別人的幸福你別猜

楊康昕

曉波和瑞華是這個(gè)城市最早的“打工妹”，30年前同住一家國(guó)有企業(yè)的集體宿舍，后來(lái)因各自換工作、結(jié)婚、搬家，便失去了聯(lián)系，偶然的一次聚會(huì)讓她們?cè)俅沃胤辍＠嫌严嘁姡舜藛?wèn)候最多的話是，“你是不是老幸福了？”應(yīng)該幸福吧！現(xiàn)在都住上了有窗戶的房子，這是她們倆當(dāng)年最大的幸福訴求。30年前住的集體宿舍是由廢棄鍋爐房改造的，沒(méi)有窗戶，潮濕陰暗不見光。那時(shí)她們還不到20歲，下班后時(shí)常靠在宿舍的大門口，望著對(duì)面亮起燈光的居民樓，憧憬著如果那是自己的家該有多幸福啊！現(xiàn)如今各自的居住條件不知道改善了多少倍，卻似乎都沒(méi)有感受到預(yù)期的喜悅和幸福。

持續(xù)的幸福源自“關(guān)系”

曉波在一家合資企業(yè)做業(yè)務(wù)經(jīng)理，走南闖北，收入不菲。瑞華在職業(yè)學(xué)校做行政工作，每天早八晚五忙于各種行政瑣事，幾乎沒(méi)有喘息的機(jī)會(huì)；下班后還要買菜做飯，伺候一家老小，過(guò)的是平常人家的生活。在瑞華看來(lái)，曉波一定比她幸福。但曉波卻羨慕瑞華的生活狀態(tài)，她感嘆不用奔波勞累，能安安穩(wěn)穩(wěn)地居家過(guò)日子就是最大的幸福。這不禁讓人聯(lián)想到《莊子·秋水》中的一則典故：莊子和惠子在濠河橋上散步。莊子對(duì)惠子說(shuō)，“你看這河里的鰷魚游得自由自在，多快樂(lè)啊！”惠子說(shuō)：“你不是魚，你怎么知道魚快樂(lè)呢？” “你不是我，你怎么知道我不知道魚快樂(lè)呢？”“我不是你，當(dāng)然不知道你的感知了；你也不是魚，你也不知道魚是否快樂(lè)，這是完全肯定的道理。”這則對(duì)話道出了認(rèn)知不易，也說(shuō)明了我們對(duì)別人的幸福揣測(cè)很大程度上是難以到位的。

生活中常有這樣的困惑，你認(rèn)為實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)會(huì)讓自己更幸福。于是，竭盡全力去實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，然而，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后卻發(fā)現(xiàn)，這種幸福感并不能持續(xù)多久，甚至沒(méi)有想象中的那么幸福，反而有些迷茫和失落。心理學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)影響個(gè)體幸福感有三方面因素：基因占50%、環(huán)境占10%、個(gè)人的思維和行動(dòng)占40%。一個(gè)人的幸福水平的差異有一半的因素是由遺傳基因所決定的。這個(gè)結(jié)論來(lái)源于對(duì)眾多同卵雙生和異卵雙生的雙胞胎采樣，證明了我

們的幸福原點(diǎn)是與生俱來(lái)的。如果采用7分制來(lái)衡量，有的人幸福原點(diǎn)可能高達(dá)6分，有的人僅是4分，有的人甚至低于3分。我們經(jīng)歷的積極事件或者消極事件在短時(shí)間內(nèi)會(huì)影響到我們的幸福水平，但它很快又會(huì)回到原來(lái)的幸福原點(diǎn)上。幸福原點(diǎn)是可以移動(dòng)的，但它需要我們自己去創(chuàng)造。

回想一下，我們最幸福、最快樂(lè)的時(shí)刻是自己一個(gè)人獨(dú)處還是與他人在一起？大多數(shù)人的答案是，與親朋好友在一起。按照馬斯洛的需求理論來(lái)看，低級(jí)需求是有限的，生理需求、安全需求的滿足是指向自我的，而友愛(ài)、尊重、自我實(shí)現(xiàn)等高級(jí)需求則是無(wú)限的，而且必須通過(guò)滿足他人、公眾和社會(huì)的需求才能實(shí)現(xiàn)。這種無(wú)限的需求一定與人際關(guān)系有關(guān)。大量研究也表明，非常幸福的人和一般人、不幸福的人之間最大的差別在于他們有著非常充實(shí)豐富的社交生活，非常幸福的人也是很少獨(dú)處的人。

一位女企業(yè)家調(diào)侃自己是孤獨(dú)一族。她住在高檔住宅，這里的每一戶都是成功人士，每一層樓都有專屬電梯和保姆電梯。當(dāng)我問(wèn)她，你的鄰居是做什么生意的？她說(shuō)，從來(lái)沒(méi)見過(guò)，也沒(méi)有機(jī)會(huì)交流過(guò)。我對(duì)這個(gè)答案并不詫異，現(xiàn)在即使住在普通小區(qū)的居民，也很少與鄰居交往了。曉波說(shuō)她結(jié)婚時(shí)，新房是在一棟3層樓的頂層，婚禮酒席設(shè)在各樓層的鄰居家里，左鄰右舍忙活得不亦樂(lè)乎。可是如今，那種最樸素的、最真實(shí)的幸福已經(jīng)越來(lái)越遙遠(yuǎn)了。作為60后，小時(shí)候盡管物質(zhì)極度匱乏，但也沒(méi)有覺(jué)得多不幸福，相反街坊鄰居相處和睦卻倍加溫馨。現(xiàn)在，再低的工資也能吃得起肉，普通人家都有了私家車，卻不那么幸福了。電影《無(wú)間道》中有一句經(jīng)典臺(tái)詞：出來(lái)混，遲早總是要還的。或許，當(dāng)我們不惜一切代價(jià)地“脫貧”后，也該為幸福問(wèn)題付出代價(jià)了。

格魯吉亞有一位長(zhǎng)壽農(nóng)婦，她活到132歲零91天。在她130歲時(shí)，有記者問(wèn)她長(zhǎng)壽的秘訣，她回答是，家庭和睦。事實(shí)證明，家庭是幸福的港灣。研究表明：人際關(guān)系不佳的人，內(nèi)心的憤怒、怨恨、猜忌等消極情緒，致使交感神經(jīng)時(shí)常處于亢奮狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致腎上腺素等壓力激素分泌增加，體驗(yàn)不到幸福。其實(shí)，一個(gè)人工作時(shí)的職業(yè)安全感比高收入帶來(lái)的幸福感要更強(qiáng)。蓋洛普公司曾進(jìn)行一項(xiàng)對(duì)全球132個(gè)國(guó)家和地區(qū)、樣本超過(guò)136萬(wàn)人的調(diào)查，研究人員分析數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，收入與人生滿足感成正比，但愉悅感、幸福感等積極情緒則與其他一些因素密切相關(guān)，如受人尊敬、有朋友、對(duì)工作滿意度等。

人屬于群居動(dòng)物，難以忍受孤獨(dú)。心理學(xué)家做過(guò)一項(xiàng)孤獨(dú)對(duì)人的影響的實(shí)驗(yàn)，他請(qǐng)來(lái)一些志愿者，每天給予極高的酬金，讓他們單獨(dú)住進(jìn)一間“與世隔絕”的封閉小屋，里面有各種食物，可以自由吃、喝、睡，但不能與任何人交往。實(shí)驗(yàn)開始時(shí)，應(yīng)試者輕松自若，可沒(méi)過(guò)幾天，被試者因無(wú)法忍受孤獨(dú)，紛紛退出實(shí)驗(yàn)。當(dāng)他們重返“人間”時(shí)，神情癡呆，動(dòng)作協(xié)調(diào)性和靈活性明顯降低，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)整后才完全恢復(fù)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)證明了一個(gè)事實(shí)，如果一個(gè)個(gè)體長(zhǎng)期缺乏與他人的溝通交流，不僅影響其社會(huì)適應(yīng)能力，對(duì)于心理健康也會(huì)產(chǎn)生危害。人在交往中才能實(shí)現(xiàn)心靈的溝通，找到感情的寄托，滿足心理的需要，保持愉快的心情。

“向上螺旋”始于行動(dòng)

常聽到朋友感嘆，現(xiàn)在人際關(guān)系太難處理了，人心不古，親情、友情、愛(ài)情都以金錢為基礎(chǔ)。“我沒(méi)錢沒(méi)實(shí)力，誰(shuí)愿意和我交往啊。”蓋洛普公司基于對(duì)近40萬(wàn)中國(guó)用戶的分析發(fā)現(xiàn)，和諧、成就、專注、交往以及學(xué)習(xí)是中國(guó)人最突出的五大優(yōu)勢(shì)。這些優(yōu)勢(shì)是積極關(guān)系的維生素，只要掌握科學(xué)的方法，維系各種關(guān)系并不難。

良好的人際關(guān)系的本質(zhì)在哪里？窮人問(wèn)智者：我為什么這么窮？智者說(shuō)：因?yàn)槟銢](méi)有學(xué)會(huì)給予別人。

窮人問(wèn)：我什么都沒(méi)有，如何給予？ 智者說(shuō)：一個(gè)人即使沒(méi)有錢，也可以給予人五樣?xùn)|西，一是顏施，即微笑處事；二是言施，多說(shuō)鼓勵(lì)贊美的話；三是心施，敞開心扉對(duì)人誠(chéng)懇；四是眼施，用善意的眼光給予別人；五是身施，以行動(dòng)幫助別人。這說(shuō)明和諧人際關(guān)系的主體，不在于別人，而在于自己。

“五施”也是積極心理學(xué)所倡導(dǎo)的。積極心理學(xué)創(chuàng)始人之一克里斯托弗·彼得森用兩個(gè)字來(lái)描述積極心理學(xué)——他人。紐約州立大學(xué)斯蒂芬·普斯特教授講過(guò)一個(gè)有關(guān)他母親的故事。他小的時(shí)候，當(dāng)他母親看到他心情不好時(shí)就會(huì)說(shuō)：“斯蒂芬，你看上去好像心情不好，你出去幫助別人吧。”他母親的智慧已經(jīng)得到了科學(xué)家的反復(fù)證實(shí)，幫助別人是提升幸福感最可靠的方法，同時(shí)也是鍛煉自己與別人打交道能力的有效途徑。

積極心理學(xué)對(duì)幸福的大量研究都驗(yàn)證了一個(gè)結(jié)論：幸福在于和別人的聯(lián)結(jié)，人通過(guò)與他人在一起，獲得更多的積極情緒。積極情緒會(huì)使我們的注意力更寬闊，如此我們就不會(huì)以狹隘的眼光看外面的一切，更愿意關(guān)注他人的需要和期望。也就是說(shuō)，當(dāng)我們開心的時(shí)候，我們幫助別人的可能性就更大。關(guān)心和幫助他人可以產(chǎn)生一系列具有積極意義的社交效果。與其他人相比，他們的愛(ài)情和各種人際關(guān)系越好，別人對(duì)他們的人際關(guān)系的評(píng)價(jià)也就越高，他們就更樂(lè)于與別人在一起。與人交往是一種基本的社會(huì)需求，幫助他人可以使這種需求得以滿足，為你贏得笑容、感激和可貴的友誼。

感恩、贊美、幽默、微笑、尊重、寬恕、同情、傾聽等等，都有利于和諧人際關(guān)系的建立。感恩強(qiáng)化人與人之間的感情，同時(shí)容易建立新的積極關(guān)系。如果一個(gè)人對(duì)他人懷有感恩之心（即使他從未直接表達(dá)過(guò)），那么，他們之間更容易發(fā)展成為親密的、真誠(chéng)的關(guān)系。心理學(xué)家曾提出過(guò)“向上螺旋”的概念，說(shuō)的是當(dāng)一個(gè)人意識(shí)到家人和朋友的價(jià)值時(shí)，他自然就會(huì)好好與他們相處，這是一種良性循環(huán)。感恩的心理會(huì)促進(jìn)良好的人際關(guān)系，同時(shí)良好的人際關(guān)系又會(huì)激發(fā)感恩的心理，二者相輔相成。懂得感恩的人，他能看到別人的好，這樣的人更招人喜歡，從而更容易結(jié)交新朋友；懂得感恩的人，更富有同情心，也更容易原諒別人，更愿意幫助別人。感恩是一劑良藥，幫助人們從嫉妒、貪婪、仇恨、憤怒等消極情緒中解脫出來(lái)。

人對(duì)贊美的需求不亞于對(duì)食物和睡眠的需求。我們每天的工作有50%到80%的時(shí)間用在與人溝通上。比如，開會(huì)、訪談、面試、打電話、發(fā)郵件……積極心理學(xué)家洛薩達(dá)研究發(fā)現(xiàn)，幸福的夫妻和成功的團(tuán)隊(duì)，在溝通上有一定的規(guī)律可循，即溝通時(shí)至少要有五句積極正面的語(yǔ)言與一句消極負(fù)面的語(yǔ)言，也就是說(shuō)，溝通的科學(xué)比例為5：1。人更喜歡和接受積極贊美的語(yǔ)言，“忠言不必再逆耳”，好好說(shuō)話讓別人聽得舒舒服服，更容易產(chǎn)生積極的關(guān)系。

寬恕是人與人交往的“潤(rùn)滑劑”。人類進(jìn)化使我們的大腦更多地保留了帶有對(duì)抗性的消極情緒，寬恕可以將痛苦、仇恨轉(zhuǎn)換成中性甚至積極的情緒，從而使生活的滿意度提高。有證據(jù)表明，寬恕者的身體更健康，尤其是心血管方面。如果寬恕帶來(lái)和解的話，寬恕會(huì)增進(jìn)你和被寬恕者之間的關(guān)系。被譽(yù)為全球“寬恕楷模”的曼德拉，經(jīng)歷27年的監(jiān)獄時(shí)光，他說(shuō)，“當(dāng)我走出囚室邁向通往自由的大門時(shí)，我已經(jīng)清楚，自己若不能把痛苦與怨恨留在身后，那么其實(shí)我仍在獄中。”在他的領(lǐng)導(dǎo)下，南非不再沉浸在過(guò)去的仇恨中，而是實(shí)現(xiàn)國(guó)家的統(tǒng)一。

亞里士多德說(shuō)，人類的幸福是最高尚的善，而善良的人最容易得到幸福的體驗(yàn)和感覺(jué)。“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害于戈兵。”當(dāng)我們感受到別人的善良時(shí)，我們的鏡像神經(jīng)元就會(huì)激活，同樣以善良回應(yīng)。微笑使人變得善良，美國(guó)心理學(xué)家于2001年做了一項(xiàng)非常有影響的研究，他把一所女子大學(xué)1960年畢業(yè)的學(xué)生照片的表情進(jìn)行計(jì)算機(jī)處理，分析有多少學(xué)生是真心微笑上鏡，有多少是假笑、皮笑肉不笑上鏡，他30年以后再去走訪時(shí)，意外發(fā)現(xiàn)，真心微笑的人結(jié)婚的比例高，離婚的比例低，自我評(píng)估的幸福感要高好多。

幸福是21世紀(jì)人類面臨的最大挑戰(zhàn)之一。從聯(lián)合國(guó)確定每年3月20日為國(guó)際幸福日，到中央電視臺(tái)追問(wèn)百姓“你幸福嗎”，再到各級(jí)政府將幸福作為執(zhí)政理念之一，沒(méi)有哪個(gè)時(shí)代像今天對(duì)幸福問(wèn)題如此關(guān)注。2015年《世界幸福指數(shù)報(bào)告》提醒政府、民間團(tuán)體和個(gè)人，收入并不能保證我們幸福。真正的幸福是依存于社會(huì)資本而不是金融資本。社會(huì)資本存于人際關(guān)系中，幸福的人都有很好的人際關(guān)系。人際關(guān)系與幸福二者相輔相成，幸福的人善于維系各種關(guān)系，更容易擁有朋友、伙伴以及美滿和持久的婚姻，而良好的人際關(guān)系是持續(xù)幸福最溫暖的保障。 責(zé)編/劉忠波