對手的強烈自信，在心理上帶給對手強大的壓力，在充分發揮自身實力的同時，限制對方實力的發揮。在籃球賽場上，往往存在對抗激烈、高速度、高強度的特點，在這樣的情況下，應當在良好的彈跳、快速的奔跑、敏捷的移動當中，對對手進行良好的控制，不斷帶給對手心理壓力，促使對方失誤，為本球隊提供進攻機會。

4、籃球隊攻防能力提高的措施

4.1、選擇合適訓練方法

在籃球隊攻防能力的提高與訓練當中，本人采用綜合訓練法、比賽訓練法等方法。在綜合訓練當中，注重從實戰、從嚴、從難的基本思想，對身體訓練、技戰術訓練、攻防訓練等進行有效的整合與協調。在訓練當中，要體現出思維能力、心理素養、身體素質、技術水平、思想作風等良好的體現。對攻防技術能夠通過訓練進行學習，但是要想真正提高籃球隊的攻防能力，必須注重實戰訓練，在實際的比賽對戰當中，能夠對訓練中學習的攻防技術進行檢驗和體會，使其能夠更好的融入球隊的整體戰術體系中，從而使球隊的攻防能力得到切實的增強。

4.2、提高比賽分析能力

對于球隊的攻防能力來說，球員的比賽分析能力具有非常重要的作用。面對球場中復雜的形式，如果球員具有良好的分析能力，就能夠迅速的了解和掌握場上的局勢發展變化。球員通過分析對對方的技術特點掌握對方的技術特點、行動規律、配合意圖，了解本隊的行動目的、隊友的配合、相應行動的采取等。通過良好的分析能力，利用假動作對自己的真實意圖進行隱藏，從而為對方球員制造防守陷阱。在比賽的不同形勢、不同階段當中，球員應當分析能夠引起比賽高低潮變化的關鍵。籃球比賽的對抗十分激烈，球場上的情況隨時都有可能發生轉變，因此球員應當快速的分析和掌握場上局勢，并且迅速采取應對措施，抓住轉瞬即逝的戰機，將機會轉化為得分，如果球員缺乏這種良好的比賽分析能力，則有往往可能喪失良好的機會，從而使本隊陷入被動的局面。例如，面對對方進攻球員在進攻當中突然急停、變向、或做出跳投的準備動作時，我方防守球員應當能夠根據對方的身體、動作、甚至眼神的變化中，分析出對方的真實意圖，從而及時的調整自己的防守策略和防守動作。如果對方做出了跳投的準備動作，我方防守球員應當判斷出對方是真的要投籃，還是通過假動作晃開防守球員，亦或是想要利用防守球員的起跳動作造犯規。只有準確的分析出對方的真實意圖，才能夠采取有效的策略進行防守，破壞對方的進攻，伺機爭奪求全，為我方球隊帶來進攻機會，化不利為有利。由此可見，球員對于比賽的分析能力，會對球隊的攻防能力產生重要的影響。

4.3、確立訓練指導思想

在訓練當中，本人注重加強對抗性訓練，讓球員融合在球隊中，通過實踐不斷的培養和提升攻防能力，讓球隊能夠在比賽當中，掌握良好的策略思想。在訓練中，應當進行嚴格的要求和嚴格的訓練，堅持嚴格的訓練紀律，對既定的訓練計劃，也應進行嚴格的執行。無論是新隊員還是核心隊員，都必須嚴格的進行基本攻防技術訓練，對錯誤的習慣和動作要進行嚴格的糾正，從而使球隊的攻防能力得到真正的提升。要站在實戰的角度，對方案、計劃和策略進行制定。對于攻防訓練的基本規律，應進行良好的掌握，培養球隊良好的攻防對抗藝術、策略和精神，從而讓球隊能夠更好的運用攻防技戰術。

4.4、培養場上觀察能力

在籃球賽場上，比賽局勢每時每刻都在發生變化，因此，球員必須具備良好的觀察能力，從而對場上的形式做出正確的判斷，才能夠更好的了解和掌控局勢，更加從容的進行戰術布置和執行。為了提高球隊的攻防能力，本人著重提升球員在場上的視野，加強對眼睛余光觀察能力的訓練。尤其是對于一支球隊的組織后衛來說，在運球的過程中，應當對全場的形勢了如指掌，對場上本方球員和對方球員的位置進行了解，同時推斷出其它球員的移動位置，才能夠做到精準的傳球助攻，有效的組織發起進攻。本人會利用NBA、CBA比賽視頻，和球員一起觀看一些優秀的組織后衛，學習這些球員如何具有開闊的視野，能夠全面掌握場上的情況，判斷球員跑動的位置，因而能夠做出十分精彩的傳球助攻，甚至能夠做到不看人傳球，從而極大的迷惑對方，為己方提供良好的進攻機會。

5、結論

籃球比賽作為世界上作為流行的體育運動之一，在全球范圍內都有著十分廣泛的球員和觀眾基礎。除了奧運會、世錦賽等世界性的比賽以外，在我國的大中學校、單位、社區活動和省市的運動比賽，都非常普及籃球聯賽。而在籃球比賽當中，一支球隊要想獲得勝利，擁有強大的攻防能力是必不可少的。因此，應當充分認識到籃球攻方能力的各方面內容，采取有效的對策進行訓練，從而提升籃球隊的攻防能力。

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