調理身體，跟著時間來

謝哲++宋莉萍

在一天之內，氣血在不同時辰流經到不同經絡，造成不同的經絡在不同的時辰“值班”，如能跟著時間調理，便能幫你趕走亞健康。

定時排出體內毒素

▲卯時（5：00-7：00）

廣東省中醫院主任醫師司徒紅林介紹，一日之計在于晨，此時大腸經“上崗”，最利于排泄。這個時候起床伸展腰肢，呼吸新鮮空氣，喝一大杯水，將體內的毒素和垃圾排泄出去，為一天的工作做好準備。排便困難者還可按摩天樞穴（肚臍兩旁，旁開三橫指），促進排便。照顧好大腸經，只要做到按時排便就好了。

早晨起床后宜喝一杯溫水，一口氣快速地喝完，利于水分快速進入大腸，刺激腸蠕動。

早餐不能漏

▲辰時（7：00-9：00）

各種各樣的原因讓人不能按時吃早餐。有人說，午餐補上不就行了，不覺得非常餓問題也不大。顯然不是！司徒紅林說：“辰時氣血流注胃經的時候。這時就應該吃早餐，為上午的工作補充能量。”經過一晚的消耗，胃已經排空，此時進食就是配合胃的工作，有很好的養胃效果。

一些人認為吃早飯會使身體發胖的顧慮純屬多余。因為此時體內的陽氣已經完全生發起來，陽氣健旺，胃的運化能力最強，此時吃下去的食物是最容易消化吸收。到了9點鐘就是脾經“值班”，它會把吸收的食物變成營養輸送到全身。所以此時就算攝入的熱量再多也不怕，我們的脾胃完全有能力消化。如果不吃早餐，胃就會一直分泌胃酸，時間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的風險。

吃午飯不超過13時

▲午時（11：00-13：00）

有不少人不能準時吃飯，忙碌到下午才匆匆“填肚”。雖也算吃了飯，但對健康卻沒益處。

她提醒，午時可以說是一天當中最重要的一個時辰，吃過午飯，休息一會，不擾天地有利自身。飲食以養形（形體），睡眠以養神（心神），要把這兩件事做好。

由于中午1點后是小腸經當令，因此午餐最好在此時之前吃完，這樣小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進入人體。否則，就會造成浪費。

睡個養生覺

▲午睡：午時（11：00-13：00）

午時是心經主時，是最好的養心養神時機。古人把睡“子午覺”叫做“盜天地之生機”，這是最高明的養生智慧。心是不受補的，只能供養著。午睡就是最佳的養心方式，有心臟病的人要注意休息保護心臟。

▲晚覺：子時（23：00-1：00）前入睡

子時膽經最旺，相當于一年中的冬至日。這個時候陰氣最重，陰氣到達頂點，之后漸衰，陽氣始生。陰主靜，陽主動。陽氣是生命之火，那么怎樣才能保護初生的陽氣呢？子時前入睡是對膽經最好的照顧。

司徒紅林說，睡眠養陽，此刻睡眠最順應天時，此時睡好，才能膽清腦清。或許很多還未睡覺的人覺得這時候特別精神，其實這不是自己的精神特別好，而是陽氣生發的表現。這時候，如果不睡覺的話，陽氣就不能真正生發起來，陰氣必然也無法收藏，帶來的只能是陰陽失調。熬夜，無異于拿生命健康來做交換。