科學論證長笛演奏中的主要呼吸法
——胸腹式呼吸法

史若蕓

（山東藝術學院音樂學院，山東 濟南 250014）

科學論證長笛演奏中的主要呼吸法
——胸腹式呼吸法

史若蕓

（山東藝術學院音樂學院，山東 濟南 250014）

呼吸是長笛演奏中一切方法和技巧的基礎，而胸腹式呼吸法是目前長笛演奏中最為推崇的呼吸方式，隨著長笛演奏的發展，胸腹式呼吸法也日趨成熟。通過科學論證長笛的胸腹式呼吸法，了解其存在的必然優勢，并辨析人們普遍存在的一些不嚴謹的看法，為長笛演奏者提供新的思路。

長笛；呼吸；胸腹式聯合呼吸法；橫膈膜

呼吸是為了滿足人體氧氣需要，并立即將有害生成物排出體外的一種生理運動，整個呼吸過程就是身體（胸廓與肺部器官）與外界環境之間的氣體交換過程。本文以醫學、物理學、音樂發展史學為理論依據，采用定性分析法對胸腹式呼吸法進行科學論證，指出判斷某一事物，應在掌握事物內在屬性的基礎上，以時間和空間為先決條件，加以科學的理論分析，聯系辯證的唯物觀，綜合多種因素以得出客觀公正的論斷。

長笛演奏家在吹奏時，由于音樂樂句本身的連貫完整性，在樂句未結束前盡量不可以呼吸，因而會打亂正常的呼吸頻率，尤其是吹奏音符密集節奏偏快的樂曲時，會因為呼吸次數少、吸氣時間短，肺部空氣無法及時進行交換，導致進入人體內的氧氣短暫性不足。所以音樂家須消耗很大的體力，承受吹奏時來自肺及心臟強烈的負荷。

在如此嚴苛的條件下，如何正確地處理呼吸就起到了決定性作用，這就是說在吹奏過程中，音樂家必須采用最合理的呼吸形式。身體做到放松，呼吸保持通暢，讓血液中的血紅蛋白保持活力，這不僅能使演奏者能完成高難度的技巧并且保持健康，同時最大化的幫助演奏者達到高標準的演奏。

胸腹式呼吸在這時候就顯露出它無可爭辯的優越性了，在19世紀后半期，聲樂家們演唱及教學的實踐中已逐漸開始使用胸腹式呼吸，20世紀初期，也已沿用到在管樂演奏中。

一、胸腹式呼吸法的特點及呼吸機理

全稱為“以腹式呼吸方式為主導的胸、腹式聯合呼吸法”。它是由胸式呼吸方式和腹式呼吸方式自然結合而成的呼吸形式，操縱氣息的部位在胸部和腹部的連接處，即橫膈膜（其目的是起到“保持”或“控制氣息”的作用）。吸氣時，胸部自然放松，氣息進入肺部，肺泡張開，腰部周圍明顯擴張，兩肺底部的橫隔膜向下運動，最大限度的擴大胸腔容積，有種向外擴張的膨脹感，使肺活量達到最大值。呼氣時，隨著氣息逐漸被排出體外，胸腔擴張抬起，小腹向內向上收縮，橫膈膜向上運動，完成發聲過程。

二、胸腹式呼吸法的優勢

采用多種呼吸肌肉共同協作的胸腹式呼吸時，由于胸廓向四周延伸擴張，胸廓內空間變大遠超出單獨運用其中一種呼吸方式，這將有助于改善肺內氣體交換。下表由查塞達切列夫教授編成，揭示了在采用各種呼吸形式時的（盡可能按其“純粹”形式）胸廓容積。（表1）

表1 男女三種呼吸形式吸氣量對比單位：立方厘米

從該表可以看出，以采用胸腹式呼吸時肺吸入的空氣量最大，這則是它的第一個優越性。

這種呼吸形式較其他呼吸形式（文中特指胸式、腹式呼吸）而言的優越之處還在于，在胸腹式聯合呼吸過程中，大部分的呼吸肌肉都在共同參與、協調運行（具體表現在橫膈膜及胸廓呼吸肌肉的同時機能動作上），因而分布在身體上每一塊呼吸肌肉的壓力就較小，這樣才能避免由于部分呼吸肌肉（例如胸、頸部肌肉）過度緊張而引起的雙肩上提、喉頭發緊等癥狀，從而將肌肉緊張的不均衡性降到最低，將肺呼吸量增大到峰值，并促成平穩暢通的呼吸。毫無疑問，這種巨大的優勢是其它呼吸形式所無可比擬的，因為采用胸或腹式呼吸時，從名稱可知僅局限于特定的器官和呼吸肌肉，會產生被使用部分高度緊張而未被使用部分由于沒有發揮作用導致無法最大限度的參與呼吸，組織器官工作負荷分布的不均，這樣就形成了效果不足而使人疲乏的呼吸。

實際上，這種利用整個肺的呼吸量來擴大音量擴展音域的呼吸方法，能充分發揮多共鳴腔體的聯合共鳴作用，使聲音具有穿透力。深吸氣還能使自己的肺得到很好的換氣，有利于演奏者自身的健康，憑借其卓越的氣息控制力，可以自如地使音色、音量發生變化，在最大的時間內向樂器吹出平穩而堅實的聲音，而也只有綜合的胸腹式呼吸才能真正地將所有的這一切賦予我們。

三、人們對胸腹式呼吸法的誤解

傳統理論認為：當體內呼吸肌肉組織協調共同工作時，呼吸肌肉所承受的負荷相對均勻，其勞累感也就較輕。也就是說，“聯合用力可省力”這一觀點是人們普遍理解并接受的，因為它以人體生理學原理為基準，體現醫學里整體器官用力原則。根據能量守恒定律，某種形式的能減少一定有其他形式的能增加，人體用力做功會產生能量消耗。“聯合用力”本質上是擴大人體用力區間，用力部位越多，能量消耗越多。而“消耗最少的能量，獲得最大的功效”才是我們的理想結果，也是胸腹式呼吸法的初衷。要達成這一愿望的先決條件就是力的準確性，換言之，在呼氣時只有用力準確才能達到最佳效果。然而僅憑醫學理論是很難找到準確的用力位置的，因為從字面就可以看出“力的準確性”更側重力學，而醫學理論下的“聯合用力”只是幫助我們全方位的了解人體用力范圍——用力部位越多，人體能量消耗渠道越多，而“力的準確性”可減少能的消耗渠道，達到“省力”的目的。如果在用力的方法論中，僅要求“聯合用力”，卻忽略“力的準確性”，最終只能是以消耗不必要的能量為代價，卻得不到最理想的用力效果。將之應用到長笛演奏中再結合音高的變化規律，具體演奏方法如下：當我們吹奏高音時，呼吸的用力位置就要相對靠上一些；吹奏低音時，呼吸的用力位置就要相對靠下一些。這樣才是所謂的改變用力位置，實現用力的準確性，達到省力的目的。

那么，在長笛演奏中一直采用這樣的呼吸方法就完美了嗎？并非如此。在胸腹式聯合呼吸時，通過身體的多數肌肉與器官長時間運作，易產生疲勞等不適。并且在突然需要弱奏時，空氣吸入量大于呼出量，會產生短暫的由缺氧導致的暈眩，而那些未呼出氣體由于在體內無法按正常呼吸排出，長期積攢在體內，影響新氧氣的進入，不利于身體健康。

因此，單純一貫運用胸腹式呼吸的方法也是不對的。由于腹式呼吸能做到音色飽滿，靈活且富有彈性，最大的一特點是易于掌握，所以演奏時應做到腹式呼吸為主胸式呼吸為輔。根據樂曲的不同風格特點，找到適合每一樂句的呼吸方式，使兩種呼吸方法有機、高效、準確的結合到一起。

這種呼吸方式，多為管樂演奏者采用。演奏者一定要了解演奏過程中的呼吸機里，畢竟他們的每次演奏都與這種機能的熟練掌握是離不開的。要想熟練掌握呼吸的本領就要堅持在日常的工作中不斷地去訓練與調節自我。這樣才能具備充分發展和訓練有素的呼吸器官，借此保證在長笛演奏過程中獲得呼氣的最大延長。

四、結語

根據我們對以胸腹式呼吸為主的三種呼吸形式的探析，并辯證的分析它們優劣，可知：胸腹式呼吸是其中最完善的呼吸形式，它滿足演奏時對呼吸所提出來的嚴格要求。較深入的胸腹式呼吸對人體內許多最重要的生理機能的進行（血循環、食物消化等）能給予非常良好的影響，并促使整個身體的生機普遍提高。通過對長笛演奏者若想在演奏中發揮出色，必須在掌握呼吸技巧，日復一日地加以鞏固練習，做到“多思、多省”以謀求最大限度地利用人體內各個生理機能而獲得更為有效的呼吸運動，這樣才有可能在吹奏中發揮出近乎完美的水平。

[1] [蘇]吉科夫著.柴培湘譯.管樂器吹奏呼吸法[M].人民出版社, 1991,4.

[2] 嚴琦.長笛演奏中的呼吸機理及氣息運用[J].樂器,2011,05:34-37.

[3] 張寧.重新論證胸腹式呼吸法[J].星海音樂學院學報,2012,01:148-152.