高校體育課教學中采茶健身操元素的融入

李繼鋒（吉林化工學院，吉林吉林 132022）

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高校體育課教學中采茶健身操元素的融入

李繼鋒
（吉林化工學院，吉林吉林 132022）

近年來，隨著經濟和科學技術的發展，人們的物質生活愈來愈豐富，人們開始更加注重自身的身體鍛煉。也可以說我們正在慢慢的步入全民健身的時代。為了適應廣大人民群眾的健身需求，各形式的健身方法出現在人們的視野中。從目前來看，比較受歡迎和推崇的就是廣場舞和各種形式的健美操。因此高校體育教學課程也急需改革，本文根據贛南采茶戲的內容與特點，并且結合健身操的音樂和節奏，創編出一套具有采茶戲獨特的民族風格的健身操，并將其融入到高校體育教學課程中，這對提高大學生的健身積極性有著十分重要的意義。

采茶健身操；高校體育；教學；創編；重要意義

采茶健身操元素首次出現在高校體育課程教學中的學校是贛南高校。因為贛南地區的采茶戲是眾所周知具有傳統文化意義的地方戲。本文根據贛南地區的采茶戲的相關內容，將采茶健身操元素融入在高校體育課程教學中，不僅能夠豐富高校體育課程教學中的內容，也能夠讓大學生們對采茶健身操感興趣，從而對采茶健身操進行傳承。

1　采茶健身操的創作背景

采茶健身操是在贛南采茶戲的基礎上進行創作而編制成的，在贛南，采茶戲是每個居民都喜愛的地方戲。2006年，被國務院批準列入首批國家級非物質文化遺產名錄。贛南的采茶戲是贛南地區人民幾代采茶人根據對采茶的勞動過程和日常生活的一些行為動作、還有對動物的一些姿態進行模仿而編制出來的，這種編制的方法，使得贛南地區的采茶戲特別具有生活的氣息，并且帶有濃厚和鮮明的地方色彩。

健美操是一種受廣大群眾喜愛、容易學習和普及的一種體育活動。學習健美操的目的是為了鍛煉身體，它屬于有氧運動，能夠有效地全面鍛煉身體的每一個部位，是一種增進身體健康，娛樂放松心情的運動方式。采茶健身操就是在有氧的條件下，在具有贛南地區采茶戲風格下，選取贛南采茶戲中的經典動作，并且運用贛南采茶戲的單袖籠和扇子，再結合健美操的各種肢體動作，將體育、舞蹈和音樂全部結合在一起而創造出的一種新的鍛煉身體的方式。這種采茶健身操不僅具有現代的健美操的優點，還能夠與獨具地方特色的贛南采茶戲相結合，形成了一種既古典，又現代的健身方式。

2　采茶健身操的創編過程

采茶健身操需要有獨特的標新立異的動作和比較好的鍛煉效果才能夠吸引高校大學生進行體育鍛煉的積極性，因此，在對采茶健身操編制時，一定要全方位的考慮各方面的因素，

2.1采茶健身操的創編內容

2.1.1全方面設計

在對采茶健身操進行設計之前，要進行全面的考慮，制定一個總體的框架，對整套采茶健身操的動作和風格有一個初步的構想和實施的思路。只有大的框架先確定好，才可以開始進行內容的填充，整體動作的設計風格，就是為了要突出健康、力量和美這三個特征。它是在有氧的條件下，借鑒贛南采茶戲中的經典動作和典型的單袖籠、扇子等道具，再與健美操中肢體的各種動作相結合而進行編制成一套科學健康合理、富有感染力的運動項目

2.1.2動作設計

動作的基本內容主要是有兩部分構成，一部分是贛南采茶戲中的動作，一部分是健美操中的肢體的各種動作。在贛南采茶戲中主要選取矮子步、單袖籠和扇子花。矮子步主要是指采取贛南地方戲中男班的高樁步伐和其中具有高沖擊力的一些步伐，如跨步跳、跑跳、吸腿跳等。贛南采茶戲中典型的單袖籠和扇子，主要運用的動作就轉扇、攆扇、抖扇、合扇和甩袖等會，再配上步伐的運用。

2.1.3音樂設計

對于健美操來說，能夠調動人的熱情和積極性的樂曲才是好的音樂。音樂是健美操的核心靈魂。采茶健身操的音樂設計一定要既突出贛南采茶戲的音樂特點，又要具有現代的音樂節奏感，因此可以選用采茶戲的唱腔。選用贛南地區的民俗特色音樂，然后在此音樂的基礎上進行改編，可以運用軟件中的調速功能，將音樂的音樂速度進行加快、節奏加強。這種被改編后的采茶健身操的音樂既具有贛南地區地方戲的風格，又具有新時代的音樂氣息，這樣很容易受到大學生的歡迎和喜愛。

整首采茶健身操分為四部分，首先是前奏，要是清晰明快令人愉悅的，讓鍛煉著放松心情，準備開始做采茶健身操；其次是進入部分，這部分主要是為進入采茶健身操的主體部分打基礎，然后就迎來采茶健身操最主要的部分，這一段時間比較長一些，這部分的音樂既有贛南地方戲的音調，又有現代感健身操旋律，最后一部分就是漸緩的進入收尾。這樣的采茶健身操能夠反映大學生的積極進取，青春活力的精神面貌，也能使音樂更具有層次感和新鮮感。

2.2采茶健美操的創編原則

2.2.1全面性原則

采茶健身操的最主要的目的就是為了能夠鍛煉人們的身體，使身體健康起來，這就要求在創編采茶健身操的過程中，要全面性的進行考慮，對動作設計和音樂設計采取二者相結合的方式。在動作設計方面，主要就是將贛南采茶戲的經典動作與健美操的動作相結合起來，并且要充分考慮到人們鍛煉身體的實際需要，根據年齡段和生理特點來進行設計工作。通過不同的動作和形式的組合來增強人的身體素質，從而使人們的身體的各個部位得到比較全面的鍛煉。在音樂設計方面就是指在采茶健身操的創編過程中，首先可以選擇比較適合改編，容易流行的贛南采茶戲曲目，然后在此基礎上，選擇比較適合的健身操節奏，兩者充分的結合，既能有采茶戲的特點，又能有健身操的樂感，達到和諧統一。

2.2.2科學性原則

我們所創編的采茶健身操主要是應用于高校體育課程教學中，因此我們要運用解剖學和運動生理學等學科，充分的了解高校大學生的身體結構和身體素質。然后進行合理的創編，制作出符合于他們這個年齡段應該鍛煉的動作，設計出健康的科學的采茶健身操方案。

為了能夠達到強身健體的目的，科學和安全的健身是至關重要的，所以要科學合理的安排好運動的方式。在一定范圍內，鍛煉的強度一定是由小變大，鍛煉的時間一定是由短變長的。因此在我們剛開始健身的時候，一定要循序漸進，不可以突然間加大鍛煉的強度，以免身體無法負擔，造成運動傷害。因此在設計適合高校體育課程教育改革的采茶健身操，一定要符合大學生的身體情況，適應于他們的身體發育規律。在創編的過程中，要盡量避免那些有可能會對身體造成傷害的動作和方式方法，盡量選擇有益于身心健康的動作，同時，也要發揮有氧運動的一面，以達到減掉脂肪的目的，使大學生身體的各個方面能夠達到健康向上的發展。

2.2.3創新性原則

就采茶健身操本身而言，這就是一種創新的健美操形式，它是以贛南采茶戲為基礎，結合了健美操的相關動作，而創編出來的一種新型的健美操形式。對于舞蹈編排來說，運用不同的方式方法，將不同的動作分別的進行組合，或者設計出新的動作，進行新的編排，這都是創新的方式。采茶健美操達到了兩方面的創新，一是進行了動作上的創新，二是進行了音樂設計方面的創新。這種特別的結合方式，必將帶給高校大學生一種全新的體驗和感受。

3　采茶健美操對高校體育改革的意義

3.1采茶健身操的價值

采茶健身操將各種動作變化組合在一起，進行的一種有氧運動。所設計出來的每一個運動都對身體的某一個部位具有極佳的鍛煉效果。采茶健身操不僅能夠協調大關節的運動能力，還能夠使每個小關節也得到運動，并且能夠非常有效的鍛煉大學生的心肺功能。提高鍛煉者的平衡感、節奏感和協調性。采茶健身操更是將大學生們從課堂和寢室帶到了外面的場地，讓他們能夠在學習之余進行身心的放松和休息，當采茶健身操的音樂響起的那一刻起，大學生就可以讓自己隨著音樂的節拍一起舞動，放松學生的心情，緩解學生的學習壓力，展現出當代大學生的青春與活力，培養他們的社交能力和自信心，讓他們身心健康愉悅的發展。

3.2豐富高校體育教學課程的內容

根據對大學生是否愿意接受采茶健身操走入大學體育課程的情況調查顯示，大學生們十分歡迎和樂意接受采茶健身操走進他們的生活，因為多數大學生反映他們的大學體育課程內容比較枯燥無味，教學形式比較單一，對大學體育課缺少興趣，有時候寧愿逃課和請假，也不愿意去上課。而采茶體操課不是單一的蹦蹦跳跳，而是有著豐富的文化積淀，這本身就區別于其他的健美操。并且高校的學生來自五湖四海，他們對每一個地方的民俗特點和民俗文化都比較感興趣，想要接受和了解新鮮事物，因此將采茶健身操元素有效的融入到高校體育教學中，能夠豐富高校體育教學課程的內容。

3.3傳承著民俗傳統文化

贛南的采茶戲有著非常久的歷史，并且形成了鮮明的客家特色。學校通過對采茶健身操的創編和引入，引起了學生的好奇心，促進學生對傳統文化的了解，并且會通過各種手段、方式和途徑來追求對民俗文化的探索。

4　結論

采茶健身操就是融合了贛南地區的采茶戲和健美操而形成的一種新型的健美操運動方式。這種健美操運動方式具有采茶戲的風格，選取了采茶戲的動作特點，結合了健美操的韻律，將這些元素有機的結合在一起能夠對高校大學生的呼吸系統機能和心血管機能起到良好的促進功能，并且能夠培養大學生的平衡感和靈活性，促進大學生的身心健康發展。并且大學生通過對這套采茶健身操的學習，能夠更加的了解贛南采茶戲的文化，有利于對贛南采茶戲的傳承。

［1］楊艷莉.采茶健身操的創編及其在高校公共體育課中的應用研究［D］.贛南師范學院，2013.

［2］屈曲.云南省普通高校體育課融入少數民族健身舞的可行性研究［D］.成都體育學院，2013.

李繼鋒（1979-），男，吉林省吉林市人，碩士研究生，講師，研究方向：體育教育訓練學。