久坐者，運動也沒用？
2016-03-21 23:45:42黃敏
家庭科學·新健康 2016年2期
黃敏
越來越多的人知道久坐危害大，那多運動總行了吧？加拿大渥太華大學心臟研究所的一項研究顯示，對久坐族而言，不管平常是否堅持鍛煉，久坐對他們健康的危害一樣大。
研究人員征募278名冠心病患者為志愿者，他們都是一項心臟康復項目的參與者，學會了如何每天進行24分鐘適度至劇烈運動來強身健體。研究人員讓志愿者佩戴活動監視器，以監測一天的活動和安靜時長。結果顯示，志愿者每天清醒時或坐或臥保持安靜的時間平均達到8小時。研究人員發現，無論志愿者從事運動多長時間，靜坐時長與高BMI（身高體重指數）和低健康水平存在直接關聯。
研究負責人斯蒂芬妮·普林斯解釋說：“患者靜坐的時間越短，他們的健康標記越好。”那久坐的危害就無法消除了嗎？普林斯建議，坐半小時左右應該起來站一站、走一走。簡單吧？那就動起來吧！
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