普洱茶結合體育運動對肥胖學生身體形態(tài)的影響

玄文波，呂　納（天津農(nóng)學院體育教學部，天津 300384）

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普洱茶結合體育運動對肥胖學生身體形態(tài)的影響

玄文波，呂納
（天津農(nóng)學院體育教學部，天津 300384）

隨著學生生活條件進一步改善，越來越多的學生出現(xiàn)肥胖問題。而現(xiàn)今學生肥胖現(xiàn)象不僅沒有得到有效解決，反而呈現(xiàn)出進一步肥胖現(xiàn)象。解決學生肥胖問題，成為當前中國甚至世界的首要問題，甚至影響到人類的發(fā)展問題。普洱茶是我國云南普洱地區(qū)的茶葉，其有悠久的品茶歷史，通過飲用普洱茶能夠有效起到消食、降脂的功效。因此，如果我們能夠?qū)⑵斩栾嬘门c學生體育鍛煉相結合，不僅能有效增加體育運動的趣味性，同時還能切實改善學生的身體狀況。本文擬從當前學生肥胖現(xiàn)象及其成因分析入手，結合普洱茶的相關成效，從而探討普洱茶與體育運動相結合對解決肥胖學生身體形態(tài)的影響。

普洱茶；體育運動；肥胖學生；身體形態(tài)

學生肥胖問題不僅影響到學生正常的生活學習，同時更是對學生成長有較大不利影響。對于學生培養(yǎng)而言，不僅要開展相關知識理論教育，還要充分注重對學生健康的關注。良好的身體是學生成長和學習的關鍵，而學習階段是學生成長的關鍵時期。因此，探索促進學生健康成長，緩解學生肥胖問題的具體思路就極為重要。解決學生肥胖問題的出路主要在于兩點，一是結合開展相應體育活動，通過體育鍛煉，幫助學生有效消耗脂肪，確保身體健康。二是通過補充相應食物素材，輔助減肥效果，維護學生健康。結合普洱茶的相關療效，我們試圖探討將飲用普洱茶與體育運動相結合，從而有效解決學生的肥胖問題。

1　當前學生肥胖現(xiàn)象及其成因分析

學生肥胖現(xiàn)象指的是部分學生由于能量攝入遠遠大于能量消耗，進而在自身體內(nèi)形成脂肪堆積的現(xiàn)象。也可以說肥胖現(xiàn)象是一種營養(yǎng)過剩的反應。造成學生肥胖的原因有很多種，但歸根到底，最關鍵的原因在于缺乏應有重視、鍛煉不足和飲食不規(guī)律、不科學。從目前學生成長狀況看，日益增長的肥胖率已經(jīng)成為制約學生健康成長的重要原因，因此我們必須對學生肥胖問題進行有效認知，同時對其肥胖成因進行合理化分析。

1.1當前學生肥胖現(xiàn)象分析

根據(jù)我國相關健康調(diào)查表明，目前學生肥胖現(xiàn)象呈現(xiàn)小齡化和集中化特點。也就是說具有肥胖現(xiàn)象的學生年齡越來越小，一些小學生也具有肥胖問題，同時學生肥胖問題日益集中。學生肥胖現(xiàn)象主要集中在男學生中，女學生較少。部分學生肥胖已經(jīng)達到較為嚴重的狀態(tài)，呈現(xiàn)出一些不健康的外在身體形態(tài)。受肥胖問題影響，學生的心理健康和學習狀況也受到相應影響。很多學生由于較為肥胖，其學習的積極性和效率大大降低，同時也受到其他同學的異樣眼光，因此分析造成學生肥胖問題的成因，并提出相應解決策略尤為關鍵。可以說，有效解決學生肥胖問題也是當前學生教育過程中極為關鍵的問題。

1.2當前學生肥胖現(xiàn)象的相關成因分析

學生肥胖現(xiàn)象的集中化和小齡化日益加劇，使得我們必須從肥胖現(xiàn)象的成因入手。通過深層次分析，從而有效解決學生的肥胖問題。造成學生肥胖問題的成因主要有：首先，是學生生活條件不斷改善的表現(xiàn)。隨著經(jīng)濟不斷發(fā)展，如今學生成長的環(huán)境進一步優(yōu)越，學生生活的條件更加富足，這就使得學生在成長過程中不用考慮生活問題，因此很多學生存在著飲食無節(jié)制的問題，正是多余熱量的存在，使得肥胖問題不斷呈現(xiàn)集中化。其次，由于目前多數(shù)學生都為獨生子女，家長在教育過程中給與過多偏愛，而不是嚴格要求。這些溺愛使得學生很難嚴格要求自己，很多學生認為參與體育鍛煉，枯燥且較累，因此不能及時參與到體育鍛煉之中。再者，很多學生沒有養(yǎng)成應有的鍛煉習慣和意識，體育鍛煉想要取得實效，應該堅持長期鍛煉、系統(tǒng)鍛煉。只有通過持之以恒的系統(tǒng)鍛煉，才能達到理想鍛煉效果。但參與體育鍛煉、養(yǎng)成體育習慣需要一定時間和毅力，因此很多學生很難養(yǎng)成應有的體育鍛煉習慣。

當然造成學生肥胖問題，還有其他原因。比如由于目前很多學校在開展教學活動時，更重視知識的傳授和培養(yǎng)，忽視了對學生身體健康問題應有的重視，因此無論是教學時間，還是教學投資上都缺乏應有的投入。使得學生缺乏參與體育鍛煉所必須的環(huán)境和氛圍。此外，在當前整個教學活動開展過程中，缺乏必要的健康知識教育，也就是說學生并不知道身體健康的衡量標準和相關要求。學生對健康營養(yǎng)知識的匱乏，是其身體熱量攝取過量的最重要原因之一。正是學生對營養(yǎng)知識了解的不夠，使得很多學生很難在實際生活中對飲食給與有效重視。最后，體育鍛煉活動相對枯燥、內(nèi)容較為單一也是造成學生肥胖的主要原因。解決學生肥胖問題、避免學生肥胖現(xiàn)象，不僅需要開展相應體育鍛煉，同時還必須確保整個體育鍛煉的趣味性，通過融入多元因素，豐富體育鍛煉內(nèi)容，從而吸引學生參與到體育鍛煉之中。體育鍛煉過程中，如果運動量過大，不僅會對學生造成一定傷害，同時也會讓學生對體育鍛煉活動產(chǎn)生抵觸情緒，因此我們可以借助相關食材，通過融入食材中的相關元素，進而實現(xiàn)體育鍛煉效果。茶葉是我們?nèi)粘Ｉ钪械闹匾刂唬ㄟ^適當飲茶，能夠起到消除脂肪的目的。

2　普洱茶的相關成效分析

普洱茶是我國云南普洱地區(qū)所產(chǎn)的茶葉，當前所談的普洱茶均被認為是普洱茶區(qū)所生產(chǎn)的茶葉。普洱茶的健康功效一直以來都是被社會上認可的。相關醫(yī)學臨床研究表明，通過適當飲用普洱茶，能夠起到以下作用：首先，普洱茶中具有一定黃烷醇類化合特和咖啡堿等元素，通過適當飲用，能夠有效增加消化系統(tǒng)的蠕動，從而幫助我們有效消化食物，實現(xiàn)身體多余攝入熱量的有效消除。其次，普洱茶的茶多酚元素能夠有效起到減肥和降脂肪的效果。這主要是由于茶多酚元素能夠有效控制人身體內(nèi)膽固醇等含量的上升，從而避免脂類化合物的堆積。普洱茶中因為富含茶多酚元素，因此其能夠有效消除體內(nèi)油脂，同時普洱茶中的兒茶素也能夠減少對膽固醇的消化吸收，所以可以說飲用適量的普洱茶能夠起到理想減肥效果。

此外，普洱茶還具有防止冠心病、降低血壓等一系列功效。經(jīng)過相關醫(yī)學統(tǒng)計顯示常年喝茶的人患有冠心病的發(fā)病率不足2%。普洱茶中所包含的茶多本酚通過相關氧化過程，形成相應茶色素，從而能夠有效避免血栓現(xiàn)象的產(chǎn)生。普洱茶中所包含的茶多酚和維生素能夠有效防治高血壓，這些都是普洱茶對健康養(yǎng)生的效用。當然普洱茶中的維生素E和茶多酚、氨基酸等相關元素能夠幫助人們有效抗衰老。

可以說，通過適當飲用普洱茶，能夠?qū)θ藗兩眢w健康起到有效幫助。我國是茶葉的產(chǎn)地，自唐朝以來人們就有飲茶的習慣，因此如果能夠適當改良，將其融入到學生生活中，必然能夠?qū)⑵斩璧膬r值功效全面、完善發(fā)揮，實現(xiàn)其應有價值。但是我們應該認識到造成學生肥胖現(xiàn)象有多方面的原因，緊靠飲茶來達到減肥目的是遠遠不夠的。因此，想要從根本上解決學生的肥胖問題需要將普洱茶飲用與體育運動有機結合。通過互相補充，相互促進，進而從根本上完成對學生身體素質(zhì)的改造。

3　普洱茶與體育運動相結合對解決肥胖學生身體形態(tài)的影響分析

開展體育運動是解決現(xiàn)階段學生肥胖問題的客觀要求。盡管現(xiàn)階段學生的各項身體素質(zhì)得到一定改善，但體質(zhì)卻在變差，而且未能得到有效遏制。而造成學生肥胖現(xiàn)象的原因和學生缺乏必要的體育運動之間有著必然關聯(lián)。很多學校體育運動開展過程中，存在一些問題，比如整個體育運動內(nèi)容過于單一，其形式較為枯燥，很多學生很難持續(xù)參與其中。同時由于學生參與體育運動的持續(xù)性不足，就使得很多學生的肥胖問題未能得到實質(zhì)性解決。所以我們必須結合其他元素，豐富完善學生體育運動的內(nèi)容。

普洱茶以其減肥、消脂的功效，如果能夠合理、適量融入到學生生活中，將能夠為學生肥胖問題的解決提供有效幫助。對肥胖學生來說，其主要問題就是體內(nèi)脂肪過重，也就是說，要通過完善各種舉措，切實降低肥胖學生體內(nèi)的脂肪。根據(jù)醫(yī)學臨床實驗研究表明：普洱茶中所包含的兒茶素能夠加快人體內(nèi)脂肪的分解速度，通過適當飲用，能夠加快體內(nèi)多余脂肪的燃燒，從而實現(xiàn)去脂、消肥的目的。而體育運動也是通過相應鍛煉活動，實現(xiàn)人體內(nèi)多余脂肪的燃燒和消除，因此在相關體育運動開展之后，通過飲用普洱茶，能夠直接減少學生體內(nèi)膽固醇的含量，不僅避免肥胖，同時實現(xiàn)減肥的目的。根據(jù)相關實驗表明，單一只靠飲用普洱茶，其減肥效果一般，所以想要達到理想效果，需要結合相應體育運動，通過大量運動消耗，實現(xiàn)減肥的目的。

事實上，目前學生的肥胖問題已經(jīng)引起了整個社會的關注。因此相關科學領域已經(jīng)對該問題提出了相關解決思路和措施。為解決學生的肥胖問題，先后提出了藥物減肥、運動減肥、節(jié)食減肥等一系列方法。相對而言，藥物減肥法具有明顯的副作用，對學生來說，并不合適。節(jié)食減肥法對學生的發(fā)育和成長會造成一定影響，并且實施難度較大。而運動減肥法，尤其是有氧運動減肥被公認為是實現(xiàn)健康體質(zhì)的關鍵。但是有氧運動無論是其運動量，還是其開展實施難度，都比較大，這與學生的實際承受力之間存在一定差距，因此很多學生無法體系化堅持。因此，將普洱茶與體育運動相互結合，不僅是體育健身思路的一種創(chuàng)新，更是優(yōu)化體育運動效果的必然要求。但是在學生飲用普洱茶時，還應該注意對量的控制，由于普洱茶中含有咖啡堿和茶堿等元素，如果飲用過量，不僅無法達到相關目的，同時更會影響學生健康發(fā)育。

4　結語

在學生培養(yǎng)和教育過程中，不能只關注其對知識的掌握和理解情況，還應該充分關注學生的身體健康。以往在學生教育過程中，由于缺乏對學生健康問題的應有關注，使得學生的肥胖問題日益嚴重。隨著教學理念不斷成熟，如今我們在進行學生教育時，必須注重培養(yǎng)學生的健康體質(zhì)。普洱茶的健康功效以及其對學生健康成長的影響和作用，使得我們可以將其與體育運動相結合，通過互相補充，從而實現(xiàn)體育運動教學效果的優(yōu)化，進而真正解決肥胖學生的身體健康問題。

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玄文波（1979-），男，山東萊蕪人，碩士，講師，研究方向：體育教育與運動訓練學。