太極柔力球結合普洱茶對肥胖大學生的干預影響

梁仁春，張新定（海南師范大學體育學院，海南海口571158）

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太極柔力球結合普洱茶對肥胖大學生的干預影響

梁仁春，張新定
（海南師范大學體育學院，海南海口571158）

摘要：普洱茶具有治療肥胖癥的功用，它在日常生活中對人們的健康調節有著重要作用。大學生作為一種特殊的群體，肥胖現象越來越常見，其中一種干預肥胖的措施就是采用太極柔力球與普洱茶相結合，引導學生通過運動與飲茶來實現減肥的目的。從當前太極柔力球結合普洱茶在大學生群體中的應用現狀來看，這種有氧運動融合普洱茶的方式對大學生減肥效果是有明顯作用的，具有很高的采用價值。

關鍵詞：太極柔力球；普洱茶；大學生；肥胖；干預

梁仁春（1983-），男，山東濱州人，碩士，講師，研究方向：武術與民族傳統體育學。

張新定（1968-），男，海南海口人，教授，碩士生導師，研究方向：運動保健與康復。

1　引言

普洱茶是我們中國比較有名的一種茶品，又被稱之為滇青茶，它是屬于黑茶的種類，由于它的運輸和銷售地是在普洱縣，所以又被稱之為普洱茶。普洱茶以云南大葉種曬青茶為原料，使用亞發酵青茶制法，從發酵不同分為生茶和熟茶兩種，成品分為散茶和緊壓茶兩類。普洱茶講究沖泡技巧和品飲藝術，其飲用方法豐富，既可清飲，也可混飲。普洱茶茶湯橙黃濃厚，香氣高銳持久，香型獨特，滋味濃醇，經久耐泡，沖泡五六次后仍有香味。普洱茶的功效很多，其中之一就是減肥。普洱茶與脂肪的代謝關系密切，普洱茶經過獨特的發酵過程生成了新的化學物質，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，熟茶的湯能分解脂肪，因而普洱茶有減肥的效果。云南昆明醫學院對云南普洱茶作了55例臨床試驗，并與降脂效果較好的藥物治療的31例做出對比，試驗證明：“云南普洱茶對減少類脂化含物、膽固醇含量有良好效果”。

在當前社會經濟的迅猛發展下，人們的生活水平得到了顯著提高，大學生生活變得更加豐富多彩，而這就為肥胖問題的產生埋下了誘因。從肥胖的總體角度來看，它是由于一系列進食調控和能量代謝紊亂以及體內脂肪積聚過多而使體重超出平常的一種內分泌代謝疾病，大學生作為一種特殊性質的群體，在近些年肥胖問題逐年上升。那么對于該問題的解決方案，傳統采用通過有氧運動來降低脂肪、控制體重以及防止疾病。其實，普洱茶可以幫助大學生更好的降脂減肥，增加人體發育所必須的微量元素。現在較為主流的健康減肥方式就是有氧運動與普洱茶相結合的方式，這種方式對大學生的減肥起到了重要作用，是大學生可以選擇的一種健康減肥方式。從體育運動學上看，太極柔力球結合普洱茶的方式正是符合有氧運動減肥要求的，大學生在太極柔力球的運動訓練中飲用普洱茶，可以起到事半功倍的減肥效果，同時這種形式對于大學生的血脂代謝、身體形態等方面都有重要的作用。基于此，對于肥胖大學生來說，太極柔力球結合普洱茶的減肥方式是有重要意義的。

2002年，在法國的一項有關中等肥胖個體的初步研究中，受試者服用普洱茶提取物（AR25）12周后，平均體重下降4.6%，腰圍下降4.5%。該試驗中每日普洱茶提取物劑量為人體提供270毫克EGCG和150毫克咖啡因，相當于每天6-7杯普洱茶。所以，大學生長期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油脂減少，普洱茶可以讓我們的血管舒張和血壓下降，還會產生心率減慢和腦部血流量減少等生理反應，這對治療高血壓也有比較好的治療作用。

2　太極柔力球運動的特征分析

2.1太極柔力球運動的技術特征

太極柔力球運動和其他技術性較強的運動項目一樣，它也具有明顯的技術特征，在平常的練習過程中，劃弧動作是根據順來球的方向和路線作出的，而且在具體的操作中還要保持連貫的“迎”、“納”、“引”、“拋”四個技術性環節，這四個環節之間是相互聯系，按照既定的順序進行，在擊球動作上，球和球拍之間不能出現接觸、折向以及二次發力等失誤行為。

從球拍類運動的技術層面來分析太極柔力球的話，會發現它是具有一定獨特性的，它是運動員通過身體帶動球拍旋轉進而產生一個慣性離心力把球拋出去的過程，它在接球時也是劃出一個圓弧，這個過程會有一定的時間考慮，在接球之后可以有針對性的選擇最佳的出球方式，提高對手接球的難度。

2.2太極柔力球運動的健身特征

太極柔力球運動的實際運動量可以根據運動的實際情況進行調節，主要是根據運動員的自身體力狀況來決定的。這一點對于大學生群體來說很重要，初學者可以盡可能的嘗試輕拋多訓練的方法，循序漸進；技術成熟者則可以注重運動的美感。對于任何階段的運動員來說，必須注意的是，要保證球拍和人的有機結合，靈活多變。除此之外，太極柔力球還是一種有氧代謝運動過程，這也是肥胖大學生群體減肥的有效形式，它可以幫助大學生在運動中減掉多余的脂肪。太極柔力球的速度可以隨意控制，可快可慢、可強可弱，它是全身性的一種鍛煉，大學生可以調動頸、肩、腰腿等部位的全面協調，這對提升中樞神經系統的反應能力也有很好的作用。

3　太極柔力球結合普洱茶在肥胖大學生中的研究分析

本文主要研究分析肥胖大學生飲用普洱茶的同時結合太極柔力球運動對身體形態和血脂代謝的干預影響。我們按照中國肥胖工作組所執行的BMI值，也就是BMI在18.5-23.9之間屬于是正常體重；BMI超過24的屬于超重；BMI在24-27.9之間屬于是偏肥；BMI超過28的則屬于是肥胖現象。根據這一分類標準，我們挑選出60名BMI大于28的肥胖大學生對象，在學生知情和自愿的前提下進行試驗。試驗采取標準的流程，每天上午將普洱茶放入200ml的茶杯中，開水沖服三次，也就是說飲用約600ml，必須在上午完成。與此同時，還在飲食隨意的狀態下，肥胖大學生每天下午再飲用600ml普洱茶，同時下午開始練習太極柔力球運動，練習時間控制在40分鐘左右。這種模式一共持續兩個月，共計60天。需要注意的是，在太極柔力球結合普洱茶試驗的過程中，定期的試驗數據采集和整理必不可少，所進行采集整理的數據信息主要包括生理指標（心率、血壓、肺活量等）、身體形態指標（身高、體重、腰圍、腰臀比等）、血脂指標（甘油三脂、總膽固醇、高低密度脂蛋白以及血清載脂蛋白等）。

經過60天的試驗后，通過對采集數據的科學分析研究，可以發現經過有氧運動與普洱茶相結合的訓練方式對于肥胖學生的減肥作用十分明顯。首先，肥胖大學生在心率、血壓以及心肺功能方面都有改善；其次，身體形態指標方面除了身高指標外，其他指標都有明顯改善；第三，肥胖大學生在甘油三酯、總膽固醇、血清載脂蛋白等方面都有下降。

4　太極柔力球結合普洱茶對肥胖大學生的干預分析

4.1生理指標和心肺功能方面的干預

肥胖的一個特征就是脂肪組織較多，這會導致血粘度增高從而對心血管功能帶來阻礙，加重了左心室的負擔，長期以往就很容易引發高血壓、高血脂和心臟肥大的疾病。經過太極柔力球結合普洱茶試驗訓練后，學生在這方面指標有明顯改善，這其中與太極柔力球運動密不可分，它作為一種低強度的全身有氧運動，“迎”、“納”、“引”、“拋”四個技術性環節之間是一氣呵成的，那么這一動作在完成過程中就會調動身體各方面器官參與，胸廓會得到擴展使得肺泡擴張，毛細血管的開放程度進一步加大，這就使得血管外部的阻力明顯減小，提高了血管的順應性，血液循壞加快，有利于血壓的降低；同時，普洱茶具有很好的降壓效果，這是由其蛋白質和低聚糖作用引起的，普洱茶還具有明顯的藥理作用，它能加快體內糖分的分解，進而產生體重減輕的現象。

4.2身體形態方面的干預

肥胖既然是由于身體多余脂肪造成的，那么脂肪隆起就必然會影響到外部形象，并且也會對身體內部各個生理機能起到損害作用，現代發病率較高的高血壓、冠心病、糖尿病等等都與肥胖有很大關系。在太極柔力球結合普洱茶試驗訓練中，太極柔力球運動是有規律的有氧運動形式，它可以在運動中調動腿、腰、肩頸等部位，這樣可以將身體內多余脂肪轉化為熱能，大大減少了多余脂肪的堆積。而且，在運動過程中還可以加快身體內血液的循壞以及排汗過程，調節各身體器官的性能，從而大大降低BMI值。從飲用普洱茶方面來說，它是通過調節體內葡萄糖和脂肪代謝來對身體形態起到干預作用的，普洱茶的特殊效用可以對胰島素的消化能力進行改善或者糾正，從而實現抑制體重增加的目的。

4.3血脂指標方面的干預

長期進行太極柔力球結合普洱茶的鍛煉練習可以大大降低血清中的總膽固醇和甘油三酯的濃度，降低低密度脂蛋白水平，促進高密度脂蛋白的含量。在長期的太極柔力球結合普洱茶鍛煉中，可以使身體內的脂肪組織和骨骼肌中的脂蛋白酶活性增強，以及富含甘油三酯的脂蛋白水解速度加快，最終實現降脂調脂的目的。普洱茶可以大大降低血清中的甘油三脂和總膽固醇水平，發揮軟化血管、凈化血液的作用，對血脂起到改善和保護的作用，降低了因為肥胖所帶來的生理機能危害。

5　總結

當前，有很多不健康的飲食習慣在大學校園里流行，大學生群體肥胖現象也越來越嚴重。太極柔力球作為一種全身性運動可以調動身體各個器官，同時普洱茶可以幫助學生更好的減肥，改善身體血脂水平。所以，對肥胖大學生來說，太極柔力球這種有氧運動結合飲用普洱茶的方式對自身健康是有重要作用的，具有很高的采用價值。

參考文獻

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