八常養肝法

張昕

說到養肝，人們多會想到的是多吃護肝食物。其實，生活中一些看似平常的“小動作”，如果你能堅持去做，對肝臟也是益處多多。

頭常梳

中醫認為，“肝藏血，主疏泄”，當梳頭達到行氣活血的效果之后，肝臟也能更好地得到血液的儒養。氣郁體質的朋友，每天早起能以手指指腹從前發際梳到后發際一百遍，可祛風明目。

齒常叩

中醫認為，齒為骨之余，腎主骨生髓，而肝腎又同源，二者相互滋生，所以常叩齒既能補腎經，又可以間接養肝血。動作要領：早起后，心平氣和，放松全身，閉目，口唇微閉，然后使上下牙齒有節奏地相互叩擊，一般以36次為佳。

津常咽

津液可滋潤儒養肝陰，調節陰陽。完整的一次“叩齒吞津保健”需要在牙齒叩擊后，輔以“赤龍攪天池”。用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動36次，唾液漸漸增加后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱數次，最后分三次徐徐咽下。

耳常撣

耳朵分布了身體所有大大小小器官的縮影。按摩耳朵能起到事半功倍的效果。常用手法：1.牽拉全耳。右手繞過頭頂，以大拇指、十指夾耳尖向上牽拉左耳36次，左手同理。2.雙手掃耳。用雙手手掌把耳朵即耳郭向前推掃，緊接著回來時把耳郭向后推掃。3.捏彈耳垂。以雙手十指、拇指指腹捏揉雙耳垂，先輕輕捏揉半分鐘，然后將其揪住向下拉，再放手。

睛常轉

具體方法：快速對搓兩手小魚際十次，輕閉雙眼，將發熱的小魚際置于眼球上，從眼內眥向眼外眥熨9次，重復兩遍。揉按眼睛至太陽穴，兩手大拇指置于耳垂后，十指置于太陽穴，無名指置于瞳孔，十指、無名指自內而外揉10次，以酸脹為限度。

腹常運

運腹氣包括按揉腹部和推腹部兩種形式。按揉腹部是將手掌停在腹部，以順時針或逆時針方式加以輕揉按摩。推腹時，可用手掌掌根對腹部及周圍進行由上而下的推送。常運腹氣可使氣通，氣通則百通，肝氣條達，還能治療便秘。

肢常伸

經常伸展四肢，舒展筋骨，肝氣也會條達舒暢。可作以下運動。比如，單杠、正壓腿、側壓腿，直腿彎腰手摸地，腿繃直后翹等。每天進行伸筋鍛煉，會讓人感覺渾身輕松。

肛常提

提肛運動可使肛門啟閉正常并降腑氣，有助于治療便秘。具體方法如下：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。坐、臥、站立時均可。