大學生體育自主鍛煉能力培養研究

王誠民1，王妍妮，郭晗，梁永慶

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大學生體育自主鍛煉能力培養研究

王誠民1，王妍妮，郭晗，梁永慶

（齊齊哈爾大學 體育學院，黑龍江 齊齊哈爾161006）

運用文獻資料、問卷調查和數理統計等方法，對大學生體育自主鍛煉情況進行調查研究．結果表明，大學生對于體育鍛煉認知水平和體育興趣度處于較好的狀態，體育鍛煉動機呈多樣化趨勢，體育鍛煉科學化程度與自主體育鍛煉習慣尚未完全確立，存在對準備活動與放松運動重視程度不足的情況，大學生體育自主鍛煉項目的選擇較分散，參與體育鍛煉的時間與場地使用情況較為集中．

大學生；體育；自主鍛煉；能力培養

隨著我國經濟和社會的高速發展，人們在物質條件得到改善的同時，不斷地關注自身的健康．高校作為我國全民健身的重要基地，在新課改的要求下，大學生應該擁有更多的參與體育鍛煉的機會．近幾年調查顯示，我國學生的身體素質已大不如從前，主要表現在學生運動量逐年降低，學生肥胖率發展迅速，學生身高、體重和胸圍等指標增長，但肺活量、力量素質等持續下降[1]．針對學生身體素質下降的現狀，應采取相應的措施來增強其體育運動的興趣和愛好，提高他們自主鍛煉的意識，增強其身體素質，這已成為我國教育的重要部分[2]．由于現代電子信息技術的不斷發展，使得更多的大學生已經放棄了過去戶外鍛煉的形式，改為室內的網絡空間形式，與此同時，體育教師在體育教學過程中對學生主體性的表現不夠重視，諸多因素造成現在大學生自主鍛煉的意識不夠強烈[3]．本文通過對齊齊哈爾大學學生體育自主鍛煉能力進行剖析，以求掌握學生自主鍛煉的基本情況和影響學生體育鍛煉的相關因素，以期為高校學生自主鍛煉提供相應的理論基礎．

1研究對象與研究方法

1.1研究對象

以齊齊哈爾大學2013級身體健康的本科在校學生500人為研究對象，其中經濟與管理學院、應用技術學院、食品與生物工程學院、理學院和建筑與土木工程學院各100名學生．

1.2研究方法

在齊齊哈爾大學圖書館及網絡查閱大量相關的文獻和書籍，并對其中的相關資料進行歸類整理．編制大學生體育自主鍛煉能力情況調查問卷，主要包括調查對象體育意識情況、學生自主鍛煉行為特征的影響情況以及分析相關因素等方面．共發放問卷500份，回收498份，回收率為99.60％，其中有效問卷為495份，有效率為99.40％．

2結果與分析

2.1大學生自主鍛煉參與情況調查分析

大學生每周自主鍛煉頻率及每次自主鍛煉持續時間情況見表1．由表1可見，多數學生選擇每周鍛煉1~2次，有42.42%的學生每次鍛煉的時間在15~29 min，這與科學健身要求：每周3次以上的體育鍛煉，每次持續鍛煉時間控制在30~60 min的要求相差甚遠．參與體育鍛煉應該是長期的、有針對性的，每次參與鍛煉的時間應當有所保障，持之以恒才能達到強身健體的效果．

表1大學生每周自主鍛煉頻率及每次自主鍛煉持續時間情況

項目 每周鍛煉次數 每次鍛煉時間/min 幾乎沒有 1~2次 ≥3次 ﹤1 15~29 30~59 ≥60 人數 106.00 279.00 110.00 103.00 210.00 124.00 58.00 百分比% 21.41 56.36 22.22 20.81 42.42 25.05 11.72

大學生形成正確的體育價值觀的重要表現形式是大學生自主鍛煉能力的培養和形成，大學生體育自主鍛煉能力的培養過程應該由學生自身、家長、學校以及社會共同完成[4]．大學生參與體育鍛煉的熱情和態度直接在其自主鍛煉能力強弱中得以體現，良好的自主體育鍛煉習慣能夠對其身心發展帶來諸多益處，甚至能夠形成終身的體育觀念，這無論對于大學生本身還是其家庭，甚至對于整個社會和民族都有著重要意義．由于自主體育鍛煉的主體是大學生，因此大學生應該形成正確的體育鍛煉觀念和習慣，不斷地完善自己的體育價值．大學生在校期間應該掌握一項體育技能，并形成一定的運動習慣．

2.2大學生體育意識調查分析
2.2.1大學生對體育認知情況調查分析體育認知是體育意識的基礎，與此同時，體育認知又對體育認知起到一定反作用[5]．大學生對體育鍛煉的認知情況見表2．由表2可見，大學生對于健康的認知最為明確，有超過80%的大學生認為體育鍛煉是為健康投資或者體育鍛煉能夠增進健康，其次是體育鍛煉能夠保障人際交往（42.42%），其后依次是體育鍛煉能夠防病治病、改善生活質量等因素．說明多數大學生對體育鍛煉的認知還是比較積極的，大學生體育參與者能夠對體育的基本情況與認知有一定的了解，這對于體育意識的形成有一定的促進作用．

表2大學生對體育鍛煉的認知（多選）

項目 認知 健康投資 能夠增進健康 改善生活質量 防病治病 保障人際交往 金錢買健康 鍛煉浪費時間 其他形式替代鍛煉 人數 416.00 401.00 124.00 130.00 210.00 103.00 42.00 119.00 百分比% 84.04 81.01 25.05 26.26 42.42 20.81 8.48 24.04

2.2.2大學生對體育鍛煉的興趣及鍛煉動機情況調查分析大學生對體育鍛煉喜歡程度及鍛煉動機見表3．由表3可見，大部分學生是喜歡體育鍛煉的，說明多數學生對體育鍛煉的興趣度較高，這對于其體育鍛煉意識的形成有所幫助，同時對于他們養成自主體育鍛煉意識有一定的幫助．但也有近30%的大學生對體育鍛煉持有不喜歡的態度，這應引起學校的高度重視．大學生以強身健體為鍛煉動機的最多，占到近40%，其次依次為減肥塑形、治療疾病、社交和消遣娛樂等，可以看出大學生進行體育鍛煉的動機比較多樣化．

表3大學生對體育鍛煉喜歡程度及鍛煉動機

項目 喜愛程度 動機 非常喜歡 喜歡 一般 不喜歡 非常不喜歡 強身健體 減肥塑形 社交 消遣娛樂 治療疾病 其他 人數 186.00 83.00 87.00 99.00 40.00 194.00 87.00 74.00 50.00 83.00 7.00 百分比% 37.58 16.77 17.58 20.00 8.08 39.19 17.58 14.95 10.10 16.77 1.41

2.3大學生自主鍛煉行為特征情況調查分析

2.3.1大學生自主鍛煉科學化程度情況調查分析在體育鍛煉前做準備活動的學生為250人，占50.51%．與不做準備活動的學生（245人，占49.49%）人數相差不大．在體育教學中，教師每節課都要根據教學計劃的實際情況，組織安排學生進行充分的準備活動和整理放松活動．但是，在自主鍛煉時，仍有部分學生沒有認識到做準備活動的重要性，沒有養成做準備活動的習慣．在準備活動內容方面，往往存在內容較為單調，學生缺乏參與的興趣度，在具體實施過程中，學生不能夠注重準備活動的重要意義，鍛煉科學化意識與行為尚未完全形成，學生體育鍛煉意識成長空間較大，較易形成正確的體育鍛煉習慣和體育鍛煉行為．對不參與準備活動的學生進行的調查顯示，多數學生對準備活動理解有誤，而準備活動在體育鍛煉中起到了非常重要的作用，能夠充分活動身體各個關節和肌肉，減少傷病情況的發生，為正式參與體育運動做好充分的準備．因此，學校應該采取相應的措施，積極鼓勵學生在健身鍛煉前后進行準備活動和放松活動．

2.3.2大學生自主鍛煉形式情況調查分析大學生自主鍛煉形式見表4．由表4可見，大學生自主鍛煉的形式比較多樣化，但是受時間和場地的限制，使得學生自主鍛煉的形式比例分布不均，半數以上學生和朋友一起鍛煉，提示學校和有關體育部門應該根據學生參與自主體育鍛煉具體形式有針對性地進行體育項目的重點投入和體育場地設施的開放力度，同時，學校應該鼓勵學生能夠以各種形式來參加自主鍛煉．

表4大學生自主鍛煉形式（多選）及項目

項目 形式 項目 體育社團 和朋友一起 獨自鍛煉 學校組織 俱樂部等 其他 棋牌類 球類 技擊類 健美舞蹈類 田徑類 其他 人數 37.00 293.00 83.00 33.00 29.00 20.00 33.00 198.00 83.00 41.00 124.00 16.00 百分比% 7.47 59.19 16.77 6.670 5.86 4.04 6.67 40.00 16.77 8.28 25.05 3.23

2.3.3大學生自主鍛煉的項目情況調查分析大學生自主鍛煉的項目見表4．由表4可見，學生進行自主鍛煉的主要項目有棋牌類、球類、技擊類、健美舞蹈類和田徑類等．學生對于球類和田徑類項目自主鍛煉參與度較高，其中主要以籃球、羽毛球和跑步等項目為主．由于學校體育設施的局限性，使學生參加體育鍛煉的項目不夠多元化．因此，學校應該加大對體育設施的投資，加大體育鍛煉設施的建設，使學生參與體育鍛煉的項目能夠多樣化．

2.3.4大學生自主鍛煉的時間段與場所大學生參加自主鍛煉的時間段及主要場所見表5．由表5可見，近40%的學生鍛煉時間集中在8時之前和16—18時之間，鍛煉時間在18時以后的占29.09%．鍛煉的場地主要集中在校內體育場、校內體育館及家附近的場所，小部分學生在校外收費場所和校外免費場所鍛煉．由于學生白天大部分時間用于上課，只能在下課或者上課之前的一些課余時間進行體育鍛煉，所以時間大部分集中在8時之前和16時以后，這就使得在人員高峰期場地不夠或緊缺，平時場地浪費的情況．學校應該采取相應的措施解決問題，讓學生能夠在適當的時間進行體育鍛煉．由于學生的經濟來源主要是父母或者自己的一些兼職賺取，因此很少有學生選擇收費場所．

表5大學生參加自主鍛煉的時間段（多選）及主要場所

項目 時間段 場所 8時前 8—12時 12—14時 14—16時 16—18時 18時后 校內體育場 校內體育館 校外收費場所 校外免費場所 家附近場所 人數 190.00 29.00 33.00 37.00 194.00 144.00 210.00 149.00 8.00 37.00 91.00 百分比% 38.38 5.86 6.67 7.47 39.19 29.09 42.42 30.10 1.62 7.47 18.38

3結論與建議

3.1結論

齊齊哈爾大學學生在每次體育鍛煉持續時間和周鍛煉頻次上明顯偏少，沒有達到科學鍛煉的要求．其對體育鍛煉的認知水平和體育興趣程度的狀態較好，學生對體育鍛煉的動機存在多樣性，但是主要還是集中在強身健體和減肥塑形上．良好的鍛煉動機有利于學生自主體育鍛煉能力的形成．大學生體育鍛煉科學化程度與自主體育鍛煉習慣尚未完全確立，存在對準備活動重視程度不足的情況，自主鍛煉主要是以與同伴一起參與為主要參與形式．大學生體育自主鍛煉項目的分布上有著一定的差異性，多數集中在球類運動和田徑運動項目上，體育鍛煉的時間和場地情況比較集中，很容易造成鍛煉場地不夠或者空缺的情況．大學生體育自主鍛煉受很多因素影響，其中核心影響因素是體育場館和鍛煉時間等問題．

3.2建議

學校應該采取相應的措施來提高學生對體育鍛煉的興趣，只有學生的體育鍛煉情趣提高了，才能夠自主參加體育鍛煉．結合學生實際特點，有針對性地對其進行體育自主鍛煉科學化與重要性的教育宣導，能夠讓更多的學生養成自主鍛煉的習慣，做到運動形成與終身的意識．不斷豐富大學生體育文化生活和提高學生體育文化修養，同時豐富和擴寬學生自主鍛煉的內容和項目等．不斷加大體育場館和體育設施硬件條件，提高場館的使用率，使更多的學生能夠參與到體育鍛煉中．作為大學生生活和學習的主要場所，對于大學生自主鍛煉能力的培養應該起到引導、監督和指導的作用，學校應該積極宣傳體育鍛煉的積極意義與作用，帶動更多的學生參與到體育鍛煉中．同時建立完善、長期、穩定有效的監督機制，鼓勵越來越多的學生主動參加到體育鍛煉中，讓體育文化在校園中得到傳承與發展．

[1] 陸晨．普通高校體育教學中學生創新能力的培養探析[J]．北京體育大學學報，2012（3）：383-354

[2] 王錦山．自主鍛煉的教學研究[J]．中國學校體育，2013（1）：13-15

[3] 蔣海梅．加強自主鍛煉培養終身體育意識[J]．青海大學學報，2011（4）：111-112

[4] 朱洪．高校體育要努力培養大學生自主鍛煉的意識和能力[J]．山西體育科技，2011（1）：44-50

[5] 葛會欣．普通高校體育課教學實施“自主鍛煉”的必要性[J]．體育學刊，2000（4）：100-101

Training research of college students' sports independent exercise ability

WANG Cheng-min，WANG Yan-ni，GUO Han，LIANG Yong-qing

（School of Physical Education，Qiqihar University，Qiqihar 161006，China）

Using methods such as literature，questionnaire and mathematical statistics，on college students' sports independent exercise is studied．The results show that，college students in physical exercise cognitive level and sports interest is in good condition，physical exercise motivation showed a trend of diversification，the degree of physical exercise scientific and independent physical exercise habit has not been fully established，existence of exercises and relaxation exercise insufficiency of importance，the choice of independent college students' sports exercise program is scattered，the time and space usage of physical exercise are relatively concentrated．

college student；sport；independent exercise；ability training

G89∶G642.0

A doi：10.3969/j.issn.1007-9831.2016.01.031

2015-10-16

黑龍江省高等學校教改工程項目（JG2014011072）；齊齊哈爾大學教育科學研究重點項目（2015019）

王誠民（1966-），男，黑龍江齊齊哈爾人，教授，主要從事體育社會科學研究．E-mail：wangchengmin1589@163.com